ASI booster atau pelancar ASI sangat penting bagi sebagian besar perempuan yang baru menjadi Mama. Menyediakan ASI eksklusif bagi si kecil merupakan momen berharga bagi seorang Ibu. Namun, tidak jarang beberapa faktor menghambat keluarnya ASI. Mama tidak perlu khawatir, ada bahan-bahan alami yang dapat dikonsumsi dan berguna sebagai ASI booster.
Bayam
Sumber : Freepik.com/rachoolstudio
Daun bayam menjadi salah satu jenis sayuran yang bisa Mama manfaatkan sebagai ASI booster. Daun bayam dapat mengandung zat besi, kalsium dan asam folat. Komponen ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui, terutama pada Mama yang memiliki riwayat anemia.
Pepaya
Sumber : Freepik.com/mrsirapol
Buah pepaya apalagi yang masih muda, dikenal memiliki khasiat alami sebagai ASI booster. Pepaya muda dapat meningkatkan produksi oksitosidan dalam tubuh Mama, sehingga produksi ASI pun ikut meningkat.
Buah Pare
Sumber : Freepik.com/mrsirapol
Bagi Mama yang saat masih gadis tidak menyukai pare, cobalah untuk membiasakan diri mengonsumsi pare saat sudah menikah apalagi setelah lahiran. Meski rasanya pahit, pare sangat baik untuk meningkatkan produksi ASI. Pare merupakan salah satu sumber asam folat yang kaya akan fitnotien. Selain itu, pare juga mengandung vitamin K, likopen dan tinggi antioksidan.
Biji Chia (Chia seed)
Sumber : Freepik.com/lulsmolnero
Biji chia mengandung protein, serat dan asam lemak omega 3 yang baik bagi ibu baru melahirkan. Oleh sebab itu, biji chia pun termasuk ASI booster yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui. Sebelum mengonsumsi biji chia sebaiknya Mama merendamnya dahulu selama semalaman.
Asparagus
Sumber : Freepik.com/jcomp
Asparagus juga menjadi salah satu ASI booster yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui. Hal ini diyakini mampu menstimulasi hormon-hormon yang berkaitan dengan produksi ASI. Asparagus kaya akan kandungan serta, vitamin A dan vitamin K. Untuk pengolahannya, Mama bisa menjadikannya sup atau campuran krim.
Daun Katuk
Sumber : Kompas.com
Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa daun ini menempati posisi puncak bahan alami yang dapat menjadi ASI booster. Hal ini disebabkan daun katuk memiliki kandungan protein yang dibutuhkan untuk memperbanyak ASI. Selain itu juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi Ibu hamil dan menyusui.
Wortel
Sumber : Freepik.com/danshu83
Selain baik untuk mata ternyata wortel juga bagus untuk meningkatkan produksi ASI secara alami, lho. Kandungan vitamin A, beta karoten dan juga enzim phytoestrogens yang ada dalam wortel mampu memperbanyak ASI. Untuk mengonsumsinya Mama juga tidak perlu susah, cukup dengan di jus atau dijadikan sup wortel sudah memberikan citarasa yang enak.
