Kalau Mama Papa terbiasa minum obat ketika sakit kepala, coba hentikan dari sekarang, ya. Selain tidak baik bagi tubuh, tentunya akan membuat Mama Papa jadi bergantung minum obat. Padahal, ada cara mudah dan alami untuk atasi sakit kepala. Simak artikel ini, ya.
Sakit kepala memang menyebalkan. Apa lagi kalau tiba tiba datang di tengah-tengah saat sedang bekerja. Sudah menurunkan mood tentunya juga akan membuat kita menjadi tidak fokus dalam mengerjakan pekerjaan. Ada banyak cara mengatasi sakit kepala dengan cara alami. Selain lebih aman, tentunya ini akan membuat Mama Papa tidak bergantung dengan obat sakit kepala.
Berikut adalah beberapa cara untuk atasi sakit kepala secara alami yang dapat Mama Papa lakukan dengan mudah:
Memberikan pijatan dan peregangan
Saat sakit kepala, pastinya akan menurunkan produktivitas kerja, dong. Oleh karena itu, saat sakit kepala datang di tengah-tengah pekerjaan, cobalah untuk memijat pada area leher dan pelipis. Pijatan pada leher dan pelipis akan membantu meringankan sakit kepala sekaligus melancarkan aliran darah. Memijat bagian leher juga akan mengatasi lehermu yang tegang karena menghadap layar dalam waktu lama.
Kemudian, Mama Papa juga bisa sekaligus melakukan peregangan. Hal ini akan membantu otot-otot yang kaku menjadi lebih rileks. Misalnya saja dengan memijat ringan tangan karena terus menerus mengetik. Dengan begitu, otot-otot yang tegang akan menjadi lebih tenang dan siap untuk kembali bekerja.
Istirahatkan mata dan matikan lampu
Jika Mama Papa telah menghadap layar seharian, akan sangat mungkin mengalami sakit kepala. Untuk mengatasi sakit kepala dengan mudah dan alami, Mama Papa dapat mencoba tiduran dengan tenang dan menutup mata. Jangan lupa untuk mematikan lampu dan menyingkirkan gadget yang ada di sekitar kalian, ya.
Cara ini akan sangat berguna agar otot-otot menjadi lebih rileks. Selain itu, Mama Papa juga dapat mengistirahatkan mata dari cahaya layar yang cukup kuat. Agar lebih tenang, Mama Papa dapat mencoba untuk memainkan musik yang tenang sekaligus bermeditasi.
Mengompres di bagian yang sakit kepala
Cara lain untuk atasi sakit kepala dengan mudah dan alami adalah mengompres pada bagian yang sakit. Mama Papa dapat menggunakan air dingin atau air panas. Namun, ada beberapa hal yang harus dipertimbangkan. Untuk air dingin digunakan pada saat kamu mengalami sakit kepala yang cukup ringan. Nah, kamu dapat menempelkan handuk dengan air dingin di dahi atau pelipis.
Lalu, mengompres dengan air hangat berguna untuk merilekskan bahu dan leher yang kaku atau tegang. Di sini air hangat berperan untuk meregangkan dan melemaskan otot, sehingga akan membuat leher menjadi lebih rileks. Sebenarnya, efek yang diberikan tidak beda jauh dengan mandi air hangat, kok.
Baca Juga: Waspadai Faktor Pemicu dan Gejala Vertigo
Penuhi kebutuhan mineral dalam tubuh
Air, air, dan air adalah hal wajib yang harus dipenuhi dalam tubuh. Air mineral akan membantu tubuh agar tidak terkena dehidrasi. Nah, apa bila tubuh dehidrasi, maka akan menyebabkan sakit kepala atau sakit kepala. Untuk itu, di sini peran air sangat penting untuk atasi sakit kepala dengan cara yang alami dan paling mudah.
Perhatikan asupan makanan
Tidak hanya memenuhi asupan mineral dalam tubuh, mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan kaya gizi adalah cara mudah untuk atasi sakit kepala dengan mudah. Meskipun Mama Papa sibuk bekerja, bukan berarti harus melewatkan makanan-makanan yang bernutrisi, dong. Tentunya, sakit kepala juga bisa disebabkan karena Mama Papa kerap melewatkan jam makan juga.
Untuk mengatasi hal ini, coba untuk mulai memerhatikan setiap makanan yang akan dikonsumsi dan makan sesuai jamnya. Mama Papa juga dapat mencoba untuk mengonsumsi camilan sehat penambah energi atau gila darah seperti pisang atau coklat untuk meredakan sakit kepala.
Minum jahe hangat
Kalau mau sekaligus hangat dan rileks, minum jahe hangat adalah pilihan yang tepat. Meminum air jahe dipercaya dapat menghilangkan rasa sakit dan nyeri pada kepala. Bahkan, jahe juga dipercaya dapat digunakan sebagai obat sakit tenggorokan hingga flu.
Kalau kurang suka dengan rasa jahe murni, Mama Papa dapat menambahkan madu atau lemon di dalamnya. Membuatnya juga cukup mudah, Mama Papa hanya perlu mengambil jahe beberapa ruas dan digeprek. Lalu, siapkan dua gelas air dan masukkan jahe ke dalamnya untuk direbus hingga mendidih. Setelah itu, tunggu hingga hangat dan dapat langsung dikonsumsi.
