Wajar jika tubuh kita kehilangan energi setelah berpuasa seharian. Oleh karena itu, saat berbuka jangan asal memilih makanan, ya. Usahakan untuk mengonsumsi jenis makanan sehat yang sekaligus dapat pulihkan energi kita.
Berpuasa bukan artinya dapat bermalas-malasan, ya. Kita tetap harus melakukan kegiatan dan kewajiban kita sehari-hari, salah satunya adalah bekerja. Memang, saat berpuasa dan bekerja tubuh kita menjadi lebih mudah lemas. Oleh karena itu, saat berbuka Mama Papa jangan asal memilih menu makanan. Pilihlah jenis makanan yang dapat pulihkan energi setelah bekerja dan puasa seharian.
Lalu, apa saja sih, makanan yang dapat pulihkan energi setelah berpuasa? Simak artikel ini, ya!
Kurma
Jenis makanan yang identik dan populer selama bulan puasa ini ternyata sangat cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. Kurma memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi dan di dalamnya mengandung fruktosa. Nah, fruktosa ini sendiri adalah jenis gula alami yang ada di dalamnya dan nantinya akan diolah oleh tubuh kita sebagai sumber energi.
Selain itu, kurma juga kaya akan vitamin, mineral, hingga antioksidan yang baik untuk tubuhmu. Manfaat juga sangat banyak, seperti memperlancar sistem pencernaan, kesehatan tulang, hingga menangkal radikal bebas.
Menariknya, kurma juga dapat mengendalikan gula darah karena indeks glikemiks yang rendah. Jadi, sudah cukup jelas dong, kalau kurma aman dikonsumsi siapa saja, termasuk penderita diabetes.
Madu
Seperti yang Mama Papa tahu, madu memang dikenal dengan banyak manfaatnya. Kandungan madu yang kayak fruktosa, maltosa, sukrosa, dan glukosa ternyata menjadikannya sangat cocok untuk dikonsumsi setelah beraktivitas. Tentunya, ini menjadikan madu sebagai makanan yang dapat pulihkan energi setelah berpuasa.
Antioksidan dalam madu ternyata juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Tentunya ini juga dibarengi dengan kandungan vitamin di dalamnya yang sekaligus dapat menjadi penguat sistem imun tubuh Mama Papa. Namun, Mama Papa jangan asal memilih madu, ya. Pilihlah yang memang madu murni dan asli.
Pisang
Buah berwarna kuning yang satu ini memang dipercaya sebagai makanan untuk berbuka puasa yang dapat pulihkan energi Mama Papa dengan cepat. Yap, pisang memang memiliki kandungan serat dan gula seperti fruktosa, sukrosa, dan glukosa dapat mengembalikan energi selama menjalankan ibadah puasa.
Tekstur yang lembut ternyata juga sangat baik untuk pencernaan Mama Papa, lho. Selain itu, buah pisang juga dapat membuat Mama Papa terasa kenyang lebih lama, jadi sangat cocok untuk dikonsumsi saat sahur.
Baca Juga: Makanan Agar Anak Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa
Ubi jalar
Bosan mengonsumsi jenis makanan di atas? Coba Mama Papa beralih ke ubi jalar sebagai menu berbuka puasa nanti. Selain rasanya yang manis, ternyata ubi jalar mengandung tinggi karbohidrat dan beberapa vitamin yang dapat melewan rasa lelah pada tubuh.
Ubi jalar juga mengandung antioksidan, seperti sayuran hijau pada umumnya yang dapat menjaga kesehatan otak. Di sisi lain, meskipun rasanya manis, Mama Papa tidak perlu khawatir. Hal ini dikarenakan tingginya kandungan serat pada ubi jalar dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh kita.
Roti gandum
Berbeda dengan yang telah disebutkan di atas, roti gandum merupakan makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks. Karbohidrat yang satu ini dikenal dapat memberikan rasa kenyang yang lama. Banyaknya kandungan nutrisi di dalamnya seperti, protein, serat, dan vitamin ternyata dapat membuat tubuh Mama Papa kembali segar, termasuk setelah berpuasa seharian.
Eits, tidak hanya itu saja, lho. Kandungan serat yang tinggi pada roti gandum ternyata juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Salah satunya adalah menjaga kesehatan pada pencernaan yang sekaligus mengindari berbagai macam gangguan penyakit di bulan puasa ini.
Nah, itu adalah beberapa makanan yang dapat pulihkan energi Mama Papa setelah berpuasa. Kalau merasa bosan, Mama Papa dapat mengolah beberapa jenis makanan tadi menjadi hasil masakan yang menarik dan kaya akan nutrisi.
Selamat berpuasa bersama keluarga, ya!
