5 Cara Mengatasi Anak Sering Tidur Larut Malam5 Cara Mengatasi Anak Sering Tidur Larut Malam5 Cara Mengatasi Anak Sering Tidur Larut Malam5 Cara Mengatasi Anak Sering Tidur Larut Malam
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

5 Cara Mengatasi Anak Sering Tidur Larut Malam

June 23, 2020
Cara membiasakan anak tidur sendiri

Foto: Shutterstock.

Mulai menyerah karena si kecil terus aktif di malam hari dan membuatnya sering tidur larut malam? Yuk, segera atasi dengan cara di sini!

Anak selalu aktif di malam hari dan mulai terbiasa sering tidur larut malam? Memang, ini menjadi salah satu hal yang harus segera Mama Papa atasi. Jangan membiasakan anak tidur larut malam, ya. Tentu saja ini akan berdampak buruk bagi kesehatannya kelak.

Satu hal yang harus Mama Papa lakukan agar anak tidak terbiasa tidur larut malam adalah mengubah jam tidurnya. Dengan begitu, kualitas tidur dan kesehatannya akan terjaga. Bagaimana caranya? Yuk, simak 5 cara mengatasi anak sering tidur larut malam berikut ini;

Membiasakan disiplin

Displin di sini adalah membiasakan si kecil memiliki jam tidur dan bangun yang teratur. Karena, salah satu penyebab anak tidur larut malam adalah jam tidur yang tidak disiplin dan tidak konsisten sejak kecil. Tentunya, ini akan mengakibatkan mereka bangun siang dan tidur malam.

Untuk itu, agar si kecil terbiasa, buatlah jadwal tidur. Rata-rata, jam tidur anak itu sekitar 9-11 jam per hari. Sehingga, apabila harus bangun jam 6.00 pagi, biasakan tidur sekitar pukul 08.00-09.00 malam. Dengan begitu, kualitas tidur si kecil tetap terjaga dan memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas.

Baca Juga: Jangan Dibiasakan! Ini Dampak Negatif Anak Tidur Larut Malam

Batasi waktu tidur siang

Cara lain mengatasi anak tidur malam dengan membatasi waktu tidur siang. Memang, anak membutuhkan tidur siang untuk mencukupi kebutuhan tidurnya. Namun, bukan berarti bisa tidur terlalu lama, ya. Hal tersebut justru akan membuatnya segar di malam hari.

Idealnya, anak membutuhkan waktu tidur siang sekitar 90 menit. Biasakan mengajaknya tidur siang sebelum jam 03.00 sore. Apabila terlalu sore, akan membuat mereka lebih melek di malam hari dan secara tidak langsung membiasakannya tidur larut malam.

Biarkan si kecil aktif

Salah satu penyebab anak tidur malam karena mereka masih memiliki banyak tenaga. Terlebih kalau si kecil masih dalam usia yang aktif-aktifnya. Misalnya anak sudah tidur siang dan terbangun sekitar jam 03.00 sore, ajak mereka beraktivitas.

Misalnya bersepeda, bermain tangkap bola, atau apapun yang dapat menyalurkan tenaganya. Jangan biasakan hanya bermain gadget dan menonton TV. Selain tidak baik, nantinya energi anak masih akan tersisa karena tidak aktif bergerak. Dengan begitu, nanti akan menyebabkannya tidur larut malam lagi.

Lakukan rutinitas menyenangkan sebelum tidur

Agar si kecil tidur nyaman dan tidak larut malam, tidak ada salahnya menyiapkan beberapa rutinitas menyenangkan sebelum tidur. Contohnya mengajak si kecil menggosok gigi bersama, dilanjutkan memilih piyama kesukaannya. Mungkin, Mama Papa juga bisa mendongeng sebelum tidur.

Meskipun terlihat sangat sederhana, ini akan membuatnya terbiasa dan paham bahwa itu adalah waktu tidur. Agar tidak terlalu tergesa-gesa, coba luangkan waktu sekitar 1,5-2 jam sebelum tidur. Sehingga, meskipun nanti mungkin butuh waktu lama, jam tidur anak tidak akan terpotong.

Ciptakan kamar tidur yang nyaman

Tidak ada salahnya menciptakan suasana kamar tidur menjadi sleep friendly. Cukup lakukan hal yang sederhana. Seperti membuat suhu kamar tidur anak menjadi sejuk. Atau mungkin berikan cahaya yang redup ditemani dengan lampu tidur kesukaannya.

Hal ini bertujuan agar mereka tidak merasa asing dengan suasana di kamarnya. Jadi, meskipun si kecil terbangun di malam hari, mereka tetap dapat kembali tidur dengan tenang. O, iya, usahakan untuk tidak meletakkan TV atau benda elektronik di dalam kamar, karena dapat mengganggu pola dan kualitas tidur si kecil.

Share
1
Nadia
Nadia

Related posts

Cara Menenangkan Pikiran

Cara Menenangkan Pikiran | Foto: Freepik

June 21, 2022

5 Cara Ampuh Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur


Read more
Menjadi Freelancer

Tips Menjadi Freelancer Profesional | Foto: Freepik

June 17, 2022

8 Tips Menjadi Freelancer Profesional dan Berkualitas


Read more
Bayi Cepat Tidur

Cara agar Bayi Cepat Tidur

June 15, 2022

Cara Membuat Bayi Cepat Tidur Nyenyak di Malam Hari


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Cara Merawat Keladi0
    Cara Merawat Keladi agar Subur dan Tidak Cepat Layu
    June 30, 2022
  • Feng Shui Taman0
    Tips Menata Taman Menurut Feng Shui, Bawa Keberuntungan
    June 23, 2022
  • Sayuran Tidak Sehat0
    6 Sayuran yang Tidak Sehat, Jangan Konsumsi Setiap Hari
    June 23, 2022
  • Cara Menenangkan Pikiran0
    5 Cara Ampuh Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur
    June 21, 2022
  • Memulai Bisnis Fashion0
    Tips Memulai Bisnis Fashion Lokal dengan Brand Sendiri
    June 21, 2022
  • Olahraga untuk jantung0
    7 Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Dicoba Yuk!
    June 21, 2022
  • Anjing Tidak Mau Makan0
    Penyebab Anjing Tidak Mau Makan, Tanda Penyakit Serius?
    June 21, 2022
  • Jello Skin0
    Viral di TikTok, Begini Cara Mendapatkan Jello Skin
    June 21, 2022
  • Menjadi Freelancer0
    8 Tips Menjadi Freelancer Profesional dan Berkualitas
    June 17, 2022
  • Investasi untuk masa depan0
    5 Pilihan Investasi untuk Masa Depan yang Menguntungkan
    June 17, 2022

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid