Ingin gowes tapi sempatnya malam setelah pulang kantor? Nggak perlu khawatir, asalkan tetap perhatikan hal ini bersepeda malam hari pun tetap aman dan nyaman. Safety first, ya!
Kamu ingin bersepeda tapi ada waktu di malam hari setelah pulang kerja? Memang, banyak yang bilang bersepeda malam hari membahayakan dan tidak sehat. Tapi, apa benar, bersepeda malam hari tidak sehat?
Sebenarnya, tidak perlu khawatir bersepeda malam hari. Mengutip dari Kompas.com, sebenarnya olahraga malam punya banyak manfaat bagi tubuh. Hal tersebut didukung seorang instruktur dari Six Pack Fitness, Misha Breyburg yang mengatakan; olahraga setelah bekerja seharian dapat mencapai tingkat kebugaran yang tinggi.
Bahkan, olahraga malam hari dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kualitas tidur. Tapi harus ingat, untuk memberikan jeda waktu olahraga dan tidur. Setidaknya, sekitar 1-1,5 jam sebelum jam tidur, ya.
Baca Juga: Lagi Hits, Ini Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan
Nah, sekarang sudah nggak perlu khawatir bersepeda malam hari, kan? Eits, tapi tunggu dulu. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan supaya kegiatan bersepeda di malam hari tetap aman dan seru.
Perhatikan kondisi fisik
Jangan karena tahu ada banyak manfaatnya tapi tidak melihat kondisi tubuh sendiri. Kalau misalnya baru mulai kembali bersepeda setelah sekian lama rehat, lebih baik jangan langsung melakukannya seperti dulu. Kalau memang sudah rutin, pastinya tahu seberapa kuat kondisi fisik diri sendiri saat bersepeda.
Pastikan rute bersepeda
Supaya gowes malam hari lebih efektif, tentukan rute terlebih dahulu. Mengingat, malam hari pencahayaannya kurang dibandingkan siang, meskipun ada lampu jalan. Maka dari itu, pilihlah rute yang paling aman dan ramah bagi pesepeda.
Sebisa mungkin hindari rute yang ramai dan macet. Karena justru akan membuat kita terpapar polusi dari kendaraan bermotor. Mungkin, bisa melakukan survey jalan mana yang aman untuk bersepeda. Kemudian, sesuaikan jarak dengan waktu yang direncanakan, ya.
Baca Juga: Sebelum Gowes, Ini 4 Tips Aman Bersepeda di Jalan Raya
Cek kondisi sepeda
Sebelum bersepeda, sebaiknya cek kondisi sepeda dulu, ya. Jangan sampai lagi asyik bersepeda ban kempes dan berbagai macam masalah muncul. Ini akan sangat merepotkan, apalagi malam hari jarang ada bengkel buka.
Sebelum bersepeda, cek dulu kondisi sepeda. Mulai dari tekanan ban, rem, dan rantai. Jangan lupa membawa beberapa perlengkapan, seperti pompa angin portable ke dalam tas untuk jaga-jaga kalau ban bermasalah.
Baca Juga: Gowes Saat New Normal? Ini 5 Aksesoris Sepeda yang Wajib Dimiliki
Helm warna terang
Bersepeda siang atau malam hari, keselamatan adalah hal utama. Untuk itu, jangan lupakan atribut utama saat bersepeda malam hari, yaitu helm sepeda.
Usahakan memilih helm warna terang. Tujuannya supaya lebih “terlihat” saat berada di jalan malam hari. Pilihlah helm yang tebal, berkualitas, dan menutupi hingga bagian belakang kepala, untuk meminimalisir risiko benturan.
Bingung memilih helm sepeda yang tepat? Sebagai alternatif, ada beberapa rekomendasi helm sepeda yang bisa kamu pilih untuk bersepeda saat malam.
