Menjalankan program diet itu boleh-boleh saja, namun jangan asal. Tanpa disadari ada beberapa kesalahan saat diet yang mungkin kerap Mama Papa lakukan, lho.
Salah satu cara mendapatkan berat badan ideal biasanya dengan diet. Hanya saja, masih ada beberapa orang yang tanpa disadari melakukan kesalahan saat diet. Artinya, kalau Mama Papa melakukan kesalahan saat menjalankan diet namun tidak sadar, tentunya akan sia-sia, bukan?
Lalu, apa saja sih kesalahan saat diet yang sering dilakukan tanpa disadari? Lebih lengkapnya, simak artikel di bawah ini, ya!
Melewatkan sarapan
Sedang dalam program diet tapi suka melewatkan sarapan? Meskipun sepele, namun kebiasaan ini merupakan salah satu kesalahan saat dalam program diet, lho. Ingat, sarapan adalah hal wajib, terlebih lagi Mama Papa tetap harus bekerja dari pagi hingga sore hari.
Sarapan berfungsi sebagai tabungan energi Mama Papa agar tetap fokus bekerja. Namun, selain itu melewatkan sarapan ternyata menjadi salah satu penyebab Mama Papa merasa lebih lapar di siang hari. Akibatnya, Mama Papa jadi makan lebih banyak, deh.
Kurang sayur dan buah
Makanan tinggi serat merupakan poin penting dalam menjalankan program diet. Hanya saja, masih ada yang suka salah kaprah dan mengurangi semuanya, termasuk sayur dan buah.
Hal inilah yang kesalahan sepele saat diet yang sering dilakukan banyak orang. Mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur dan buah, justru akan membuat Mama Papa merasa kenyang lebih lama.
Menariknya lagi, sayuran dan buah ini rendah kalori, jadi sangat cocok dikonsumsi saat diet. Maka, tidak heran kalau sayur dan buah termasuk camilan enak yang dikonsumsi saat diet.
Kurang/berlebihan olahraga
Memang, agar diet bekerja optimal harus diimbangi dengan olahraga. Hanya saja, ada beberapa orang yang terlalu ekstrim. Maksud ekstrim di sini tidak olahraga sama sekali, atau bahkan berlebihan dengan anggapan biar makin berhasil. Padahal, dua hal itu salah.
Memang, olahraga adalah hal wajib namun jangan berlebihan. Mama Papa harus mulai “mengenalkan” tubuh untuk berolahraga. Pelan-pelan saja, jangan terlalu berlebihan. Kunci agar membuahkan hasil adalah bagaimana intensitas Mama Papa saat berolahraga.
Baca Juga: Olahraga di Rumah Lebih Mudah dengan Aplikasi Ini
Cheating day yang berlebihan
Memang, biasanya kita menerapkan cheating day selama satu hari setelah melewati masa-masa diet ketat. Tujuan cheating day agar Mama Papa tidak bosan menjalankan diet.
Ya, ibaratnya istirahat sejenak dan mengonsumsi makanan lainnya. Sayangnya, masih ada yang justru berlebihan saat cheating day. Misalnya, karena bisa bebas, Mama Papa justru makan terlalu banyak dan melebihi kebutuhan kalori harian.
Bahkan, bisa saja Mama Papa justru makan makanan tinggi lemak dan banyak gula. Agar perjuangan Mama Papa tidak sia-sia, meskipun cheating day tetap harus atur porsi makan, ya.
Kurang minum air putih
Nah, kurang minum air putih juga merupakan salah satu kesalahan sepele saat diet yang sering dilupakan banyak orang. Padahal, minum air putih secara rutin juga merupakan kunci menjalankan program diet, lho.
Mengutip dalam doktersehat, air putih memiliki peran dalam membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Kalau Mama Papa kurang memenuhi kebutuhan air putih harian, nantinya juga akan berpengaruh dalam proses pembakaran lemak. Selain itu, ini juga akan membuat Mama Papa mudah sakit dan dehidrasi.
Jadi, jangan sampai salah lagi, ya!
