5 Cara Aman Atasi Sembelit pada Ibu Hamil5 Cara Aman Atasi Sembelit pada Ibu Hamil5 Cara Aman Atasi Sembelit pada Ibu Hamil5 Cara Aman Atasi Sembelit pada Ibu Hamil
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

5 Cara Aman Atasi Sembelit pada Ibu Hamil

August 25, 2020
Cara aman atasi sembelit pada ibu hamil

Foto: Shutterstock.

Dalam masa kehamilan, sembelit menjadi salah satu masalah yang kerap datang. Untungnya, ada cara mudah atasi sembelit pada ibu hamil yang bisa dicoba di rumah.

Di masa kehamilan, sembelit atau susah buang air besar (BAB) adalah masalah yang kerap dialami ibu hamil. Berbagai macam cara dilakukan untuk atasi sembelit pada ibu hamil. Sayang, masih ada beberapa calon orangtua yang mengandalkan obat pencahar sebagai salah satu cara atasi sembelit pada ibu hamil.

Padahal, mengonsumsi obat pencahar bukanlah hal yang boleh dilakukan asal-asalan sebagai cara atasi sembelit pada ibu hamil. Sebelum mengonsumsinya, ibu hamil harus berkonsultasi dan di bawah pengawasan dokter.

Untuk itu, tidak ada salahnya memilih cara atasi sembelit pada ibu hamil dengan bahan alami. Berikut adalah beberapa cara atasi sembelit pada ibu hamil yang bisa Mama coba di rumah.

Cukupi kebutuhan serat

Cara atasi sembelit pada ibu hamil yang pertama dengan rajin memenuhi kebutuhan serat. Selain dengan memenuhi kebutuhan nutrisi harian, Bumil juga harus tetap mengonsumsi makanan berserat.

Makanan berserat dapat membantu melancarkan pencernaan dengan membantu menggerakkan makanan yang Bumil konsumsi. Tidak perlu repot, ada banyak jenis makanan tinggi serat yang makan sebagai salah satu cara atasi sembeli ibu hamil, seperti; buah naga yang kaya manfaat bagi ibu hamil.

Mengonsumsi makanan probiotik

Selain makanan tinggi serat, makanan mengandung probiotik seperti yogurt juga berperan dalam atasi sembelit pada ibu hamil. Tentu karena adanya zat probiotik yang dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi bakteri jahat di usus. 

Maka, tidak heran kalau yogurt kerap menjadi cara ampuh dalam mengatasi sembelit. Hanya saja, Mama tetap memerhatikan kandungan pada yogurt, ya. Pilihlah yang tanpa pemanis buatan. Jika ingin lebih berasa, Mama bisa menambahkan potongan buah.

Penuhi kebutuhan cairan 

Memenuhi kebutuhan cairan harian memang harus dilakukan siapa saja, termasuk untuk ibu hamil. Adanya perubahan hormon dalam masa kehamilan ternyata berdampak pada pergerakan usus. 

Maka, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan selama masa kehamilan sebagai salah satu cara mengatasi sembelit. Setidaknya, Bumil harus mengonsumsi air putih sebanyak 10-12 gelas, atau sekitar 2,5 liter/hari untuk mencegah sembelit. Selain air putih, kita juga bisa minum jus.

Baca Juga: Minum Air Kelapa Bagi Ibu Hamil Banyak Manfaatnya 

Rajin bergerak atau olahraga

Apabila Mama hanya bermalas-malasan, nantinya akan menyebabkan sembelit karena kerja pencernaan juga ikut “malas”. Maka dari itu, olahraga menjadi salah satu cara atasi sembelit yang sering disarankan untuk ibu hamil.

Tidak perlu olahraga berat. Cukup olahraga ringan secara rutin. Bagi ibu hamil disarankan olahraga seperti berenang, jalan-jalan, atau yoga. Olahraga juga tidak perlu terlalu lama, kok. Cukup lakukan tiga kali seminggu selama 20-30 menit. 

Hindari stres 

Siapa sangka, perasaan stres yang Bumil alami dapat menyebabkan sembelit? Benar, lho, karena stres tidak hanya memengaruhi janin, namun juga ibu dalam masalah pencernaan. Maka dari itu, coba pelan-pelan hindari stres dalam masa kehamilan.

Misalnya, banyak melakukan kegiatan yang menyenangkan dan pikiran positif. Kemudian, Mama juga bisa dengan istirahat atau relaksasi agar lebih rileks sekaligus menghindari stres.

Baca Juga: Bahaya, Stres Saat Hamil Akan Berpengaruh pada Janin 

Nah, itu adalah beberapa cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang bisa dilakukan. Kalau masalah sembelit tidak kunjung membaik, Mama disarankan untuk segera berkonsultasi pada dokter spesialis, ya!

Share
0
Nadia
Nadia

Related posts

Menyusui saat Puasa

Menyusui saat Puasa | Foto: Freepik

March 29, 2023

Menyusui Saat Puasa? Berikut Tips agar Tidak Mudah Lelah


Read more
Buah untuk Puasa

Buah untuk Puasa | Foto: Freepik

March 28, 2023

Buah yang Cocok untuk Buka Puasa, Sehat dan Segar


Read more
Cara Menghilangkan Cegukan

Cara Menghilangkan Cegukan Tanpa Minum | Foto: Freepik

March 27, 2023

7 Cara Menghilangkan Cegukan Tanpa Minum, Tutup Telinga?


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Cara Menjadi Dropshipper0
    Cara Menjadi Dropshipper di Shopee dan Tokopedia
    March 29, 2023
  • Sifat Anak Tunggal0
    Sifat Anak Tunggal yang Selalu Bikin Takjub Orangtua
    March 29, 2023
  • Menghilangkan Kutu Kasur0
    6 Cara Menghilangkan Kutu Kasur dengan Cepat
    March 29, 2023
  • Menyusui saat Puasa0
    Menyusui Saat Puasa? Berikut Tips agar Tidak Mudah Lelah
    March 29, 2023
  • Dongeng sebelum Tidur0
    Kumpulan Cerita Dongeng sebelum Tidur untuk Anak
    March 28, 2023
  • Usaha Makanan Ringan0
    Tips Usaha Makanan Ringan, Gurih Menguntungkan
    March 28, 2023
  • Mengatasi Kulit Kering0
    Begini Cara Mengatasi Kulit Kering Saat Puasa
    March 28, 2023
  • Buah untuk Puasa0
    Buah yang Cocok untuk Buka Puasa, Sehat dan Segar
    March 28, 2023
  • Anak Tidak Mau Mandi0
    Anak Tidak Mau Mandi? Jangan Dipaksa, Begini Cara Mengatasinya
    March 27, 2023
  • Pertanyaan sebelum Menikah0
    Pertanyaan sebelum Menikah yang Harus Dijawab Pasangan
    March 27, 2023

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid