Sudah ini itu tapi kok perut masih buncit? Jangan-jangan Mama Papa masih kerap melakukan kebiasaan sepele penyebab perut buncit ini, yaa?
Tanpa disadari, ada banyak banget penyebab perut buncit. Bahkan, salah satu penyebab perut buncit dari hal-hal sepele yang mungkin sering kita lakukan di rumah.
Padahal, kunci program diet yang berhasil dan bebas perut buncit harus dimulai dari kebiasaan dan pola hidup yang sehat. Kira-kira Mama Papa tahu nggak, apa saja kebiasaan sepele penyebab perut buncit?
Nah, berikut ini adalah 5 hal-hal sepele yang menjadi penyebab perut buncit yang harus segera kita hindari, ya;
Mengonsumsi makanan olahan
Enak sih, tapi kebiasaan mengonsumsi makanan olahan menjadi salah satu penyebab perut buncit yang sering kita lupakan. Mengapa? Karena makanan olahan tinggi kalori dan lemak. Kalau kita berlebihan, ini dapat menyebabkan jumlah lemak dalam tubuh meningkat, dan hasilnya perut buncit.
Begitupun dengan makanan cepat saji yang dikenal lezat tapi memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Maka dari itu, kalau mau perut buncit pergi selamanya, mulailah mengonsumsi makanan bergizi dan hindari yang tinggi kalori, ya.
Baca Juga: Tanpa Disadari Ini Kesalahan Saat Diet yang Sering Dilakukan
Minum alkohol
Selain makanan olahan, memiliki kebiasaan minum alkohol juga merupakan penyebab perut buncit. Bahkan, dalam satu gelas bir mengandung 150 kalori. Bisa dibayangkan, dong, bagaimana kalau berlebihan?
Selain itu, saat kita minum alkohol, akan menyebabkan aktivitas neuron pada otak yang memberikan sinyal yang berhubungan dengan rasa lapar. Ditambah lagi, saat kita sering minum alkohol nantinya akan sekaligus meningkatkan asupan glukosa.
Nah, dari sinilah awal mula lemak di perut mulai menumpuk, dan membuat perut kita menjadi buncit.
Malas olahraga
Olahraga adalah hal wajib supaya tubuh tetap sehat, bugar, dan terhindar dari perut buncit. Kalau selama ini kita hanya makan dan tidur, maka jangan mengeluh jika perut menjadi buncit.
Padahal, olahraga ringan dapat membantu membakar berbagai macam lemak yang ada di dalam perut. Setidaknya, luangkan waktu sekitar 15-30 menit per-hari untuk olahraga secara rutin.
Tidak perlu langsung banyak dan berat, mulailah dari ringan dan tetap konsisten. Namun, agar hasil maksimal jangan lupa diimbangi dengan makanan bernutrisi, ya.
Baca Juga: Olahraga di Rumah Lebih Mudah dengan Aplikasi Ini
Kurang tidur
Kebiasaan menonton serial sampai larut malam juga menjadi penyebab perut buncit. Ini berkaitan dengan meningkatnya kortisol atau hormon stres yang akan mendorong kita untuk mengonsumsi makanan tinggi gula.
Untuk itu, Mama Papa perlu menyeimbangkan kadar kortisol dengan tidur malam yang cukup. Sehingga, tubuh akan sekaligus meningkatkan produksi leptin atau hormon yang dapat mengontrol nafsu makan.
Makan larut malam
Ngemil larut malam juga masuk ke dalam daftar penyebab perut buncit. Iya, memang benar kalau tubuh akan membakar beberapa lemak saat tidur. Namun, bukan berarti dalam keadaan perut kenyang lalu langsung tidur “pembakaran” ini dapat tetap efektif, ya.
Bahkan, ini pun dapat membuat kita terkena asam lambung dan gangguan pencernaan. Lantas, bagaimana kalau lapar? Boleh saja makan, asalkan hanya sedikit dan jangan langsung berbaring sekitar 3 jam setelah makan malam.
Selain itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan yang tinggi untuk camilan di malam hari.
Baca Juga: 7 Camilan Enak yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet
Nah, itu adalah beberapa kebiasaan sepele yang menyebabkan perut buncit. Yuk, biasakan gaya hidup sehat mulai sekarang, untuk menghindari perut buncit.
