Mengalami perut kembung itu tidak nyaman banget, ya. Berbagai macam cara dilakukan untuk mengatasi perut kembung. Tenang, nggak perlu pakai obat, kok. Kamu cukup melakukan cara-cara di bawah ini.
Siapa nih, yang sampai sekarang masih mengandalkan obat sebagai salah satu cara mengatasi perut kembung? Padahal, masih banyak cara-cara alami untuk mengatasi perut kembung, lho. Pastinya cara ini lebih aman.
Selain itu, setiap bahan atau peralatannya untuk mengatasi perut kembung juga mudah ditemukan. Kira-kira apa saja sih, cara mudah mengatasi perut kembung? Lebih lengkapnya, simak artikel ini, yuk!
Kompres air panas
Cara pertama untuk mengatasi perut kembung dengan menggunakan kompres air panas. Mudah saja, Mama Papa cukup mengambil kain bersih, lalu masukkan ke dalam baskom air panas dan peras airnya.
Setelah itu letakkan kain tersebut di atas perut selama sekitar 15 menit. Mengompres dengan air panas akan membuat otot-otot di saluran pencernaan menjadi lebih rileks dan menghilangkan rasa tidak nyaman karena kembung.
Baca Juga: 7 Tips Mengatasi Sakit Perut Saat Haid
Minum air jahe
Tidak hanya cocok diminum saat cuaca dingin, air jahe juga dapat mengatasi perut kembung dengan mudah, lho. Selain memberikan kehangatan, jahe berfungsi untuk mengurangi kadar gas dan memberikan rasa lega di dalam perut.
Untuk mengonsumsinya mudah banget, kok. Mama Papa cukup membersihkan dan merebus jahe hingga mendidih. Setelah siap, tinggal diminum, deh. Supaya lebih nikmat bisa ditambahkan madu di dalamnya.
Minum teh peppermint
Selain air jahe, cara lain untuk mengatasi perut kembung yang bisa Mama Papa lakukan adalah minum teh peppermint. Sama halnya dengan jahe, kandungan di dalam daun peppermint dapat meningkatkan sistem pencernaan.
Ditambah lagi dengan adanya kandungan mentol pada daun peppermint akan membantu memenangkan perut Mama Papa karena kembung. Yuk, seduh teh peppermint sendiri di rumah!
Hindari berbicara saat makan
Kebiasaan berbicara saat makan ternyata tidak hanya membuat tersedak. Kebiasaan ini dapat menyebabkan perut Mama Papa jadi kembung. Karena akan membuat kita menelan banyak udara dan masuk ke dalam sistem pencernaan.
Hal inilah yang membuat perut terasa penuh dan kenyang. Padahal, nyatanya Mama Papa masih bisa makan dan belum begitu kenyang. Untuk itu, hindari kebiasaan berbicara saat sedang makan supaya perut tidak kembung, ya.
Makan secara perlahan
Jangan hanya menghindari ngobrol, Mama Papa juga harus makan secara perlahan atau tidak dengan terburu-buru. Sama halnya dengan makan sambil berbicara, saat terburu-buru akan menyebabkan banyaknya udara masuk ke dalam sistem pencernaan.
Hal tersebut yang nantinya akan membuat Mama Papa merasa kembung dan penuh. Maka dari itu, usahakan mengunyah secara perlahan, ya. Setidaknya, cara ini juga untuk menghindari tersedak, lho.
Baca Juga: Bahaya Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Pedas
Lakukan olahraga ringan
Langkah terakhir yang bisa Mama Papa coba untuk mengatasi perut kembung dengan olahraga. Jangan khawatir, olahraga ini cukup ringan, kok. Cukup dengan jalan kaki pelan-pelan atau yoga sekitar 10-15 menit.
Olahraga secara ringan membuat otot-otot perut menjadi lebih rileks. Dengan begitu, nantinya akan membantu melancarkan gas berlebih pada lambung agar mudah keluar.
Nah, itu adalah beberapa cara mengatasi perut kembung yang bisa Mama Papa coba lakukan. Jika tidak kunjung membaik, segera kunjungi dokter, ya!
