Girls, sekarang kita enggak perlu bingung lagi untuk menentukan menu makanan lezat saat diet. Overnight oat yang sedang trend bisa dicoba, lho. Ini inspirasi resep overnight oatmeal yang lebih bervariasi.
Oat merupakan salah satu bahan makanan yang sangat populer di kalangan penggiat diet. Nah, karena rasa asli dari oat cenderung hambar banyak orang yang berkreasi dengan membuatnya menjadi overnight oat.
Singkatnya, overnight oat merupakan proses memasak oatmeal dengan cara didiamkan semalaman di kulkas. Makanan ini punya kandungan gizi dan serat tinggi, lho. Agar menu overnight oatmeal kita nggak itu-itu aja, coba berkreasi dengan resep berikut, yuk.
Overnight oat cokelat
Mendengar kata “cokelat” tentu pasukan diet bakalan geleng-geleng menolaknya. Namun tips overnight oat kali ini berbeda, lho. Cokelat yang digunakan adalah jenis cokelat hitam yang memiliki kandungan gula rendah. Jadi nggak perlu khawatir.
Bahan untuk membuat varian oatmeal cokelat adalah oatmeal, susu kedelai, cokelat hitam, pisang, kacang almond, cocoa powder, vanila, dan madu. Campurkan seluruh bahan tersebut dengan takaran menyesuaikan kebutuhan dan simpan di kulkas selama semalaman.
Classic overnight oat
Varian overnight oatmeal satu ini merupakan bentuk yang paling original. Buat yang nggak mau ribet soal bahan, resep yang satu ini sangat cocok untuk dicoba.
Bahan-bahan untuk membuat overnight oatmeal klasik adalah yogurt jenis greek, oatmeal, susu segar, chia seeds, ekstrak vanili, garam, dan madu. Cara membuatnya, kita hanya perlu mencampurkan bahan dengan takaran sesuai kebutuhan dan diamkan dalam kulkas semalaman.
Strawberry overnight oat
Varian oatmeal yang satu ini juga sering disebut dengan pink overnight oatmeal. Warna pink yang dimaksud muncul karena perpaduan stroberi dan susu dalam bahannya. Stroberi punya manfaat baik untuk melancarkan sistem pencernaan, lho.
Untuk membuat overnight oatmeal strawberry kita memerlukan; oatmeal, susu, selai stroberi, buah stroberi, yogurt plain, dan madu. Selanjutnya campurkan bahan-bahan tersebut dan taruh di dalam jar. Simpan oatmeal semalaman di kulkas, ya.
Baca Juga: 5 Manfaat Oatmeal Untuk Kesehatan, Pas Buat Sarapan
Blue overnight oat
Meski warnanya biru, namun varian oatmeal ini tidak mengandung pewarna buatan, ya. Warna biru dihasilkan dari bubuk bunga telanga dan bubuk spirulina biru. Campuran kedua bahan tersebut ampuh menjaga daya tahan tubuh sekaligus menjadi antioksidan, lho.
Untuk membuat varian ini kita membutuhkan susu kedelai, oatmeal, bubuk bunga telanga, spirulina biru, yogurt, teh madu, chia seeds, dan granola.
Cara pembuatannya campurkan semua bahan, kecuali chia seeds dan granola untuk dipakai sebagai topping. Jika sudah letakkan dalam kulkas semalaman. Jika kesulitan untuk mencari bubuk bunga telanga, bisa menggantinya dengan blueberry, ya.
Banana overnight oat
Varian yang terakhir adalah memadukan oat dengan pisang. Buah yang satu ini memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk orang diet.
Bahan yang perlu dipersiapkan untuk membuat banana overnight oat adalah oatmeal, susu, pisang, bubuk almond, coconut flakes, perisa vanila, dan teh madu. Sesuaikan takaran bahan-bahan dengan kebutuhan kita, ya.
Untuk membuatnya campurkan semua bahannya menjadi satu dan tambahkan pisang di atasnya sebagai topping. Jangan lupa simpan di kulkas semalaman.
Baca Juga: Manfaat Pisang Untuk Tubuh, Kulitnya Juga Punya Manfaat!
