Agar kekuatan mental terjaga dengan baik, kita harus melatihnya setiap hari. Gunakan 7 cara sederhana berikut untuk melatih kekuatan mental kita.
Kekuatan mental adalah hal yang sangat penting untuk mencegah berbagai gangguan mental. Tak heran, banyak orang yang mencari cara untuk melatih kekuatan mental ini. Mental yang kuat akan membuat kita lebih mudah dalam mengambil keputusan berat, lho.
Cara melatih kekuatan mental bisa dilakukan sejak anak-anak, namun tidak menutup kemungkinan dimulai ketika sudah dewasa. Untuk melatih mental, kita bisa menggunakan 7 cara sederhana berikut ini:
Belajar meditasi
Meditasi merupakan cara terbaik untuk menenangkan pikiran dan melatih mental agar kuat. Dengan meditasi kita dapat terhindar dari stres dan depresi. Beberapa teknik meditasi yang bisa dilakukan adalah yoga dan olah pernapasan. Selain melatih mental, meditasi juga bisa menghindarkan kita dari penyakit fisik, lho.
Sering berolahraga
Mental yang kuat tidak akan tercapai tanpa kondisi fisik yang kuat pula. Kondisi fisik yang bugar membuat kita lebih fokus dan kuat dalam menghadapi masalah. Dengan olahraga yang rutin kita akan mendapatkan tubuh yang lebih prima dan bugar. Secara otomatis, mental kita juga akan menguat.
Melatih kreativitas
Cara melatih kekuatan mental juga bisa dilakukan dengan mengelola pikiran agar tetap segar. Kita bisa mengisi hari dengan melatih kreativitas, misalnya menjalankan hobi. Salah satunya berkebun, yang disarankan untuk melatih mental kuat. Karena dengan berkebun kondisi fisik dan kreativitas kita terasah secara bersamaan.
Kurangi waktu bermedia sosial
Media sosial memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental seseorang, apalagi jika kita tidak bisa mengendalikannya. Seringkali konten di media sosial membuat mental kita down, insecure, bahkan berujung stres.
Maka saat kita belum bisa mengendalikan emosi dalam bermedia sosial, sebaiknya kurangi waktu atau hindari sekalian, ya. Cara melatih ketangguhan mental justru mudah dibangun dengan menghabiskan waktu bersama lingkungan sekitar yang positif.
Berani mengatakan tidak
Menurut penelitian dari UC Berkeley, ada momen ketika seseorang sulit untuk menolak sesuatu. Namun bagi tipe “yes man”, cara melatih mental yang satu ini tantangan yang berat. Tetapi untuk menciptakan mental yang kuat hal ini harus dilakukan. Kita harus tegas dalam mengambil keputusan, dan berani berkata tidak jika tidak sepakat. Hal ini akan menyehatkan mental kita ke depannya, lho.
Baca juga: Cara Mengelola Stres Akibat Pekerjaan Menumpuk
Berhenti membandingkan diri
Membandingkan diri dengan orang lain justru akan membatasi kualitas diri sendiri. Rasa iri hati hanya memberikan energi negatif dan melelahkan. Cara agar mental lebih tangguh bisa dimulai dengan menggunakan waktu kita untuk hal-hal yang positif. Semakin kita membandingkan diri, justru akan menjadi pribadi yang rapuh secara mental.
Baca Juga: 5 Cara Mendidik Anak Agar Kuat Mental
Tidur yang cukup
Dengan tidur yang cukup, otak akan mudah untuk menyingkirkan protein racun yang diproduksi saat menjalani hari. Kurangnya tidur mengakibatkan otak dan kemampuan berpikir lebih lemah. Sedangkan, seseorang dengan tidur yang cukup mampu mengontrol dirinya, lebih fokus, serta mampu berpikir rasional.
Nah, begitulah cara tepat untuk menguatkan mental kita. Selamat mencobanya di rumah.
Baca Juga: Penderita Insomnia Wajib Tahu, 7 Cara Cepat Tidur di Malam Hari
