Biar Waras! Ini 7 Cara Melatih Mental Supaya KuatBiar Waras! Ini 7 Cara Melatih Mental Supaya KuatBiar Waras! Ini 7 Cara Melatih Mental Supaya KuatBiar Waras! Ini 7 Cara Melatih Mental Supaya Kuat
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

Biar Waras! Ini 7 Cara Melatih Mental Supaya Kuat

December 7, 2020
cara melatih mental

Sumber: Shutterstock

Agar kekuatan mental terjaga dengan baik, kita harus melatihnya setiap hari. Gunakan 7 cara sederhana berikut untuk melatih kekuatan mental kita.

Kekuatan mental adalah hal yang sangat penting untuk mencegah berbagai gangguan mental. Tak heran, banyak orang yang mencari cara untuk melatih kekuatan mental ini. Mental yang kuat akan membuat kita lebih mudah dalam mengambil keputusan berat, lho.

Cara melatih kekuatan mental bisa dilakukan sejak anak-anak, namun tidak menutup kemungkinan dimulai ketika sudah dewasa. Untuk melatih mental, kita bisa menggunakan 7 cara sederhana berikut ini:

Belajar meditasi

Meditasi merupakan cara terbaik untuk menenangkan pikiran dan melatih mental agar kuat. Dengan meditasi kita dapat terhindar dari stres dan depresi. Beberapa teknik meditasi yang bisa dilakukan adalah yoga dan olah pernapasan. Selain melatih mental, meditasi juga bisa menghindarkan kita dari penyakit fisik, lho.

Sering berolahraga

Mental yang kuat tidak akan tercapai tanpa kondisi fisik yang kuat pula. Kondisi fisik yang bugar membuat kita lebih fokus dan kuat dalam menghadapi masalah. Dengan olahraga yang rutin kita akan mendapatkan tubuh yang lebih prima dan bugar. Secara otomatis, mental kita juga akan menguat.

Melatih kreativitas

Cara melatih kekuatan mental juga bisa dilakukan dengan mengelola pikiran agar tetap segar. Kita bisa mengisi hari dengan melatih kreativitas, misalnya menjalankan hobi. Salah satunya berkebun, yang disarankan untuk melatih mental kuat. Karena dengan berkebun kondisi fisik dan kreativitas kita terasah secara bersamaan.

Kurangi waktu bermedia sosial

Media sosial memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental seseorang, apalagi jika kita tidak bisa mengendalikannya. Seringkali konten di media sosial membuat mental kita down, insecure, bahkan berujung stres.

Maka saat kita belum bisa mengendalikan emosi dalam bermedia sosial, sebaiknya kurangi waktu atau hindari sekalian, ya. Cara melatih ketangguhan mental justru mudah dibangun dengan menghabiskan waktu bersama lingkungan sekitar yang positif.

Berani mengatakan tidak

Menurut penelitian dari UC Berkeley, ada momen ketika seseorang sulit untuk menolak sesuatu. Namun bagi tipe “yes man”, cara melatih mental yang satu ini tantangan yang berat. Tetapi untuk menciptakan mental yang kuat hal ini harus dilakukan. Kita harus tegas dalam mengambil keputusan, dan berani berkata tidak jika tidak sepakat. Hal ini akan menyehatkan mental kita ke depannya, lho.

Baca juga: Cara Mengelola Stres Akibat Pekerjaan Menumpuk

Berhenti membandingkan diri

Membandingkan diri dengan orang lain justru akan membatasi kualitas diri sendiri. Rasa iri hati hanya memberikan energi negatif dan melelahkan. Cara agar mental lebih tangguh bisa dimulai dengan menggunakan waktu kita untuk hal-hal yang positif. Semakin kita membandingkan diri, justru akan menjadi pribadi yang rapuh secara mental.

Baca Juga: 5 Cara Mendidik Anak Agar Kuat Mental

Tidur yang cukup

Dengan tidur yang cukup, otak akan mudah untuk menyingkirkan protein racun yang diproduksi saat menjalani hari. Kurangnya tidur mengakibatkan otak dan kemampuan berpikir lebih lemah. Sedangkan, seseorang dengan tidur yang cukup mampu mengontrol dirinya, lebih fokus, serta mampu berpikir rasional.

Nah, begitulah cara tepat untuk menguatkan mental kita. Selamat mencobanya di rumah.

Baca Juga: Penderita Insomnia Wajib Tahu, 7 Cara Cepat Tidur di Malam Hari

Share
1
Laras
Laras

Related posts

Anak suka menolong

Cara Mengajarkan Anak Suka Menolong | Foto: Freepik

January 19, 2024

Cara Mengajarkan Anak Suka Menolong Sesama Sejak Dini


Read more
Dampak perselingkuhan

Dampak Perselingkuhan Bagi Anak | Foto: Freepik

January 17, 2024

7 Dampak Perselingkuhan Orangtua bagi Anak, Risiko Depresi


Read more
Kecocokan dengan pasangan

Tes Uji Kecocokan dengan Pasangan | Foto: Freepik

January 12, 2024

Tes Uji Kecocokan dengan Pasangan, Langsung Dicoba Yuk!


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Tanaman yang Hidup di Air0
    6 Tanaman Hias yang Hidup di Air dan Cocok untuk Kolam Ikan
    October 21, 2024
  • Investasi Reksadana Saham0
    Keuntungan Investasi Reksadana Saham untuk Jangka Panjang
    January 24, 2024
  • BAB bayi berwarna hijau0
    BAB Bayi Berwarna Hijau, Ternyata Ini Penyebabnya
    January 24, 2024
  • Shio beruntung 20240
    6 Shio Paling Beruntung di Tahun Naga Kayu 2024
    January 24, 2024
  • Cara mencuci emas0
    Cara Mencuci Emas Perhiasan biar Kinclong Kembali
    January 24, 2024
  • Kesehatan mental anak0
    Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak, Ortu Wajib Tahu!
    January 23, 2024
  • Angka keberuntungan 20240
    Daftar Angka Keberuntungan Shio di Tahun Naga Kayu 2024
    January 23, 2024
  • Axolotl hewan peliharaan unik0
    Hewan Peliharaan Unik dan Lucu, Mudah Dirawat!
    January 23, 2024
  • Berat Badan Turun Drastis0
    Berat Badan Turun Drastis padahal Tidak Diet? Ini Penyebabnya
    January 22, 2024
  • Anak suka menolong0
    Cara Mengajarkan Anak Suka Menolong Sesama Sejak Dini
    January 19, 2024

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid