Diet Jerawat, Hilangkan Jerawat dan Turunkan Berat BadanDiet Jerawat, Hilangkan Jerawat dan Turunkan Berat BadanDiet Jerawat, Hilangkan Jerawat dan Turunkan Berat BadanDiet Jerawat, Hilangkan Jerawat dan Turunkan Berat Badan
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

Diet Jerawat, Hilangkan Jerawat dan Turunkan Berat Badan

January 18, 2021
Diet Jerawat

Sumber: Shutterstock

Agar penggunaan skincare bisa lebih maksimal, harus kita barengi dengan diet jerawat. Metode diet seperti apakah itu? Seberapa besarkah efeknya dalam untuk menurunkan berat badan dan mengatasi jerawat?

Makanan menjadi salah satu penyebab munculnya jerawat yang jarang disadari. Yup, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh punya peran penting untuk kulit kita, lho. Jadi, agar proses pembersihan jerawat berjalan lancar, kita bisa mencoba diet jerawat atau acne diet.

Selain bisa membersihkan jerawat, metode ini juga tetap efektif untuk menurunkan berat badan, lho. Lantas, bagaimana cara melakukan diet jerawat? Simak penjelasan berikut ini, yuk!

Minum banyak air putih

Metode diet jerawat yang pertama adalah memperbanyak konsumsi air putih. Girls, salah satu penyebab jerawat adalah tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik. Karena kulit yang kekeringan membuat kelenjar minyak menghasilkan minyak berlebih.

Hal tersebut yang menjadi penyebab utama jerawat, dan membuat penumpukan kotoran serta komedo. So, cukupi kebutuhan air minum delapan gelas sehari, ya.

Mengonsumsi makanan rendah glikemik

Cara melakukan diet jerawat selanjutnya adalah mengonsumsi makanan rendah glikemik. Pada aturan ini sebaiknya kita mengonsumsi makanan minim olahan, misalnya salad, jus, atau maksimal direbus.

Sebagai gantinya, konsumsi makanan yang mengandung vitamin A, vitamin E, dan zinc yang tinggi untuk mengurangi risiko jerawat. Beberapa makanan yang disarankan, antara lain; jeruk, bayam, tomat, blueberry, wortel, hingga quinoa.

Baca Juga:7 Manfaat Quinoa, Pengganti Nasi yang Menyehatkan

Batasi gula dan karbohidrat

Seperti umumnya metode diet, acne diet juga mengharuskan kita mengurangi asupan gula dan karbohidrat. Karena kadar gula yang terkontrol membuat kulit jadi lebih sehat, dan secara perlahan jerawat pun akan menghilang. Dengan metode diet ini, berat badan kita juga akan turun secara signifikan, lho.

Baca Juga: Diet Mediterania, Diet Terbaik Cegah Tubuh Dari Penyakit

Makanan yang kaya serat

Jerawat bisa timbul akibat tubuh kekurangan serat. Maka untuk salah satu cara melakukan diet jerawat adalah perbanyak konsumsi serat. Kebutuhan serat harian orang dewasa berkisar antara 20-30 gram setiap hari. Mencukupi kebutuhan serat ini juga bermanfaat baik untuk melancarkan pencernaan, lho.

Mengonsumsi asam lemak omega 3 dan antioksidan

Penelitian yang dilakukan oleh Lips in Health and Disease mengemukakan; jika seseorang yang mengonsumsi suplemen omega-3 dan antioksidan setiap hari dapat mengurangi jerawat. Untuk itu, salah satu langkah diet jerawat adalah menambah konsumsi kandungan tersebut.

Untuk kebutuhan omega 3, kita bisa mendapatkannya dari ikan salmon, makarel, suplemen omega-3 dan jenis ikan berlemak lainnya. Sedangkan antioksidan dapat dicukupi dengan mengonsumsi tomat, sayuran berwarna hijau tua, serta buah dan sayuran yang berwarna kuning atau oranye.

Baca Juga:  Rekomendasi Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi

Melalui metode tersebut memang dikenal efektif untuk mengurangi jerawat. Namun tetap perlu diperhatikan, diet jerawat tidak akan optimal jika tidak dibarengi dengan usaha lain, salah satu perawatan wajah. Jadi sambil diet, pastikan kita menggunakan skincare dengan benar, ya.

Selamat mencoba, dan semoga bermanfaat, Girls!

Share
1
Laras
Laras

Related posts

Skincare Ibu Menyusui

Skincare Ibu Menyusui | Foto: Freepik

May 31, 2023

5 Kandungan Skincare yang Aman untuk Ibu Menyusui


Read more
Menumbuhkan Rambut Botak

Menumbuhkan Rambut Botak | Foto: Freepik

May 30, 2023

Begini Cara Menumbuhkan Rambut Botak pada Perempuan


Read more
Memilih sepatu sekolah

Tips Memilih Sepatu Sekolah Anak | Foto: Shutterstock

May 30, 2023

Tips Memilih Sepatu Sekolah Anak, Nyaman untuk Harian


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Memperluas Wifi0
    Cara Memperluas Jangkauan Sinyal WiFi di Rumah
    May 31, 2023
  • Jauh dari Anak0
    Lakukan Hal Ini Saat Harus Kerja Jauh dari Anak di Rumah
    May 31, 2023
  • Melunasi Pinjol0
    Cara Melunasi Utang Pinjol Ilegal agar Bebas dari Ancaman
    May 31, 2023
  • Skincare Ibu Menyusui0
    5 Kandungan Skincare yang Aman untuk Ibu Menyusui
    May 31, 2023
  • Penyebab Infeksi Saluran Kemih0
    Penyebab Infeksi Saluran Kemih, Jarang Diketahui Perempuan
    May 31, 2023
  • Anak Belum Bisa Jalan0
    Anak Belum Bisa Jalan? Yuk, Ketahui Penyebabnya!
    May 30, 2023
  • Cara Endorse0
    Cara Endorse Selebgram yang Benar, Bisnis Laris Manis
    May 30, 2023
  • Cara Menanam Sawi0
    Cara Menanam Sawi di Rumah biar Cepat Panen
    May 30, 2023
  • Menumbuhkan Rambut Botak0
    Begini Cara Menumbuhkan Rambut Botak pada Perempuan
    May 30, 2023
  • Bayi sering Berkeringat0
    Penyebab Bayi Sering Berkeringat, Waspada Demam Tinggi
    May 30, 2023

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid