Diet Jerawat, Hilangkan Jerawat dan Turunkan Berat BadanDiet Jerawat, Hilangkan Jerawat dan Turunkan Berat BadanDiet Jerawat, Hilangkan Jerawat dan Turunkan Berat BadanDiet Jerawat, Hilangkan Jerawat dan Turunkan Berat Badan
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

Diet Jerawat, Hilangkan Jerawat dan Turunkan Berat Badan

January 18, 2021
Diet Jerawat

Sumber: Shutterstock

Agar penggunaan skincare bisa lebih maksimal, harus kita barengi dengan diet jerawat. Metode diet seperti apakah itu? Seberapa besarkah efeknya dalam untuk menurunkan berat badan dan mengatasi jerawat?

Makanan menjadi salah satu penyebab munculnya jerawat yang jarang disadari. Yup, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh punya peran penting untuk kulit kita, lho. Jadi, agar proses pembersihan jerawat berjalan lancar, kita bisa mencoba diet jerawat atau acne diet.

Selain bisa membersihkan jerawat, metode ini juga tetap efektif untuk menurunkan berat badan, lho. Lantas, bagaimana cara melakukan diet jerawat? Simak penjelasan berikut ini, yuk!

Minum banyak air putih

Metode diet jerawat yang pertama adalah memperbanyak konsumsi air putih. Girls, salah satu penyebab jerawat adalah tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik. Karena kulit yang kekeringan membuat kelenjar minyak menghasilkan minyak berlebih.

Hal tersebut yang menjadi penyebab utama jerawat, dan membuat penumpukan kotoran serta komedo. So, cukupi kebutuhan air minum delapan gelas sehari, ya.

Mengonsumsi makanan rendah glikemik

Cara melakukan diet jerawat selanjutnya adalah mengonsumsi makanan rendah glikemik. Pada aturan ini sebaiknya kita mengonsumsi makanan minim olahan, misalnya salad, jus, atau maksimal direbus.

Sebagai gantinya, konsumsi makanan yang mengandung vitamin A, vitamin E, dan zinc yang tinggi untuk mengurangi risiko jerawat. Beberapa makanan yang disarankan, antara lain; jeruk, bayam, tomat, blueberry, wortel, hingga quinoa.

Baca Juga:7 Manfaat Quinoa, Pengganti Nasi yang Menyehatkan

Batasi gula dan karbohidrat

Seperti umumnya metode diet, acne diet juga mengharuskan kita mengurangi asupan gula dan karbohidrat. Karena kadar gula yang terkontrol membuat kulit jadi lebih sehat, dan secara perlahan jerawat pun akan menghilang. Dengan metode diet ini, berat badan kita juga akan turun secara signifikan, lho.

Baca Juga: Diet Mediterania, Diet Terbaik Cegah Tubuh Dari Penyakit

Makanan yang kaya serat

Jerawat bisa timbul akibat tubuh kekurangan serat. Maka untuk salah satu cara melakukan diet jerawat adalah perbanyak konsumsi serat. Kebutuhan serat harian orang dewasa berkisar antara 20-30 gram setiap hari. Mencukupi kebutuhan serat ini juga bermanfaat baik untuk melancarkan pencernaan, lho.

Mengonsumsi asam lemak omega 3 dan antioksidan

Penelitian yang dilakukan oleh Lips in Health and Disease mengemukakan; jika seseorang yang mengonsumsi suplemen omega-3 dan antioksidan setiap hari dapat mengurangi jerawat. Untuk itu, salah satu langkah diet jerawat adalah menambah konsumsi kandungan tersebut.

Untuk kebutuhan omega 3, kita bisa mendapatkannya dari ikan salmon, makarel, suplemen omega-3 dan jenis ikan berlemak lainnya. Sedangkan antioksidan dapat dicukupi dengan mengonsumsi tomat, sayuran berwarna hijau tua, serta buah dan sayuran yang berwarna kuning atau oranye.

Baca Juga:  Rekomendasi Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi

Melalui metode tersebut memang dikenal efektif untuk mengurangi jerawat. Namun tetap perlu diperhatikan, diet jerawat tidak akan optimal jika tidak dibarengi dengan usaha lain, salah satu perawatan wajah. Jadi sambil diet, pastikan kita menggunakan skincare dengan benar, ya.

Selamat mencoba, dan semoga bermanfaat, Girls!

Share
1
Laras
Laras

Related posts

Permainan kecerdasan anak

Permainan Meningkatkan Kecerdasan Anak | Foto: Envato

May 19, 2022

6 Permainan untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak


Read more
Body Lotion

Body Lotion | Foto: Envato

May 18, 2022

5 Cara Memilih Body Lotion Sesuai Kebutuhan Kulit


Read more
Perawatan sebelum menikah

Perawatan Sebelum Menikah | Foto: Envato

May 18, 2022

Rangkaian Perawatan Pengantin Wanita Sebelum Menikah


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Memilih Berlian0
    Tips Memilih Perhiasan Berlian Asli agar Tidak Tertipu
    May 19, 2022
  • Permainan kecerdasan anak0
    6 Permainan untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak
    May 19, 2022
  • Gejala Kanker Paru0
    7 Gejala Kanker Paru-paru Tahap Awal, Harus Waspada!
    May 19, 2022
  • Cara Membasmi Rayap0
    7 Cara Membasmi Rayap pada Furnitur Kayu secara Alami
    May 19, 2022
  • Mendukung Anak0
    5 Cara Mendukung Anak Saat Ujian Kenaikan Kelas
    May 18, 2022
  • Anak berkebun0
    Manfaat Mengajak Anak Berkebun, Bikin Doyan Makan Sayur!
    May 18, 2022
  • Cara Langgeng LDR0
    Begini Cara Hubungan Tetap Langgeng walau Harus LDR
    May 18, 2022
  • Penyebab Mata Kabur0
    Selain Minus, Ini Penyebab Pandangan Mata Jadi Kabur
    May 18, 2022
  • Body Lotion0
    5 Cara Memilih Body Lotion Sesuai Kebutuhan Kulit
    May 18, 2022
  • Kontraktor rumah0
    Tips Memilih Kontraktor untuk Renovasi Rumah yang Tepat
    May 18, 2022

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid