Kata siapa mengencangkan payudara harus operasi? Padahal ada banyak cara alami mengencangkan payudara. Bahkan cara ini tidak memakan waktu lama, lho. Yuk, simak penjelasannya di sini, Ma!
Pasti Mama pengin memiliki payudara kencang, bukan? Wajar saja, memiliki payudara kencang adalah dambaan kebanyakan wanita. Sayang, ada beberapa hal yang membuat payudara kendur, dan tidak lagi kencang. Salah satunya saat menyusui si kecil. Namun Mama tidak perlu khawatir, karena ada cara mengencangkan payudara yang bisa dilakukan.
Tenang, cara mengencangkan payudara di bawah ini bisa dilakukan dengan mudah, dan pastinya secara alami. Jadi, Mama tidak perlu takut mengeluarkan biaya mahal. Bagaimana caranya?
Berikut 6 cara mengencangkan payudara secara alami dengan waktu yang singkat:
Mengonsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan bernutrisi merupakan salah satu cara mengencangkan payudara paling mudah yang bisa Mama lakukan.
Mengutip dari Alodokter, sebuah penelitian mengatakan; makanan bernutrisi akan membantu menjaga jaringan payudara agar selalu sehat dan kencang.
Untuk mengencangkan payudara, Mama bisa mengonsumsi makanan mengandung omega-3, lemak tak jenuh, antioksidan, dan tinggi vitamin B.
Ada banyak rekomendasi makanan untuk mengencangkan payudara, seperti alpukat, semangka, brokoli, kacang-kacangan, serta berbagai makanan bernutrisi lainnya.
Baca Juga: Tidak Hanya Lezat, Ini 5 Manfaat Salad Buah Bagi Kesehatan
Rutin minum air mineral
Selain mengonsumsi makanan bernutrisi, cara mengencangkan payudara selanjutnya adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan harian, atau dengan rutin minum air mineral. Seperti yang kita tahu, mengonsumsi air mineral akan membantu menjaga elastisitas kulit kita.
Tentunya manfaat yang satu ini juga akan dirasakan langsung pada kulit sekitar payudara. Dengan begitu, kulit menjadi lebih terhidrasi, sehat, dan kencang, deh!
Menggunakan bra yang tepat
Tanpa disadari, pemilihan bra juga akan memengaruhi tampilan payudara kita, lho. Selain melindungi payudara, bra yang tepat juga akan membantu menjaga agar payudara tetap nyaman dan tidak kendur.
Pastikan memilih bra yang sesuai ukuran payudara, ya. Hal ini juga berlaku bagi pemilihan bra saat olahraga. Disarankan memilih bra yang dikhususkan untuk olahraga. Hal ini berfungsi untuk menjaga dan meminimalisir risiko nyeri pada payudara saat olahraga.
Baca Juga: 5 Tips Memilih Pakaian Olahraga yang Tepat dan Nyaman
Memijat payudara
Cara alami mengencangkan payudara selanjutnya dengan memberikan pijatan. Memberikan pijatan pada payudara cukup efektif memperbaiki penampilan payudara, lho.
Mengapa? Hal ini disebabkan karena saat memijat payudara, akan melancarkan dan meningkatkan sirkulasi pada payudara. Dengan begitu, akan mengencangkan otot dan jaringan payudara.
Salah satu cara memijat payudara agar kencang bisa dengan menggunakan minyak zaitun, atau gel lidah buaya. Ambil secukupnya, dan oleskan pada payudara. Kemudian, gosok dan pijat payudara searah jarum jam sekitar 15 menit. Mudah, bukan?
Lakukan olahraga
Olahraga menjadi salah satu cara mengencangkan payudara secara alami yang bisa Mama coba lakukan.
Mengutip dari laman Kompas.com, menurut Dokter Spesialis Kandungan dan Kebidanan RSUD Bung Karno Surakarta, dr Andy Wijaya, Sp.OG, M.Kes menjelaskan; olahraga melatih, memperkuat, dan menambah volume otot dada. Dengan begitu, dapat mengencangkan payudara.
Ada beberapa olahraga yang bisa dipilih. Misalnya push-up dan angkat beban menggunakan dumbell maupun barbel. Lakukan secara rutin, atau setiap 2 kali seminggu untuk mengencangkan payudara secara maksimal.
Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga Lompat Tali, Bantu Wujudkan Tubuh Ideal
Melakukan yoga
Selain dua olahraga sebelumnya, yoga juga menjadi cara lain mengencangkan payudara yang bisa Mama coba lakukan.
Misalnya gerakan vrikshasana atau dikenal dengan pose pohon pada yoga. Gerakan satu ini cukup efektif mengencangkan otot-otot kita yang kendur.
Melakukannya mudah banget. Kita hanya perlu berdiri tegak, dan satukan telapak tangan. Kemudian, angkat salah satu kaki dan letakkan pada paha. Setelah itu tarik tangan kita ke atas, dan tarik nafas. Tahan selama 30 detik, dan ganti dengan kaki satunya.
Selain itu, kita bisa mencoba beberapa gaya yoga lainnya untuk mengencangkan payudara. Seperti virabhadrasana (posisi prajurit), bhujangasana (posisi kobra), atau dhanurasana (pose busur).
Itulah beberapa cara mengencangkan payudara secara alami yang bisa Mama coba terapkan. Selamat mencoba!
Baca Juga: Tips Awet Muda, Begini Perawatan Wajah Usia 30 Tahun
