Salah satu cara sukses menjalankan diet sehat adalah mengubah pola makan. Kita harus benar-benar menjaga makanan apa saja kita konsumsi. Seperti dengan mengonsumsi 7 sayuran untuk diet berikut ini, ya.
Olahraga saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Mama Papa perlu melakukan usaha lain, yakni dengan cara menjaga pola makan. Salah satunya dengan mengonsumsi sayuran untuk diet.
Mengubah pola makan dengan banyak mengonsumsi sayuran untuk diet bukan hanya menurunkan berat badan. Namun juga bisa menjaga kesehatan tubuh. Nah, nggak usah bingung mencari ide, berikut 7 sayuran untuk diet tinggi nutrisi yang bisa Mama Papa konsumsi sehari-hari.
Kembang kol
Kembang kol merupakan salah satu sayuran untuk diet yang paling banyak disarankan. Karena kembang kol punya kandungan phytonutrient sulforaphane yang dapat membantu memperlancar sistem pencernaan.
Bukan hanya itu, kembang kol juga kaya asam folat dan vitamin C yang baik untuk tubuh kita. Mama Papa bisa mengonsumsi kembang kol untuk diet dengan merebusnya, bukan digoreng, ya.
Labu siam
Labu siam termasuk salah satu sayuran untuk diet karena menyimpan nutrisi yang padat. Labu siam juga rendah kalori dan bergizi tinggi. Selain itu labu siam juga mengandung lemak, karbohidrat, dan sodium yang rendah. Dengan mengonsumsi labu siam kita akan merasa cepat kenyang dan kenyang lebih lama.
Brokoli
Nah, hampir mirip kembang kol, brokoli juga termasuk dalam salah satu sayuran untuk diet. Brokoli punya kandungan phytochemicals yang dapat memaksimalkan proses pembakaran lemak dalam tubuh. Untuk menjadikan brokoli sebagai menu diet, Mama hanya perlu mengukus brokoli. Cara ini juga dilakukan agar nutrisinya lebih terjaga.
Kubis brussel
Sayuran kubis brussel kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, lho. Kubis brussel juga memiliki kandungan fitonutrien yang dapat membantu pembakaran lemak di perut. Tidak hanya itu, kubis brussel dipercaya dapat mengurangi risiko kanker, peradangan, dan meningkatkan kontrol gula darah dalam tubuh, lho.
Baca Juga: 6 Cara Memilih Sayuran yang Masih Segar, Nutrisi Terjamin!
Kale
Salah satu sayuran rendah kalori yang bisa membantu Mama Papa kenyang lebih lama adalah kale. Sayuran ini terbukti bebas lemak dan mengandung sedikit kalori, sehingga cocok dikonsumsi saat diet.
Tidak hanya itu, kale juga mengandung vitamin A, K, C, B6, kalsium, kalium, dan magnesium yang penting bagi tubuh. Mama bisa membuat kale manjadi salad atau ditumis sebagai pendamping menu utama.
Jamur
Jamur termasuk dalam salah satu sayuran untuk diet karena terbukti ampuh untuk mengurangi rasa lapar. Jamur mengandung banyak antioksidan dan nutrisi penting, seperti mineral, vitamin, dan serat.
Selain itu, jamur juga rendah kalori dan punya kandungan air yang tinggi. Bahkan sayuran ini punya kandungan vitamin D yang bisa meningkatkan risiko obesitas dan lemak di perut.
Baca Juga: Jangan Dibuang, Sisa Sayuran Bisa Ditanam Kembali Dengan Media Air
Mentimun
Sayuran buat diet nggak harus mahal dan susah didapatkan, kok. Buat yang males ribet, mentimun merupakan salah satu sayuran yang cocok untuk diet dan mudah didapatkan.
Kelebihan mentimun, yakni mampu mengeluarkan tumpukan racun di tubuh. Karena kandungan serat dan air. Tingginya serat pada mentimun juga dipercaya dapat menjadi penunda lapar, lho.
Baca Juga: Bye Mata Panda, Ini 5 Manfaat Mentimun Bagi Kecantikan
Nah, itulah 7 sayuran yang bisa Mama Papa konsums saat sedang menjalankan progam diet. Selain itu jangan lupa untuk tetap penuh kebutuhan nutrisi dan mineral lainnya, ya!
