Nggak harus perawatan salon untuk memiliki rambut sehat, kuat, dan lembut. Semua juga bisa kita dapat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi baik untuk rambut. Yuk, konsumsi makanan di bawah ini untuk menjaga kesehatan rambut.
Girls, ternyata untuk memiliki rambut lembut, kuat, dan sehat itu mudah, lho. Jangan hanya mengandalkan perawatan rambut di salon saja, untuk memiliki rambut sehat bisa kita mulai dengan membiasakan mengonsumsi makanan bernutrisi baik untuk rambut.
Jangan salah, ada banyak pilihan makanan untuk menjaga kesehatan rambut kita berkat banyaknya kandungan nutrisi di dalamnya. Apa saja itu?
Berikut 7 makanan bernutrisi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut:
Foto: Freepik
Alpukat
Buah yang dapat dikonsumsi langsung, atau dijadikan masker ini sudah sejak lama dikenal bermanfaat menjaga kesehatan rambut. Manfaat buah alpukat satu ini didapatkan berkat adanya kandungan lemak omega-3 yang berguna menjaga kesehatan rambut.
Selain itu, dengan mengonsumsi alpukat secara rutin, akan membantu menguatkan setiap helai rambut dan mencegah rambut rontok, berkat adanya kandungan vitamin E pada buah alpukat.
Baca Juga: 6 Masker Alami yang Ampuh Mengatasi Rambut Rontok
Pisang
Memiliki rambut tebal dan berkilau bukanlah hal sulit. Salah satu cara paling mudah dengan rutin mengonsumsi pisang. Jangan salah, pisang menjadi salah satu makanan untuk menyehatkan rambut berkat adanya kandungan vitamin B6 di dalamnya.
Selain itu, ternyata rutin mengonsumsi buah pisang juga akan membantu menjaga kelembapan kulit kepala dan batang rambut, lho.
Foto: Freepik
Wortel
Selain kedua buah di atas, makanan bernutrisi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut adalah wortel. Nggak hanya untuk menjaga kesehatan mata, ternyata wortel juga dapat mewujudkan keinginan kita memiliki rambut lebat, berkilau, serta memiliki akar rambut kuat dan sehat.
Selain itu, tingginya kandungan vitamin A pada wortel berperan penting dalam menjaga kesehatan folikel rambut dan kulit kepala. Bahkan, beberapa ahli menyebutkan; kandungan vitamin A pada wortel akan membantu melindungi rambut dari berbagai kerusakan akibat sinar matahari.
Bayam
Sayur bayam pun turut masuk ke dalam kategori makanan yang baik untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala kita. Hal ini didapatkan berkat adanya kandungan vitamin A, C, zat besi, serta folat yang bekerja mencegah terjadinya kerapuhan rambut.
Menariknya lagi, berbagai kandungan nutrisi pada bayam juga dapat menjaga kelembapan rambut. Dengan begitu, rambut pun akan bebas kering, dan tidak mudah patah. Jadi, pastikan nggak melewatkan bayam dalam menu makanan sehat kita, ya, Girls.
Baca Juga: Girls, Begini Cara Merawat Rambut Kering yang Benar
Foto: Freepik
Ikan salmon
Ikan salmon juga kaya akan nutrisi baik yang menjaga kesehatan rambut, seperti vitamin D dan E. Selain itu, adanya kandungan asam lemak omega-3 pada salmon, berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut. Salah satunya memperlambat dan mencegah kerontokan rambut.
Maka nggak heran jika ikan salmon termasuk sebagai salah satu makanan yang ampuh untuk menjaga kesehatan rambut kita, bukan?
Yogurt
Tak ketinggalan, greek yogurt juga menyimpan segudang manfaat dalam menjaga kesehatan rambut. Seperti yang kita tahu, greek yogurt kaya akan kandungan vitamin B5 yang akan melancarkan aliran darah pada kulit kepala, dan mengoptimalkan pertumbuhan rambut.
Nggak hanya sampai di situ, kandungan vitamin B5 pada yogurt ternyata juga akan mencegah rambut rontok. Bahkan, adanya kandungan protein pada yogurt akan mengoptimalkan pertumbuhan rambut kita, lho.
Baca Juga: Selain Melancarkan Pencernaan, Ini 5 Manfaat Yogurt Bagi Kesehatan
Kacang dan biji-bijian
Satu lagi makanan yang dikenal baik untuk rambut adalah kacang dan biji-bijian. Tentu saja hal ini didapatkan berkat tingginya kandungan omega-3 dan 6 pada kacang dan biji-bijian, yang akan mencegah terjadinya rambut rontok.
Mengutip dari laman Kompas.com, sebuah penelitian dari Journal of Cosmetic Dermatology menjelaskan; wanita yang mengonsumsi suplemen omega-3 dan 6 lemak esensial, dan antioksidan selama 6 bulan menunjukkan adanya penurunan masalah rambut rontok.
Nah, itulah 7 makanan sehat yang memang dikenal “ahlinya” menjaga kesehatan rambut kita. Jadi, jangan sampai lupa, ya, Girls!
Baca Juga: 7 Langkah Perawatan Rambut ala Artis Korea, Mudah Ditiru!
