Ada kalanya kita merasa pusing selama masa kehamilan, dan berisiko menghambat aktivitas harian. Namun tak perlu khawatir. Sebab ada banyak cara mengatasi pusing saat hamil yang bisa Mama lakukan di rumah.
Bukan hanya mual, ada kalanya Mama juga akan merasa pusing saat hamil. Namun jangan khawatir, rasa pusing selama masa kehamilan adalah hal normal, kok. Lantas, apa sih, penyebab pusing saat hamil?
Sebenarnya ada banyak penyebabnya. Mulai dari perubahan hormon selama masa kehamilan, kekurangan energi, berdiri terlalu lama, dehidrasi, hingga faktor anemia.
Meskipun rasa pusing bisa membaik dengan sendirinya, namun tidak ada salahnya Mama coba meredakan pusing saat hamil sendiri di rumah. Karena mudah, lo!
Berikut Berkeluarga.id telah merangkum 6 cara mengatasi rasa pusing saat hamil yang bisa Mama lakukan dengan mudah:
Makan teratur dapat meredakan pusing di masa kehamilan | Foto: Shutterstock
Membiasakan makan teratur
Cara pertama meredakan pusing saat hamil adalah membiasakan makan teratur. Memang, terkadang rasa mual dan pusing membuat ibu hamil merasa tidak semangat makan. Namun, bukan berarti tidak makan adalah jalan keluar, ya.
Salah satu cara yang bisa Mama lakukan adalah makan sedikit demi sedikit, namun sering. Mama juga bisa mengonsumsi camilan sehat selama masa kehamilan untuk meredakan pusing yang mengganggu.
Mengonsumsi makanan tinggi zat besi
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, salah satu penyebab pusing saat hamil adalah anemia. Ingat, anemia bukanlah hal yang patut disepelekan. Apalagi anemia saat masa kehamilan. Sebab akan membahayakan Mama dan janin dalam kandungan.
Sebagai langkah pencegahan, sekaligus meredakan rasa pusing, Mama bisa mengonsumsi makanan tinggi zat besi. Ada beberapa pilihan makanan tinggi zat besi yang baik untuk ibu hamil, seperti daging merah tanpa lemak, kacang-kacangan, atau sayuran hijau.
Ikan dapat membantu meredakan pusing di masa kehamilan | Foto: Freepik
Mengonsumsi makanan pereda pusing
Siapa sangka, ternyata ada beberapa makanan bergizi di sekitar kita yang dapat menjadi pereda pusing, Ma! Salah satunya ikan-ikanan.
Ikan dikenal mampu meredakan pusing saat hamil. Khasiat ini didapat berkat kandungan omega-3 yang dapat menstabilkan hormon penyebab pusing di masa kehamilan. Selain itu, ikan juga kaya nutrisi yang baik untuk mengoptimalkan tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Selain ikan, masih ada beberapa makanan yang dapat meredakan pusing bagi ibu hamil lainnya. Seperti daging merah tanpa lemak, sayuran hijau, serta alpukat.
Minum air mineral
Bukan hanya dari makanan, cara mengatasi pusing saat hamil selanjutnya adalah minum air mineral yang cukup. Penuhi kebutuhan cairan harian selama masa kehamilan untuk mencegah dehidrasi. Disarankan untuk minum air mineral 10 gelas per hari, ya, Ma!
Baca Juga: Ibu Hamil Minum Kopi, Apa Dampaknya bagi Janin?
Olahraga membantu meredakan pusing bagi ibu hamil | Foto: Shutterstock
Tetap bergerak dan olahraga
Mama, tetap bergerak aktif selama masa kehamilan itu penting, lo! Selain membuat tubuh menjadi bugar, bergerak aktif juga dapat membantu meredakan pusing saat hamil. Dengan bergerak membuat sirkulasi darah kita tetap lancar.
Tidak perlu bergerak atau olahraga berlebihan. Mama bisa dengan melakukan senam ibu hamil, atau olahraga ringan; jalan kaki maupun yoga.
O, iya, rutin melakukan senam ibu hamil ternyata juga dapat membantu melancarkan persalinan, lo! Coba, deh!
Mengelola stres
Perasaan cemas dan banyak pikiran bisa menjadi salah satu penyebab munculnya pusing selama masa kehamilan. Oleh karena itu, mengelola stres selama kehamilan penting banget. Mama bisa coba melakukan yoga, atau meditasi untuk menenangkan pikiran, kok.
Apabila sudah melakukan beberapa cara di atas namun pusing tidak mereda, lebih baik segera konsultasi pada dokter kandungan Mama, ya. Dengan begitu, rasa pusing atau sakit kepala pun bisa segera diatasi dengan baik dan tepat.
Semoga membantu, Mama!
