Memiliki anak yang tumbuh tinggi adalah harapan setiap orangtua. Tak hanya sekadar mengonsumsi makanan bernutrisi, namun ada beberapa faktor pendukung lainnya yang perlu diperhatikan.
Mama Papa, pertumbuhan tinggi badan anak mulai usia 2 tahun tergolong cepat. Pasalnya, tinggi badan anak bisa terus tumbuh sekitar 2,5 inci per tahun. Terlebih lagi, saat memasuki pubertas, tubuh anak pun semakin cepat tinggi.
Memang, salah satu penentu anak cepat tinggi adalah faktor genetik. Namun, bukan berarti orangtua yang pendek tidak bisa memiliki anak yang tinggi, lo! Karena pada dasarnya 80% pertumbuhan anak dipengaruhi oleh faktor genetik, dan 20% dari nutrisi sekaligus berbagai stimulus lainnya.
Lantas, bagaimana cara agar anak tumbuh tinggi maksimal? Berkeluarga.id telah merangkum 6 cara membantu anak cepat tinggi:
Mengonsumi makanan bergizi seimbang
Kunci penting agar anak tumbuh tinggi adalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Artinya, Mama Papa harus mulai membiasakan anak untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral penting lainnya.
Tentunya, dengan kebiasaan mengonsumsi makanan bergizi seimbang tidak hanya sekadar membuat tubuh si kecil lebih cepat tinggi saja. Melainkan dapat membantu anak menjadi lebih sehat, dan tumbuh kembangnya pun optimal.
Baca Juga: Tidah Hanya Salmon, Ini 5 Jenis Ikan yang Baik untuk MPASI
Makanan penambah tinggi badan
Ada banyak makanan yang bisa membuat anak cepat tinggi, salah satunya telur. Mengutip dari laman Nakita, menurut penelitian Pediatrics menyebutkan, memberikan telur sejak MPASI pertama; atau usia 6 bulan, dapat membantu anak berkembang lebih cepat setiap harinya.
Selain itu, Mama Papa juga bisa memberikan berbagai macam sayur dan buah, seperti brokoli, bayam, wortel, jeruk, apel, dan berbagai buah lainnya yang dapat mengoptimalkan pertumbuhan anak.
Ikan salmon
Cara mengoptimalkan tinggi badan anak selanjutnya adalah mengonsumsi ikan salmon. Berkat kandungan vitamin D pada samon turut berperan penting dalam meningkatkan pertumbuhan anak. Ditambah lagi, adanya kandungan asam lemak omega-3 juga akan mengoptimalkan perkembangan otak si kecil.
Minum susu
Bukan hanya dari makanan saja, minum susu pun juga dapat membantu anak cepat tinggi. Mengapa?
Susu mengandung banyak nutrisi penting yang berperan dalam mengoptimalkan pertumbuhan tubuh anak. Misalnya saja protein, magnesium, zink, dan berbagai kandungan mineral penting lainnya yang akan membantu mempercepat anak jadi lebih tinggi.
Olahraga
Agar anak cepat tinggi, tentunya tidak boleh melewatkan waktu olahraga. Rutin berolahraga membantu memperkuat otot, tulang, sekaligus menambah human growth hormone. Nah, hormon tersebutlah yang akan memengaruhi pertumbuhan tinggi anak.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa membuat anak cepat tinggi, salah satunya renang. Bukan tanpa alasan, hal ini disebabkan karena berenang memicu pelepasan hormon pertumbuhan yang dapat mengoptimalkan tinggi badan anak.
Baca Juga: Manfaat Mengajak Anak Berenang Sejak Dini
Perhatikan jam tidur anak
Tanpa disadari, memiliki jam tidur yang tepat dan berkualitas menjadi cara ampuh agar tubuh anak cepat tinggi. Mengapa?
Hal ini disebabkan karena saat kita tidur, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan, atau dikenal dengan HGH. Hormon pertumbuhan tersebutlah yang nantinya bekerja dan mempercepat pertumbuhan tinggi anak.
Bukan hanya itu saja, kita juga harus memerhatikan waktu tidur anak berdasarkan usianya, seperti:
- Usia 1-2 tahun: 11-14 jam/hari;
- Usia 3-5 tahun: 10-13 jam/hari;
- Usia 6-13 tahun: 9-11 jam/hari; dan
- Usia 14-17 tahun: 8-10 jam/hari.
Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan agar anak tumbuh tinggi. Jika berencana memberikan suplemen yang dapat membantu mendorong pertumbuhan tinggi badan anak, usahakan segera konsultasikan pada dokter dulu, ya.
Semoga bermanfaat!
