Saat perut terasa begah pasti aktivitas jadi tidak nyaman. Tak perlu risau, gunakan cara mengatasi perut begah berikut ini, agar kondisi kita ini bisa kembali normal. Caranya gampang, kok!
Perut begah biasanya ini ditandai dengan kondisi perut yang terasa penuh, padat, kencang, dan sesak. Agar tidak berlarut, kita harus mencari cara untuk mengatasi perut begah agar segera teratasi. Karena perut begah pasti sangat mengganggu aktivitas kita.
Sejauh ini ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi perut begah. Berikut ini adalah lima di antaranya:
Kompres air hangat
Cara untuk mengatasi perut begah yang pertama adalah mengompres perut dengan air hangat. Suhu hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga darah yang membawa oksigen dapat mengalir lebih lancar.
Dengan mengompres perut menggunakan air hangat, otot-otot perut akan kendur dan rileks, sehingga perut begah dapat segera teratasi.
Cara pengompresa perut sangat mudah, kok. Cukup rendam kain dalam satu baskom air hangat. Lalu peras kelebihan airnya. Tempelkan di atas perut selama 10-15 menit, dan ulangi selama beberapa kali, ya.
Beri pijatan pada perut
Jika perut terasa begah kita juga bisa mencoba mengatasinya dengan memijat perut. Pijatan pada perut dapat membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan sekaligus menghilangkan gas di dalam perut.
Pijatan untuk mengatasi perut begah:
- Letakkan kedua tangan tepat di atas tulang pinggul sebelah kanan. Lalu lakukan pijatan perlahan; gerakan memutar disertai tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.
- Kemudian pijat dengan gerakan mengarah ke perut bagian atas, lalu ke tulang rusuk sebelah kiri.
- Selanjutnya, bawa pijatan ke bagian bawah menuju tulang pinggul sebelah kiri. Ulangi cara ini hingga rasa begah berkurang.
Baca Juga: Penyebab Kram Perut saat Hamil dan Cara Mengatasinya
Makan secara perlahan
Kebiasaan makan terlalu cepat dapat memicu masuknya banyak udara ke dalam saluran pencernaan. Sangat dianjurkan untuk makan secara perlahan jika tidak ingin perut begah bertambah parah.
Guna meredakan perut begah usahakan untuk selalu mengunyah makanan dengan cara perlahan hingga menjadi halus. Biasakan untuk mengunyah sedikitnya 30 hitungan.
Pastikan juga mulut tertutup selama mengunyah, dan jangan berbicara saat makan, ya. Cara ini dilakukan untuk mencegah udara yang masuk ke lambung.
Baca Juga: 6 Cara Alami Mengatasi Perut Kembung pada Anak
Sengaja kentut atau sendawa
Perut begah seringkali disebabkan oleh kebiasaan menahan kentut atau sendawa. Maka dari itu, untuk meredakan perut begah usahakan kentut atau sendawa. Hal tersebut dapat membuat perut terasa lebih lega dan mengatasi perut begah. Pasalnya, kentut dan sendawa bisa mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam lambung.
Mengonsumsi teh herbal
Untuk mengatasi perut begah, Mama Papa juga bisa mengonsumsi bahan herbal: peppermint, chamomile, ketumbar, adas manis, atau kunyit. Biasanya peppermint dan chamomile telah tersedia dalam bentuk kantung teh herbal. Jadi kita bisa langsung menyeduhnya saat ingin perut terasa begah.
Selain cara-cara di atas Mama Papa juga bisa mengatasi perut begah dengan aktif bergerak. Karena berdiam diri saat perut terasa begah berisiko membuat masalah semakin tidak nyaman.
Baca Juga: Selain Buncit, Ini Bahaya Makan Tengah Malam bagi Kesehatan
