Ternyata self talk punya pengaruh besar untuk kesehatan mental kita, lo! Manfaat self talk bahkan disebut-sebut bisa mencegah seseorang terkena depresi. Benarkah demikian? Berikut penjelasannya!
Berdialog dengan diri sendiri atau self talk memang masih terdengar asing untuk kita, ya? Tapi siapa sangka, kebiasaan ini punya manfaat besar untuk kesehatan mental kita, lo! Manfaat self talk untuk kesehatan mental ini bahkan disarankan psikolog sebagai terapi untuk mengatasi depresi ringan dan trauma.
Bahkan, seseorang yang sering melakukan self talk memiliki banyak keuntungan untuk kesehatan jasmani dan rohaninya.
Nah, berikut ini 5 manfaat self talk untuk kesehatan mental kita:
Meningkatkan percaya diri dan motivasi
Secara psikologis, melakukan self talk dapat meningkatkan kinerja dan memotivasi dirinya sendiri. Manfaat self talk sangat efektif dalam membangun kepercayaan diri dan suasana hati. Sebab, kita tidak lagi perlu menunggu apresiasi orang lain, karena bisa kita lakukan sendiri.
Pasalnya, kita sendiri telah berhasil memberikan pujian dan apresiasi jauh lebih baik daripada orang lain. Karena hal inilah membuat orang yang sering melakukan self talk positif memiliki motivasi yang lebih tinggi.
Baca Juga: 5 Cara Mengapresiasi Diri Sendiri
Memperkuat memori dan ingatan
Dalam beberapa penelitian disebutkan: self talk dapat membantu seseorang mengulang informasi dan mengingatnya. Itu artinya, self talk membantu memperkuat ingatan dan mengurangi beban kognitif yang berlebihan.
Selain itu, self talk juga dapat meningkatkan konsentrasi dan kinerja tugas. Penelitian menunjukkan: self talk membantu otak bekerja lebih baik. Bahkan, sering melakukan self talk dapat mempertahankan konsentrasi dan memperkuat memori kita, lo!
Lebih pandai menenangkan diri
Manfaat self talk untuk kesehatan mental kita adalah membantu kita menenangkan diri dan mengendalikan stres. Dengan berbicara hal positif pada diri sendiri, maka kita bisa belajar mengubah pikiran negatif menjadi positif, dan membuat kita lebih tenang.
Sebab, self talk memungkinkan kita menenangkan bagian otak yang cemas. Jadi, kalau kita sedang panik berlebihan, segera jauhkan diri dari situasi buruk dan lakukan self talk agar lebih rileks, ya!
Mengatasi kesepian
Merasa kesepian bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan stres yang berujung depresi. Namun ternyata, satu manfaat self talk adalah membantu mengurangi rasa kesepian tersebut. Dengan begitu kita dapat mencegah depresi.
Namun, kalau kamu mulai berdebat dengan diri sendiri, maka kamu harus mulai merasa khawatir. Karena ini bisa menjadi indikasi bahwa kondisi emosional kita sedang tidak normal. Segera berkonsultasi dengan profesional; psikolog jika hal tersebut terjadi, ya.
Baca Juga: 5 Penyebab Rasa Kesepian dan Cara Mengatasinya
Meningkatkan kualitas hidup
Membiasakan diri melakukan self talk ternyata bisa membuat hidup jadi lebih berkualitas, lo! Sebab, kita menjadi lebih percaya diri dan menghargai diri sendiri.
Selain itu, manfaat self talk lainnya adalah membantu menumbuhkan rasa optimis, harapan, serta kedamaian dalam diri kita di berbagai situasi.
Banyak, kan, manfaat self talk untuk diri sendiri? Namun perlu diingat, kita harus melakukan positive self talk, ya. Bicarakan hal-hal yang positif dan bersifat apresiasi pada diri sendiri.
Semoga artikel ini membantu, Mama Papa, ya!
