Buah-buahan menyimpan segudang nutrisi dan manfaat untuk kesehatan. Hanya saja, tidak semua buah aman untuk asam lambung, karena bisa menyebabkan asam lambung naik. Lantas, buah apa saja yang aman dikonsumsi?
Mencari buah yang aman untuk asam lambung memang gampang-gampang sulit, Mama Papa. Pasalnya, kalau kita salah memilih buah, asam lambung bisa naik. Parahnya bisa langsung menimbulkan sakit perut bagian atas, heartburn, mual, dan masih banyak lagi gejala lainnya.
Memang, buah-buahan menyimpan segudang nutrisi dan manfaat untuk kesehatan. Masalahnya, buah yang cenderung asam seperti jeruk, jeruk nipis, nanas, dan tomat merupakan buah yang tidak aman untuk asam lambung.
Lantas, buah apa yang boleh dikonsumsi? Berikut Berkeluarga.id telah merangkum 7 buah yang aman untuk penderita asam lambung:
Buah pisang dapat mengatasi gejala asam lambung | Foto: Freepik
Pisang
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, sangat disarankan menghindari buah asam karena dapat memicu gejala asam lambung. Sebagai gantinya, Mama Papa bisa mengonsumsi buah pisang.
Mengutip dari Alodokter, pisang mengandung pH 5,6 yang mendekati pH netral. Kadar inilah yang membuat pisang dapat membantu mengatasi gejala asam lambung.
Persik
Pastinya Mama Papa sudah familiar dengan buah satu ini, dong? Di balik dagingnya yang lembut berwarna kekuningan, persik tergolong buah yang aman untuk asam lambung.
Hal ini disebabkan karena persik termasuk buah dengan kandungan asam yang tergolong rendah. Selain aman untuk penderita asam lambung, persik juga bermanfaat mencegah berbagai penyakit kronis berkat kandungan antioksidan di dalamnya.
Baca Juga: 8 Buah Tinggi Vitamin C untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan kalsium, magnesium, dan kalium pada apel dapat meringankan gejala asam lambung | Foto: Freepik
Apel
Adanya kandungan kalsium, magnesium, dan kalium pada apel dipercaya dapat membantu meringankan gejala asam lambung. Belum lagi adanya kandungan antioksidan dan mineral penting lainnya bermanfaat untuk mencegah penyakit kronis.
Hanya saja, bagi penderita asam lambung disarankan mengonsumsi apel merah dibandingkan apel hijau. Pasalnya, apel merah memiliki kadar asam yang lebih rendah dibandingkan apel hijau.
Pir
Selain memiliki sifat antibakteri, pir mengandung vitamin, mikroelemen, dan asam lemak yang bermanfaat dan aman dikonsumsi penderita asam lambung. Ditambah lagi, pir mengandung serat dan pektin yang bisa mencegah perut terkena asam.
Meskipun begitu, disarankan tidak mengonsumsi buah pir saat perut kosong, ya. Dikhawatirkan, serat kasar pada pir bisa melukai mukosa lambung yang meradang.
Melon aman dikonsumsi penderita asam lambung | Foto: Freepik
Melon
Di balik rasanya yang manis, melon termasuk buah yang aman untuk asam lambung. Hal ini berkat kandungan magnesium yang terkandung pada melon. FYI, magnesium menjadi salah satu bahan utama obat untuk meredakan asam lambung, lo!
Ditambah lagi, melon termasuk buah yang bersifat basa, karena kadar keasamannya hanya sekitar 6,1. Jadi, bagi penderita asam lambung, jangan ragu makan melon atau mengolahnya sebagai jus, ya!
Baca Juga: 5 Rekomendasi Jus Buah yang Cocok untuk Diet
Semangka
Hampir sama dengan melon, semangka termasuk aman untuk asam lambung. Siapa yang mengira, ternyata semangka justru dapat menetralkan keasaman yang ada di dalam lambung. Hal ini berkat tingginya kandungan air yang terkandung pada semangka.
Menariknya lagi, adanya kandungan vitamin A dan C pada semangka bermanfaat menjaga kesehatan kulit dan rambut. Agar mendapatkan semangka yang manis dan segar, Mama Papa bisa membaca artikel: cara memilih semangka berkualitas.
Pepaya
Buah dengan daging lembut berwarna oranye cerah satu ini termasuk buah yang aman untuk penderita asam lambung. Sebab, pepaya memiliki kadar asam yang rendah.
Menariknya, menurut Maria Bella, M.S., R.D selaku ahli gizi pendiri Top Balance Nutrition AS menjelaskan: kandungan enzim dan serat pada pepaya bisa mengurangi gejala asam lambung naik seperti heartburn, lo!
Meskipun buah-buahan di atas tergolong aman dikonsumsi, namun pastikan Mama Papa juga tetap menerapkan gaya hidup sehat, ya.
Sementara itu, apabila kondisi asam lambung tidak kunjung membaik, disarankan untuk mengonsultasikan pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Semoga membantu!
