Cara berpikir positif merupakan teknik yang gampang-gampang susah untuk dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Apalagi di tengah pandemi seperti saat ini. Namun, ada beberapa cara berpikir positif yang bisa mulai kita terapkan agar hidup kita lebih tenang.
Berpikir positif ternyata bukanlah hal yang mudah dilakukan, lo! Pasalnya, tidak sedikit orang yang mendatangi ahli kejiwaan karena permasalahan kesulitan berpikir positif. Ditambah, cara berpikir positif untuk setiap orang memang cenderung berbeda-beda.
Terlebih saat tertimpa suatu masalah tidak sedikit orang yang cenderung langsung berpikiran negatif. Padahal menumpuk pikiran negatif dalam keseharian bisa mengganggu produktivitas. Pola pikir buruk ini juga membuat kita kesulitan untuk menikmati hidup dan berbahagia.
Buat Mama Papa yang memiliki sulit untuk berpikir positif ada beberapa cara yang bisa dicoba di rumah. Berikut ini adalah cara berpikir positif yang bisa Mama Papa terapkan:
Perbanyak tersenyum
Cara berpikir positif yang paling mudah adalah memperbanyak tersenyum. Dalam sebuah penelitian menunjukkan, orang yang tersenyum dapat melakukan tugas penuh tekanan dengan mudah, karena merasa lebih positif.
Dibandingkan tidak menunjukan ekspresi apapun, tersenyum jauh lebih melegakan, lo! Jadi, hal pertama yang harus kita lakukan saat dihadapkan dengan pikiran buruk adalah memperbanyak tersenyum.
Tertawa
Berbagai penelitian menunjukkan, tertawa dapat menjadi cara mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Hal ini juga dapat meningkatkan suasana hati dan membuat beban yang kita miliki ikut berkurang.
Saat pikiran terasa suntuk, cobalah membuka video-video lucu, film komedi, atau bercengkerama bersama sahabat. Tertawa akan membuat mood jauh lebih membaik, lo!
Berada di sekitar orang baik
Mama Papa, ternyata pikiran negatif dan positif bisa menular, lo! Jika bergaul dengan toxic people, kita bisa saja ikutan terpengaruh dan mengikuti kebiasaannya. Begitu juga sebaliknya, ketika bergaul dengan pribadi yang positif, maka hal positif akan menular kepada kita.
Maka dari itu, usahakan untuk selalu berada dalam lingkungan yang positif, ya, Mama Papa. Bukan berarti harus membeda-bedakan teman, ya. Tapi perbanyaklah interaksi dengan orang yang memiliki mindset positif.
Baca Juga: Jangan Terlalu Overthinking! Yuk, Atasi dengan Cara Ini
Bayangkan masa depan yang baik
Penelitian menunjukkan, membayangkan masa depan yang baik dapat memberikan energi positif pada kehidupan. Bayangan masa depan yang baik bisa berupa karir, hubungan, ataupun pencapaian lain, ya.
Kalau Mama Papa sedang diterpa pemikiran negatif, cobalah untuk membayangkan gambaran masa depan indah yang diinginkan. Tapi jangan juga terlena untuk melamun terus menerus, ya, Mama Papa.
Ucapkan afirmasi positif pada diri sendiri
Terlalu keras terhadap diri sendiri terkadang berisiko membuat kita dipenuhi pikiran-pikiran negatif. Nah, cara berpikir positif adalah meng-counter sikap terlalu keras terhadap diri sendiri.
Penelitian menunjukkan, perubahan kecil dengan berbicara pada diri sendiri dapat memengaruhi perasaan seseorang, lo! Alih-alih menyalahkan diri sendiri, cobalah untuk mengucapkan afirmasi-afimasi positif.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Overthinking: Curhat dan Menulis
Berbuat baik
Pernah mendengar ungkapan, “Saat harimu buruk cobalah melakukan tiga hal baik untuk memperbaikinya”? Ternyata ungkapan ini bukan sekadar omong kosong. Berbuat baik akan membuat pikiran kita jauh lebih positif.
Dengan melakukan kebaikan, kita akan lebih menghormati dan menghargai orang lain. Jadi jangan ragu untuk menunjukkan sikap positif saat kita merasa hari sedang buruk, ya.
Istirahat
Terakhir, cara berpikir positif dapat dilakukan dengan istirahat. Yap, beristirahat dapat membantu Mama Papa untuk menenangkan diri. Dengan beristirahat pikiran jadi lebih jernih dan positif. Tidak hanya itu, istirahat yang cukup juga bisa menyingkirkan rasa cemas dan khawatir yang kita rasakan, lo!
Nah, itu tadi tujuh cara berpikir positif yang bisa Mama Papa coba terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Belajar mengurangi pikiran negatif juga bisa membuat otot jauh lebih rileks, lo!
Baca Juga: 6 Cara Melakukan Mindfulness, Metode Hidup Lebih Bahagia
