Adanya perubahan hormon selama masa kehamilan yang menyebabkan payudara sakit saat hamil. Meskipun dapat mereda perlahan, namun ada beberapa cara mengatasi rasa nyeri pada payudara yang bisa Mama coba lakukan di rumah.
Ada beberapa perubahan tubuh yang terjadi saat memasuki masa kehamilan. Salah satunya yang umum terjadi adalah payudara sakit saat hamil. Biasanya, rasa sakit pada payudara mulai muncul di trimester pertama kehamilan, atau saat usia kehamilan 4-6 minggu.
Penyebab payudara sakit saat hamil adalah perubahan hormon yang terjadi selama masa kehamilan. Saat hamil, produksi hormon estrogen dan progesteron akan meningkat.
Peningkatan hormon menyebabkan aliran darah ke payudara meningkat, jumlah kelenjar susu bertambah, dan lapisan lemak di payudara menjadi lebih tebal. Dari situlah kemudian menyebabkan payudara terasa sakit dan lebih sensitif saat disentuh.
Baca Juga: 5 Senam Ibu Hamil untuk Melancarkan Persalinan
Apakah Mama sedang mengalami payudara sakit saat hamil? Jika iya, Mama tidak perlu khawatir, karena rasa sakit payudara selama masa kehamilan dapat mereda perlahan ketika memasuki trimester kedua.
Namun, apabila terasa tidak nyaman, ada beberapa cara mengatasi payudara sakit saat hamil yang bisa Mama coba di rumah, yaitu:
Mengonsumsi makanan tinggi serat
Cara mengatasi payudara sakit saat hamil yang pertama adalah mengonsumsi makanan tinggi serat. Memang terdengar agak enggak nyambung, namun dijelaskan laman SehatQ, mengonsumsi makanan berserat; seperti biji rami (flaxseed), bisa mengurangi rasa nyeri payudara saat hamil, lo!
Menariknya, ada banyak manfaat biji rami bagi ibu hamil, seperti mengoptimalkan perkembangan otak janin, dan mencegah kelahiran prematur. Hal ini didapat berkat kandungan protein dan asam lemak omega 3 pada biji rami.
Rutin minum air mineral
Kekurangan cairan bisa menyebabkan rasa sakit pada payudara menjadi semakin parah. Oleh karena itu, salah satu cara mengatasi payudara sakit saat hamil adalah rutin minum air mineral.
Rutin minum air mineral ternyata tidak hanya menjaga tubuh agar tetap terhidrasi saja, namun juga mengoptimalkan pertumbuhan janin, dan menurunkan risiko kelahiran prematur!
Baca Juga: 7 Jus untuk Ibu Hamil yang Menyehatkan Ibu dan Janin
Mengompres payudara
Metode kompres air dingin juga cukup ampuh mengurangi rasa nyeri pada payudara saat hamil. Kita hanya perlu membungkus es batu menggunakan handuk atau kain bersih. Kemudian, tempelkan pada payudara selama beberapa menit hingga rasa nyeri mereda.
Apabila tidak punya es batu, Mama bisa mencelupkan handuk bersih ke dalam air dingin. Peras handuk dan tempelkan pada payudara selama beberapa menit hingga rasa nyeri berkurang.
Mandi air hangat
Selain mengompres payudara dengan air dingin, Mama juga bisa mandi air hangat untuk meredakan rasa sakit pada payudara. Mengutip dari helloSehat, menurut dokter kandungan asal University of Florida, Patric Duff, M.D: suhu hangat bisa mengendurkan otot di sekitar payudara yang tegang, lo!
Memilih bra yang tepat
Satu lagi cara mengatasi payudara sakit saat hamil adalah memilih bra yang tepat. Hindari menggunakan bra berkawat, karena malah bikin payudara semakin enggak nyaman.
Kemudian, hindari menggunakan bra yang terlalu ketat atau longgar. Pilih bra sesuai dengan ukuran kita, supaya payudara dapat tertopang dengan baik. Tidak kalah penting, gunakan bra khusus ibu hamil yang terbuat dari bahan katun untuk mengurangi rasa sakit payudara selama masa kehamilan.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi payudara nyeri saat hamil yang bisa Mama coba di rumah. Apabila payudara terus terasa nyeri dan sakit dalam waktu lama; bahkan muncul benjolan, disarankan segera mengonsultasikan kepada dokter kandungan, ya, Ma!
Semoga membantu, Mama!
Baca Juga: 5 Mitos Ibu Hamil Saat Masa Kehamilan, Ini Faktanya!
