Ada beberapa orang yang memilih tidur dengan lampu menyala. Alasannya karena takut atau tidak nyaman apabila kamar dalam keadaan gelap. Padahal, kebiasaan tidur dengan lampu menyala berdampak buruk bagi kesehatan, lo!
Setiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda. Misalnya, ada yang memilih tidur dengan lampu menyala karena merasa lebih nyaman dan aman, dibandingkan saat lampu dimatikan. Bahkan, tidak jarang ada yang menyalakan televisi agar merasa tidak sendirian.
Sayangnya, kebiasaan tidur dengan lampu menyala berdampak buruk bagi kesehatan, lo! Hal ini disebabkan karena paparan cahaya lampu menyebabkan otak sulit mencapai tahapan tidur yang lebih dalam; nyenyak.
Bukan hanya itu saja, paparan cahaya juga bisa menghambat produksi hormon melatonin yang dapat merangsang perasaan mengantuk. Kalau terus dibiarkan, produksi hormon melatonin menjadi berkurang, risikonya menyebabkan tidur tidak berkualitas.
Berawal dari “tidur tidak berkualitas” nantinya dapat menyebabkan munculnya berbagai masalah kesehatan pada tubuh. Apa saja bahaya tersebut?
Selengkanya, berikut 6 dampak negatif sering tidur dengan lampu menyala bagi kesehatan:
1. Daya tahan tubuh melemah
Mama Papa, kebiasaan tidur dengan lampu menyala dapat menyebabkan daya tahan tubuh melemah, lo! Hal ini disebabkan karena tidur berkualitas membantu melepaskan protein sitokin, yang dibutuhkan tubuh saat kita sedang mengalami infeksi atau peradangan.
Sebaliknya, tidur dengan lampu menyala menyebabkan kualitas tidur berkurang. Akibatnya, produksi protein sitokin menjadi terhambat, dan menyebabkan antibodi untuk melawan infeksi berkurang.
2. Risiko penyakit kronis
Tidak hanya menyebabkan daya tahan tubuh melemah, tidur dengan lampu terang juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis. Beberapa di antaranya jantung dan diabetes melitus tipe 2.
Bukan hanya itu saja, menurut jurnal Chronobiology International, yang dikutip Hellosehat menjelaskan, orang yang mendapatkan banyak paparan cahaya saat tidur memiliki tekanan darah lebih tinggi, dibandingkan yang tidur dalam kondisi gelap, lo!
3. Mengganggu kesehatan reproduksi
Dampak negatif tidur dengan lampu menyala berikutnya adalah terganggunya kesehatan reproduksi. Seperti yang dikutip dari Kompas.com, menurut riset yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiologi membuktikan: wanita yang tidur dengan lampu dinyalakan di malam hari mengalami gangguan siklus menstruasi.
Baca Juga: Ternyata, Ini Penyebab Siklus Haid Tidak Teratur
4. Kurang fokus
Mama Papa, ternyata tidur dengan lampu terang juga bisa menyebabkan kurang waspada, alias kurang fokus keesokan harinya. Tentu kondisi ini merupakan kondisi yang cukup serius, terlebih lagi kalau kita harus mengendarai kendaraan. Jadi, pastikan tidur cukup dan berhati-hati, ya!
5. Obesitas
Selain karena pola hidup, obesitas juga bisa disebabkan karena kebiasaan tidur dengan lampu menyala, lo! Tidak main-main, bahkan ada sebuah penelitian yang menyebutkan: kebiasaan tidur dengan lampu dinyalakan mengalami kenaikan berat badan sekitar 400 gram/tahun!
Bukan hanya itu saja, mengutip dari CNN Indonesia, sebuah penelitian dari Universitas Oxford yang menyebutkan, wanita yang tidur di bawah lampu menyala memiliki indeks massa tubuh dan pinggang lebih besar dibandingkan dengan yang tidur di tempat gelap.
Baca Juga: 7 Menu Sarapan untuk Diet yang Menyehatkan dan Praktis
6. Depresi
Tidak kalah penting, kebiasaan tidur dengan lampu dinyalakan juga bisa berisiko menyebabkan depresi. Mengapa?
Seperti dijelaskan American Journal of Epidemiology yang dikutip dari Kompas.com, paparan cahaya lampu dapat mengganggu jam internal tubuh dan merusak sekresi melatonin. Kondisi tersebutlah yang berisiko menyebabkan gangguan psikologis.
Itulah beberapa dampak negatif tidur dengan lampu nyala yang perlu Mama Papa perhatikan. Apabila masih merasa kurang nyaman tidur dalam keadaan gelap, kita bisa menggunakan lampu tidur di dalam kamar, kok.
Namun, pastikan juga menerapkan kebiasaan tidur sehat. Misalnya menggunakan tirai kamar gelap, menghindari penggunaan gadget sebelum tidur, berolahraga rutin, menghindari alkohol dan kafein di malam hari, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman dan sejuk.
Semoga artikel ini membantu!
Baca Juga: 6 Tanaman Hias untuk di Kamar Tidur, Bikin Tidur Nyenyak!
