Membeli alat olahraga di rumah merupakan bentuk investasi penting bagi tubuh kita, lo! Jadi kita enggak perlu repot-repot lagi ke gym untuk berolahraga. Karena kita sudah punya alat-alat olahraga sederhana di rumah! Apa saja alat yang dibutuhkan?
Tidak sedikit dari kita yang mager olahraga karena harus pergi ke gym. Rasa mager ini muncul karena berbagai alasan, mulai dari tidak ada waktu untuk ke gym, hingga kurang percaya diri menggunakan alat-alat olahraga yang canggih. Tapi sebenarnya, kalau Mama Papa punya alat olahraga di rumah, kita enggak perlu lagi ke gym, lo!
Sebenarnya olahraga itu enggak harus ribet. Mama Papa cukup menggunakan sejumlah alat olahraga di rumah dengan benar. Ya, hitung-hitung memiliki alat olahraga di rumah sebagai bentuk investasi terhadap kesehatan tubuh kita.
Lantas, apa saja alat olahraga yang kita butuhkan, sih? Berikut 7 alat olahraga di rumah yang bisa Mama Papa gunakan:
Berolahraga dengan menggunakan matras | Foto: Shutterstock
MatrasOlahraga di rumah rasanya tidak akan lengkap tanpa perlengkapan satu ini. Matras merupakan alat olahraga penting di rumah buat Mama yang rutin melakukan yoga dan meditasi.
Selain itu, matras juga bisa kita pakai untuk olahraga lainnya, lo! Seperti melakukan senam lantai, plank, push up, hingga sit up.
Penggunaan matras membantu untuk menjaga pijakan Mama Papa selama melakukan olahraga. Alat ini juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari benturan ketika jatuh tergelincir.
Melakukan skipping di rumah | Foto: Envato
Tali skipping
Manfaat lompat tali bagi tubuh sudah bukan rahasia lagi. Kabar baiknya alat untuk skipping sangat murah meriah. Mama Papa bisa membeli alat ini di marketplace dengan harga yang terjangkau.
Menariknya, kini beberapa tali skipping dilengkapi dengan alat hitung lompatan. Jadi kita tidak perlu susah-susah untuk menghitung lompatan karena akan tercatat secara otomatis. Sebaiknya lakukan latihan lompat tali 3-4 kali dalam seminggu.
Berolahraga dengan Roller Foam | Foto: Envato
Foam roller
Alat olahraga di rumah ini bisa Mama Papa gunakan sebelum olahraga berat untuk mencegah cedera. Foam roller adalah gulungan busa empuk yang bisa Mama Papa gunakan untuk melemaskan otot-otot. Untuk perempuan, penggunaan foam roller secara rutin bisa membantu menghilangkan selulit pada tubuh.
Melatih kekuatan dan ketahanan otot | Foto: Shutterstock
Resistance band
Alat olahraga di rumah selanjtunya adalah resistance band, seutas tali karet elastis yang digunakan untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot.
Bentuk resistance band bermacam-macam. Ada yang berupa seutas tali karet, ada yang memiliki pegangan di kedua ujungnya, serta ada pula yang berbentuk lingkaran.
Ada banyak cara menggunakan resistance band di rumah. Namun yang paling umum adalah menarik kedua ujungnya ke arah berlawanan.
Mengangkat mini dumbbell | Foto: Envato
Mini Dumbbell
Salah satu alat olahraga untuk angkat beban di gym. Tapi Mama Papa juga bisa membeli mini dumbbell untuk digunakan di rumah. Bobot mini dumbbell yang umum untuk di rumah berkisar antara 0,5 kg hingga 10 kg.
Olahraga menggunakan dumbbell bermanfaat untuk membantu membentuk otot lengan dan bahu. Selain itu, alat olahraga ini juga bisa digunakan untuk membantu melakukan variasi sit up, bench press, hingga squat.
Baca Juga: Olahraga di Rumah Lebih Mudah dengan Aplikasi Ini
Olahraga dengan bola fitness saat hamil | Foto: Freepik
Bola Fitness
Gym ball alias bola fitness adalah salah satu alat olahraga yang bisa digunakan untuk berbagai macam gerakan olahraga. Seperti gerakan plank, push up, ball crunch, hingga senam kehamilan. Alat olahraga ini umumnya digunakan untuk latihan kardio, kekuatan, keseimbangan, postur, dan fleksibiltias tubuh.
Sepeda statis
Dibandingkan alat olahraga lainnya, sepeda statis terbilang cukup pricey. Namun jangan salah, manfaat bersepeda statis sangat baik untuk kesehatan tubuh. Menurut Harvard Health, bersepeda statis selama 30 menit dapat membakar 252 kalori pada orang dengan berat badan 70 kg.
Dibandingkan dengan bersepeda di luar ruangan, sepeda statis jauh lebih aman dan nyaman. Karena kita bisa berolahraga sembari menonton film atau mendengarkan musik.
Melakukan olahraga di rumah bisa jadi alternatif buat Mama Papa yang sibuk, atau mager ke gym. Jadi, jangan ada lagi alasan untuk tidak olahraga, ya? Yuk, mulai olahraga agar tubuh jadi lebih sehat dan fit!
Baca Juga: 6 Olahraga untuk Mengecilkan Paha dalam Waktu Singkat
