Mama Papa, masalah mata kering jangan diabaikan, ya. Karena kondisi ini dapat menimbulkan berbagai masalah lain pada mata kita. Oleh sebab itu, kita harus segera melakukan berbagai cara mengatasi mata kering agar kondisinya tidak semakin parah. Bagaimana caranya?
Masalah mata kering tampaknya kerap dirasakan banyak orang belakangan ini. Alasan yang paling umum karena terlalu sering menatap layar laptop, sehingga membuat mata menjadi kering. Parahnya, jika kita tidak segara mencari cara mengatasi mata kering, hal ini dapat menimbulkan banyak masalah lainnya, lo!
Pasalnya, kondisi mata kering bikin kita tidak nyaman untuk melihat dan beraktivitas. Masalah ini juga bisa menimbulkan rasa gatal yang cukup mengganggu, hingga iritasi berat. Karena itu kita harus segera mencari cara mengatasi mata kering dengan cepat dan aman pastinya.
Sebelum konsultasi dengan dokter mata, ada beberapa cara mengatasi mata kering sebagai upaya pertolongan pertama yang bisa kita lakukan. Apa saja caranya?
1. Pakai obat tetes mata
Salah satu cara mengatasi mata kering yang populer dan paling mudah kita lakukan adalah meneteskan obat mata.
Sering disebut juga sebagai “air mata buatan”, obat tetes mata membantu kita membasahi mata dan membuat mata lebih lembap, sehingga keluhan mata kering dapat teratasi.
Selain itu, penggunaan obat tetes mata dapat mencegah mata iritasi, yang cukup sering terjadi sebagai salah satu efek mata kering.
O, iya, sebelum membeli obat tetes mata, pastikan kita membaca label expired date-nya, ya! Atau konsultasi dengan dokter untuk mendapat obat tetes mata terbaik.
2. Konsumsi omega-3
Penelitian menunjukkan, mengonsumsi makanan tinggi lemak omega 3 bermanfaat untuk meringankan gejala mata kering. Omega 3 juga mampu mengurangi inflamasi dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan produksi dan kualitas air mata.
Selain itu, makan mengandung omega 3 juga dikenal baik untuk tubuh. Jadi tidak ada salahnya kita konsumsi walau mata kita tidak kering.
Beberapa makanan tinggi asam lemak omega 3 untuk mengatasi mata kering antara lain: ikan tuna, ikan salmon, minyak kedelai, minyak kelapa sawit, dan biji chia.
3. Batasi screen time
Saat Mama Papa mengalami gejala mata kering sebaiknya batasi dulu aktivitas yang mengharuskan kita menatap gadget, ya. Karena layar ponsel maupun komputer dapat membuat mata tegang.
Selain itu, menatap gadget terlalu lama terjadi bisa mengurangi produksi air mata, lo! Ditambah lagi, kebiasaan banyak orang yang menatap gadget umumnya jarang berkedip. Hal membuat air mata jadi lebih cepat menguap, sehingga menyebabkan mata kering.
4. Jangan mengucek mata
Saat mata kering umumnya akan muncul rasa mengganjal dan gatal. Hal ini membuat kita tanpa sengaja mengucek mata kering. Hal ini harus kita hindari, lo! Sebab, hal ini justru akan memperparah kondisi mata yang sudah kering.
Salah satu cara mengatasi mata kering yang bisa kita lakukan saat gatal adalah berkedip beberapa kali. Cara ini dapat meredakan rasa gatal pada mata kering.
5. Mengompres area mata
Cara mengatasi mata kering selanjutnya adalah mengompres area mata menggunakan air hangat. Pertama, letakan kain yang sudah dicelup air hangat di atas mata selama 5 menit, lakukan dengan lembut dan sambil ditekan perlahan. Lalu, pindahkan kompres kain tersebut ke mata lainnya, hingga kedua mata terasa nyaman dan rileks.
Baca Juga: Jangan Dikucek! Begini Cara Mengatasi Mata Merah yang Benar
6. Akupuntur
Mungkin cara mengatasi mata kering satu ini jarang diketahui banyak orang, ya. Berdasarkan informasi dari berbagai sumber, terapi akupuntur di titik tertentu dipercaya dapat meningkatkan sekreasi dan stabilitas air mata, menahan penguapan air mata, serta mencegah kerusakan mata.
Penelitian pun menunjukan, teknik akupuntur terbukti aman dan bisa meningkatkan produksi pelumas mata, sehingga mampu meredakan mata kering. Tapi pastikan melakukan terapi akupuntur di tempat-tempat yang telah memiliki lisensi resmi, ya.
7. Minum yang cukup
Air merupakan elemen penting bagi organ tubuh manusia untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Hal ini juga berlaku untuk mata kita. FYI, salah satu penyebab mata kering bisa terjadi karena tubuh kekurangan air, lo!
Oleh sebab itu, salah satu cara mengatasi mata kering yang bisa kita lakukan adalah mengonsumsi air mineral 8 gelas per hari. Guna menjaga kelembapan mata kita, sehingga terhindari dari kondisi mata kering yang mengganggu.
Bagaimana, cara mengatasi mata kering ternyata mudah, kan? Cara-cara di atas bisa Mama Papa lakukan jika kondisi mata kering tidak terlalu parah. Apalagi kondisi tak kunjung membaik, Mama Papa disarankan mengunjungi dokter mata, ya.
Semoga artikel ini membantu!
