Merasa sedih adalah hal yang sangat wajar. Tapi bukan berarti kita harus terus larut dalam kesediahan yang berkepanjangan. Karena hal ini jelas sangat mengganggu kehidupan sosial kita. Agar tidak semakin menggerogoti kita, ikuti cara menghilangkan kesedihan di bawah ini, yuk!
Sedih adalah hal yang wajar terjadi dalam kehidupan seseorang. Perasaan ini lahir sebagai emosi naluriah yang dirasakan oleh setiap orang. Namun, bukan berarti kita harus terus larut dalam kesedihan tersebut. Kita pun harus terus berusaha melakukan berbagai cara untuk menghilangkan kesedihan yang ada dalam diri kita.
Sebab, jika kita tidak segera menghilangkan kesedihan tersebut, maka akan timbul rasa yang tidak nyaman dalam diri kita sendiri. Namun sebaliknya, setelah kita berhasil menghilangkan kesedihan, maka akan membuat kita menjadi lebih peka, lo!
Yuk, lakukan beberapa cara menghilangkan kesedihan seperti di bawah ini:
Akui jika sedang bersedih
Tidak sedikit orang yang menyangkal perasaan sedih karena tidak ingin dianggap cengeng. Bahkan beberapa orang terang-terangan menyangkal agar tidak menjadi beban atau dikasihani orang lain.
Penyangkalan demi penyangkalan seperti ini akan membuat kesedihan layaknya bom waktu, yang siap meledak kapan saja. Alih-alih menyimpan bom waktu tersebut, lebih baik kita mengakui kesedihan tersebut.
Ingat, kesedihan adalah reaksi normal dari manusia. Menerima sebuah kesedihan adalah kunci pertama untuk menghilangkan kesedihan.
Menangis
Menangis bukan berarti kamu lemah atau cengeng, ya! Ekspresi ini nyata dan boleh dilakukan oleh siapa pun; baik laki-laki maupun perempuan. Biasanya, setelah menangis kita pun akan lebih merasa plong.
Menariknya, menangis juga mampu mengeluarkan hormon stres dalam tubuh, dan menjadi sarana mengekspresikan kesedihan dengan benar. Jadi, jangan ragu lagi untuk menangis, ya!
Baca Juga: 7 Manfaat Menangis untuk Fisik dan Mental, Bukan Tanda Lemah
Ceritakan pada orang terdekat
Setelah mulai tenang, jangan biarkan kita terus-menerus terperangkap dalam kesedihan. Tidak ada salahnya berbagi cerita kepada orang terpercaya untuk mengurangi beban dalam hati.
Kita bisa berbagi cerita dengan orangtua, pasangan, atau sahabat terdekat. Orang-orang yang benar-benar mengerti kita tidak akan mencemooh atau menganggap lemah rasa sedih yang kita alami.
Jauhi kesedihan
Biasanya saat sedih akibat putus cinta kita akan berupaya untuk terus stalking akun media sosial si doi. Tahukah kamu, hal ini justru membuat kesedihan semakin berlarut?
Cara menghilangkan kesedihan terbaik; dalam kasus ini, menjauhi terlebih dahulu benda atau tempat yang berpotensi membuat sedih; yang berhubungan sama si doi.
Tenang, cara satu ini tidak berlangsung lama, kok. Jika sudah merasa kondisi kita membaik, semuanya bisa kembali seperti semula. Jadi, hindari sementara waktu, ya!
Tuliskan apa yang kita alami
Selain curhat ke orang-orang terpercaya, kita juga bisa mencurahkan isi hati dalam bentuk tulisan. Buatlah sebuah jurnal untuk menceritakan apa yang sedang kita rasakan saat ini.
Faktanya, menulis terbukti efektif untuk menghilangkan kesedihan. Bahkan, terapi mengolah emosi ini banyak disarankan oleh ahli kejiwaan, lo! Tidak hanya curhat kita juga bisa menulis lirik lagu atau puisi sedih, kok!
Menonton film sedih
Cara menghilangkan kesedihan yang ini terdengar ekstrem, tapi terbukti manjur, lo! Menonton film yang memancing emosi; kesedihan, akan membuat otak melepaskan hormon oksitosin.
Hormon oksitosin berperan penting dalam menciptakan keinginan bersosialisasi dengan orang lain, serta mendorong kita lebih berempati dan menyayangi. Dengan empati yang muncul, maka kita akan lebih bersyukur dan perlahan merasa lebih lega.
Baca Juga: 5 Cara Memaafkan Diri Sendiri agar Lebih Tenang dan Bahagia
Beri waktu
Memang tidak ada patokan pasti kapan kesedihan akan menghilang setelah kita melakukan cara-cara di atas. Maka tips menghilangkan kesedihan yang terakhir adalah memberi waktu pada diri sendiri.
Banyak orang berkata: waktulah yang akan menyembuhkan semua rasa sakit. Maksud dari kalimat tersebut adalah kita memberi waktu menerima perasaan sakit tersebut. Sambil melakukan berbagai cara di atas.
Jika kesedihan terus terasa berlarut, bahkan membuat kita semakin terpuruk secara mendalam, tidak ada salahnya kita berkonsultasi dengan psikiater, kok.
So, jangan biarkan kesedihan semakin berlarut, ya!
Baca Juga: Pasangan Egois Bikin Pusing, Hadapi dengan Cara Ini
