Tak hanya makanan, bagi penderita asam lambung, kita juga harus memerhatikan minuman yang baik dikonsumsi penderita asam lambung agar tidak kambuh. Alih-alih minum kopi dan soda, ada banyak pilihan minuman sehat yang bisa mengurangi gejala asam lambung, lo!
Bagi penderita asam lambung, menerapkan pola hidup sehat adalah kewajiban. Hal ini bertujuan untuk mencegah gejala asam lambung kumat dan semakin parah. Jangan hanya fokus pada makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi penderita asam lambung saja. Kita juga harus memilih minuman sehat yang baik untuk penderita asam lambung, ya, Mama Papa!
Jangan salah, memilih dan mengonsumsi minuman sehat yang tepat tidak hanya mencegah gejala asam lambung. Tapi sekaligus mengatasi asam lambung yang sedang kambuh, lo!
Lebih lengkapnya, berikut 7 minuman sehat yang baik dikonsumsi bagi penderita asam lambung:
1. Air mineral
Sudahkah Mama Papa minum air mineral hari ini? Jangan anggap remeh, pasalnya rutin minum air mineral menjadi salah satu cara alami yang efektif untuk mencegah asam lambung kambuh. Tidak perlu yang berlebihan, cobalah mulai rutin minum sekitar 8 gelas air mineral per hari, ya, Mama Papa!
2. Air kelapa
Tahukah Mama Papa, ternyata air kelapa tanpa tambahan gula termasuk salah satu minuman sehat yang dapat membantu mengatasi asam lambung, lo!
Tentu saja khasiat ini berkat tingginya kandungan kalium pada air kelapa yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan pH di dalam tubuh. Dengan begitu, gejala asam lambung dapat lebih terkontrol.
3. Teh herbal
Kondisi asam lambung naik terasa sangat tidak nyaman. Karena menyebabkan kita merasa mual, sesak, hingga nyeri ulu hati. Tidak perlu buru-buru membeli obat, karena teh herbal merupakan salah satu minuman sehat yang ampuh meredakan rasa mual saat asam lambung naik, lo!
Bagi penderita asam lambung, pilih teh bebas kafein, seperti segelas teh chamomile hangat. Selain itu, kita juga bisa minum teh akar manis (licorice) untuk meningkatkan lapisan lendir di esofagus, guna mencegah iritasi akibat asam lambung.
4. Jus buah
Pilihan minuman sehat untuk penderita asam lambung berikutnya adalah jus buah segar. Memang tidak semua baik untuk penderita asam lambung. Disarankan menghindari buah mengandung asam tinggi, seperti jeruk, apel, atau nanas. Karena dapat memicu asam lambung naik.
Sebagai gantinya, pilih buah-buahan yang rendah kandungan asam. Seperti buah bit, semangka, atau pir. Agar semakin lezat, tidak ada salahnya kita menambahkan sayur wortel, bayam, dan lidah buaya ke dalamnya, lo!
Baca Juga: 7 Buah yang Aman untuk Penderita Asam Lambung
5. Smoothies
Memiliki tekstur yang agak kental, smoothies mengandung lebih banyak serat dan kadar antioksidan dibandingkan jus buah. Meskipun begitu, pastikan Mama Papa juga memilih buah-buahan yang tepat untuk diolah sebagai smoothies, sehingga aman bagi penderita asam lambung.
Sama halnya saat membuat jus buah, pastikan memilih buah-buahan dengan kandungan asam yang rendah. Kemudian, tambahkan beberapa sayuran hijau agar lebih sehat dan segar. Misal, perpaduan bayam dan alpukat menjadi smoothies rendah karbohidrat yang menyehatkan.
6. Susu nabati
Tak hanya baik bagi pengidap intoleransi laktosa, susu nabati termasuk minuman sehat yang cocok untuk penderita asam lambung. Pilih susu nabati yang terbuat dari kacang almond, karena dapat membantu menetralkan asam lambung.
Selain susu kacang almond, kita juga bisa minum susu kedelai. Sebab, susu kedelai mengandung lemak lebih sedikit dibandingkan dengan jenis susu lainnya. Sehingga, sangat aman dikonsumsi bagi Mama Papa yang menderita asam lambung.
7. Susu rendah lemak
Sebenarnya, penderita asam lambung boleh saja minum susu sapi. Asalkan, memilih susu sapi rendah lemak. Mengapa?
Karena susu sapi mengandung lemak tinggi. Nah, tingginya kandungan lemak pada susu sapi cenderung sulit dicerna. Alhasil, akan menyebabkan gejala asam lambung yang kita alami menjadi memburuk.
Sebagai gantinya, minumlah susu sapi rendah lemak atau susu skim, agar lebih mudah dicerna. Dengan begitu, asam lambung akan tetap aman, deh!
Nah, itulah beberapa minuman sehat yang baik untuk penderita asam lambung. Untuk lebih amannya, disarankan mengonsultasikan pada dokter sebelum mengonsumsinya, ya!
Semoga artikel ini membantu!
Baca Juga: 6 Makanan Sehat untuk Penderita Asam Lambung
