Ternyata, makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat memengaruhi kesuburan, lo! Oleh karena itu, pastikan selalu mengonsumsi makanan sehat untuk meningkatkan kualitas sperma agar semakin subur, dan meningkatkan peluang kehamilan.
Tahukah Papa, ternyata jumlah dan kualitas sperma menjadi salah satu faktor kesuburan pria? Artinya, untuk meningkatkan peluang kehamilan, Papa perlu memiliki sperma berkualitas baik. Salah satu caranya dengan mengonsumsi makanan sehat untuk meningkatkan kualitas sperma.
Bukan hal yang patut dianggap remeh. Faktanya, kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat memang dapat menurunkan kualitas serta kuantitas sperma. Kalau terus dibiarkan, kondisi ini akan menyebabkan pasangan lebih sulit untuk hamil, lo, Papa!
Itulah mengapa, kita harus selalu mengonsumsi makanan sehat untuk meningkatkan kualitas sperma. Lantas, makanan apa saja yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas sperma?
Berikut 8 makanan sehat terbaik untuk meningkatkan kualitas sperma agar pasangan cepat hamil:
Folat, vitamin, dan mineral pada sayuran meningkatkan kualitas sperma | Foto: Freepik
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung folat, vitamin, dan mineral penting di dalamnya. Seluruh kandungan nutrisi tersebut berperan penting dalam meningkatkan kualitas sperma. Untuk itu, pastikan selalu memasukkan berbagai macam sayuran hijau ke dalam menu makan harian. Seperti brokoli, bayam, dan asparagus.
2. Buah mengandung vitamin C
Selain sayuran hijau, buah-buahan mengandung vitamin C tinggi juga termasuk kategori makanan sehat yang dapat meningkatkan kualitas sperma. Menariknya lagi, buah-buahan mengandung vitamin C tinggi dapat mengurangi proporsi sel sperma yang cacat hingga 55%.
Tidak perlu pusing memilih, karena ada banyak buah mengandung vitamin C yang bisa dipilih. Di antaranya jeruk, kiwi, strawberry, tomat, dan mangga.
Tiram dapat meningkatkan kualitas sperma | Foto: Envato
3. Tiram
Pernahkah Papa makan tiram sebelumnya? Siapa sangka, ternyata tiram menjadi salah satu pilihan makanan sehat penyubur sperma berkat kandungan seng di dalamnya.
Menariknya lagi, dijelaskan dari laman Kompas.com, tiram juga bersifat afrodisiak atau dapat meningkatkan gairah seksual. Jadi, tertarik mencobanya, Papa?
4. Makanan laut
Selain tiram, kita juga bisa mengonsumsi berbagai makanan laut untuk meningkatkan kualitas sperma. FYI, makanan laut mengandung vitamin B12 yang berfungsi untuk meningkatkan kualitas, jumlah, motilitas, hingga merungari kerusakan DNA pada sperma, lo, Papa!
Baca Juga: Begini Cara Hamil Bayi Kembar, Peluangnya Sangat Tinggi
Selenium dalam dapat meningkatkan motilitas sperma | Foto: Shutterstock
5. Bawang putih
Di balik ukurannya yang kecil dan baunya yang tajam, bawang putih termasuk makanan sehat yang dapat meningkatkan kualitas sperma, lo! Adanya kandungan allicin pada bawang putih dapat meningkat aliran darah ke organ seksual, sekaligus melindungi sperma dari kerusakan.
Menariknya lagi, bawang putih juga mengandung selenium yang bermanfaat untuk meningkatkan motilitas sperma. Untuk mendapatkan manfaatnya, disarankan mengonsumsi 1-2 siung bawang putih setiap hari.
6. Kacang-kacangan
Pilihan makanan sehat untuk meningkatkan kualitas sperma berikutnya adalah kacang-kacangan. Walaupun ukurannya cenderung kecil, namun kacang-kacangan mengandung vitamin E dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.
Salah satu jenis kacang yang baik untuk meningkatkan sperma adalah kacang walnut. Namun, jika tidak memilikinya, kita bisa menggantinya dengan kacang almond.
Ginseng dipercaya dapat mengobati masalah ketidaksuburan | Foto: Envato
7. Ginseng
Tidak kalah menarik, pilihan makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan pada pria berikutnya adalah ginseng. Jangan salah, bahkan ginseng sudah dipercaya dapat mengobati berbagai masalah ketidaksuburan sejak ratusan tahun silam, lo!
Jarang disadari, namun ginseng ternyata cukup efektif meningkatkan kadar testosteron dan aliran darah pada kelamin pria. Bahkan, ginseng juga dipercaya dapat mengobati disfungsi ereksi.
Untuk mendapatkan manfaatnya, kita bisa mulai mengonsumsi seduhan akar ginseng murni. Apabila masih asing dengan rasanya, kita bisa mencampurkannya ke dalam teh agar terasa lebih nikmat.
8. Coklat hitam
Beruntunglah apabila Papa suka ngemil cokelat hitam. Selain sebagai camilan sehat saat diet, cokelat hitam termasuk makanan sehat yang dapat meningkatkan kualitas sperma berkat kandungan enzim L-Arginine di dalamnya.
Meskipun begitu, jangan mengonsumsi cokelat hitam berlebihan. Cukup makan sepotong cokelat hitam setelah makan malam, ya!
Nah, itulah beberapa pilihan makanan sehat yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan pada pria. Selain mengonsumsi beberapa makanan di atas, pastikan Papa juga menerapkan pola hidup sehat agar program hamil berjalan sukses.
Terapkan pola hidup sehat dengan dimulai dari berhenti merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol, mengurangi stres, serta menjaga berat badan ideal agar kualitas sperma selalu terjaga dengan baik.
Selamat mencoba dan semoga berhasil, Papa!
