Menjadi favorit anak-anak dan orang dewasa, yoghurt ternyata tidak sekadar enak. Produk olahan susu ini juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Simak ragam manfaat yoghurt dalam ulasan berikut ini.
Yoghurt merupakan produk olahan susu yang menjadi favorit banyak orang. Saking lezatnya, kini ada banyak varian yoghurt yang bisa kita cicipi. Tidak hanya memanjakan lidah, ternyata yoghurt juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.
Yoghurt terkenal sebagai salah satu sumber probiotik yang mengandung bakteri baik untuk melancarkan pencernaan. Olahan susu ini juga mengandung beragam vitamin, termasuk vitamin B2, vitamin B12, vitamin D, dan magnesium.
Nah, rutin mengonsumsi yoghurt akan membuat Mama Papa mendapatkan tujuh manfaat kesehatan berikut:
Meningkatkan sistem imunitas
Di masa pandemi seperti ini mengonsumsi yoghurt bisa jadi life’s hack, lo! Pasalnya, satu manfaat yoghurt adalah meningkatkan sistem imunitas tubuh. Sebab, yoghurt kaya akan probiotik yang dapat membantu tubuh dalam melawan infeksi.
Selain itu, magnesium, selenium, dan zinc yang terdapat dalam yoghurt juga memainkan peran penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat.
Menjaga kekuatan tulang dan gigi
Yoghurt mengandung sejumlah zat gizi yang memberikan manfaat baik untuk kesehatan tulang. Beberapa kandungan gizi dalam yoghurt yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi adalah kalsium, fosfor, serta kalium.
Sementara itu, beberapa jenis yoghurt juga mengandung vitamin D. Vitamin inilah yang dapat membantu penyerapan kalsium. Semua zat-zat tersebut berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis.
Menjaga kesehatan pencernaan
Salah satu manfaat yang banyak orang tahu, yoghurt terkenal ampuh melancarkan buang air besar. Namun selain itu, yoghurt ternyata juga bisa mengurangi gejala sindrom iritasi usus, lo! Hal ini didapatkan berkat kandungan probiotik pada yoghurt.
Kandungan probiotik bekerja dengan cara menggantikan bakteri baik yang hilang dari dalam tubuh. Selain itu, yoghurt juga dapat menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan jahat yang hidup dalam sistem pencernaan.
Dengan kata lain, manfaat mengonsumsi yoghurt secara rutin dapat mencegah radang usus, infeksi Helicobacter pylori, hingga hernia.
Mengurangi tekanan darah tinggi
Penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi yoghurt 2-3 porsi per hari (atau lebih) mengalami penurunan tekanan darah. Penurunan tersebut bahkan mencapai 50%, dibandingkan dengan mereka yang tidak makan yoghurt sama sekali.
Manfaat yoghurt ini datang berkat kandungan kalium di dalamnya. Kandungan tersebut bermanfaat untuk mengeluarkan kelebihan natrium dari dalam tubuh.
Bagi yang belum tahu, natrium adalah mineral yang meningkatkan tekanan darah dan banyak ditemukan dalam makanan tinggi garam.
Sumber protein bagi tubuh
Protein adalah salah satu kandungan penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel. Kandungan protein dapat menyebabkan hilangnya massa otot, kesulitan berpikir, serta rapuhnya rambut, kulit, dan kuku.
Kabar baiknya, yoghurt mengandung sebagian besar protein yang diperlukan tubuh. Salah satu jenis yoghurt yang memiliki kandungan protein tertinggi adalah greek yoghurt.
Baca Juga: 7 Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil, Baik untuk Ibu dan Bayi
Menjaga kesehatan jantung
Yoghurt bermanfaat untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh. Menurut penelitian, hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung secara keseluruhan. Selain itu, yoghurt juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Khasiat inilah yang dapat membantu menyehatkan jantung dan pembuluh darah.
Membantu menurunkan berat badan
Yoghurt menjadi salah satu camilan sehat ketika seseorang sedang menjalani program diet. Ternyata hal ini adalah pilihan yang tepat, lo! Pasalnya, yoghurt memiliki kandungan probiotik, protein, dan kalsium yang bisa meningkatkan produksi hormon “anti-lapar”.
Itulah sebabnya yoghurt bisa bikin kita lebih cepat kenyang dan tidak tergoda untuk makan atau sekadar ngemil. Namun saat diet kita lebih disarankan untuk mengonsumsi greek yoghurt daripada varian yoghurt lainnya, ya!
Itulah beberapa manfaat yoghurt untuk kesehatan yang tidak perlu diragukan lagi. Meski memiliki banyak manfaat, namun konsumsi yoghurt tidak disarankan bagi penderita intoleransi laktosa.
Baca Juga: Jenis-Jenis Yogurt yang Umum di Pasaran, Mana Favoritmu?
