Siapa bilang basket cuma bikin badan cepat tinggi? Jangan salah, justru ada banyak manfaat tersembunyi olahraga basket untuk kesehatan fisik dan mental. Mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan konsentrasi, hingga meredakan stres.
Selain sepak bola dan bulu tangkis, basket termasuk olahraga yang cukup populer di Indoensia. Baik di kalangan anak-anak, remaja, maupun orang dewasa. Selain menyenangkan, ada banyak manfaat olahraga basket untuk kesehatan fisik dan mental.
Mengutip Kompas.com, melansir dari Jurnal Prestasi Vol. 2 No.3, Juni 2018 oleh Indra Darma Sitepu dari Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Medan, berbagai teknik khusus dalam permainan bola basket dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik.
Sayangnya, selama ini masih ada beberapa orang yang beranggapan bahwa manfaat basket hanya untuk membuat tubuh lebih cepat tinggi.
Faktanya, masih ada banyak manfaat bermain basket lainnya untuk kesehatan yang tidak kalah menarik. Mulai dari menyehatkan jantung, meningkatkan konsentrasi, hingga meredakan stres.
Berikut manfaat olahraga basket untuk kesehatan fisik dan mental yang telah Berkeluarga.id rangkum:
Melatih ketangkasan
Banyak gerakan yang dilakukan saat olahraga basket. Mulai dari berlari, melompat, mengoper, serta membawa bola. Seluruh gerakan dalam permainan bola basket bermanfaat untuk melatih ketangkasan dan kelincahan.
Setiap gerakan yang cepat dan lincah saat bermain basket bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot. Dalam jangka panjang, otot yang kuat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, stamina, serta performa fisik secara menyeluruh.
Meningkatkan kekuatan tulang
Selain melatih ketangkasan, manfaat olahraga basket berikutnya adalah meningkatkan kekuatan tulang. Jangan anggap remeh, pasalnya memiliki tulang yang kuat meminimalkan risiko patah tulang atau terkilir.
Menariknya lagi, basket juga termasuk olahraga yang dapat mencegah osteoporosis pada orang dewasa. Biasakan olahraga basket secara rutin setiap 3-5 kali seminggu selama 30-60 menit/hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Tulang untuk Cegah Osteoporosis
Menjaga komposisi tubuh
Selanjutnya, olahraga basket juga bermanfaat untuk menjaga komposisi tubuh. Hal ini dibuktikan pada sebuah riset yang dilakukan pada beberapa partisipan untuk latihan basket selama tiga bulan.
Dari riset tersebut memberikan hasil bahwa partisipan tersebut berhasil meningkatkan massa tubuh dan menurunkan kadar lemak di dalam tubuh. Menarik banget, kan?
Membakar kalori
Manfaat olahraga basket berikutnya adalah membakar kalori. Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa bermain basket selama 30 menit setiap hari bisa membakar 240-350 kalori.
Bikin perut rata
Menariknya lagi, olahraga basket juga bermanfaat untuk membuat perut rata. Mengutip dari laman CNN Indonesia, seluruh gerakan dalam olahraga basket efektif membakar lemak jahat di dalam perut. Untuk hasil maksimal, disarankan rutin olahraga basket minimal 30-60 menit/hari.
Baca Juga: 8 Pilihan Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan
Menjaga kesehatan jantung
Olahraga basket secara rutin juga bermanfaat menjaga kesehatan jantung. Hal ini disebabkan karena gerakan fisik saat bermain basket membuat jantung berdetak lebih cepat. Sehingga, dapat menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari strok dan berbagai penyakit jantung lainnya.
Meningkatkan konsentrasi
Rutin olahraga basket tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik dan kekuatan tulang maupun otot saja. Ada satu manfaat olahraga basket lainnya yang tidak kalah menarik, yaitu meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak.
Seluruh kegiatan mengoper, berlari, dan memasukkan bola ke dalam keranjang saat bermain basket membutuhkan konsentrasi serta strategi yang tepat. Proses menyusun strategi dapat meningkatkan kecerdasan dan fungsi otak selama bermain basket.
Meningkatkan kemampuan komunikasi
Seperti yang kita tahu, basket adalah olahraga yang dilakukan dalam bentuk tim. Guna menciptakan kekompakan yang baik, tentu kita dan seluruh rekan tim harus memiliki kemampuan kerjasama serta komunikasi yang baik.
Hal inilah yang mendorong kita untuk berlatih dan meningkatkan kemampuan komunikasi di dalam tim. Bukan hanya sekadar berbicara, berkomunikasi dalam tim basket juga dapat melatih kita untuk menjadi pendengar yang baik, lo!
Meredakan stres
Satu lagi manfaat basket yang jarang diketahui adalah membantu meredakan stres. Seperti yang kita tahu, olahraga dapat meningkatkan hormon endorfin.
Hormon tersebut berperan penting dalam meningkatkan rasa senang, kebahagian, dan membuat tubuh rileks. Jika dilakukan dengan rutin, olahraga basket membantu meredakan stres dan meningkatkan rasa percaya diri.
Nah, itulah beberapa manfaat olahraga basket bagi kesehatan fisik dan mental yang sayang untuk dilewatkan. Yuk, sempatkan waktu untuk bermain basket sepulang kerja bersama rekan kantor, Mama Papa!
Baca Juga: 5 Tips Memilih Pakaian Olahraga yang Tepat dan Nyaman
