Vertigo yang kerap kambuh secara tiba-tiba pasti akan menghambat aktivitas sehari-hari. Kabar baiknya, kita bisa mengatasi vertigo secara alami agar cepat reda dan tidak mudah kambuh. Segera lakukan pertolongan pertama untuk mengobati vertigo secara alami berikut ini.
Berbeda dengan sakit kepala biasa, penderita vertigo bisa mengalami rasa pusing yang luar biasa hebatnya. Hal ini disebabkan karena vertigo menimbulkan rasa pusing berputar yang tak tertahankan. Kalau sudah begini, Mama Papa harus segera mengatasi vertigo dengan cepat dan tepat agar tidak mudah kambuh.
Pada dasarnya, gejala serangan vertigo pada setiap orang berbeda-beda. Gejala vertigo yang paling umum terjadi ditandai dengan rasa mual dan ingin muntah, hilang pendengaran atau telinga berdenging, hingga berkeringat. Hal tersebut patut diwaspadai, pasalnya vertigo kerap kambuh secara tiba-tiba selama beberapa menit hingga jam.
Kabar baiknya, vertigo yang tergolong ringan dapat diatasi dengan beberapa perawatan sederhana yang bisa dilakukan di rumah. Beberapa pertolongan pertama ini dapat membantu meredakan vertigo dan mencegahnya kumat.
Bagaimana caranya? Berikut 6 cara mengatasi vertigo secara alami agar tidak kumat:
Duduk tenang dan jangan panik
Saat vertigo menyerang, tentu kita akan merasa panik dan khawatir. Mulai sekarang, cobalah untuk tidak panik dan duduk dengan tenang, pejamkan mata, serta atur napas saat vertigo mulai kumat. Hindari berbaring miring dan bertumpu pada kepala yang sedang vertigo. Jika ingin rebahan, cobalah untuk tidur dengan posisi kepala lebih tinggi daripada badan kita.
Baca Juga: Kepala Sering Pusing? Waspada Masalah Kesehatan Ini
Lakukan teknik manuver epley
Cara mengatasi vertigo berikutnya dengan melakukan teknik manuver epley. Mama Papa bisa meminta bantuan saudara di rumah untuk melakukan teknik manuver epley sebelum tidur. Begini cara melakukan manuver epley apabila vertigo terjadi di sisi kiri:
- Duduk di pinggir kasur, dan putar kepala 45 derajat ke kiri.
- Dengan posisi kepala yang masih sama, berbaringlah secara perlahan dan tahan posisi selama 30 detik.
- Kemudian, putar kepala 90 derajat ke arah kanan dan tahan selama 30 detik.
- Selanjutnya, posisikan tubuh serta kepala ke arah kanan dan tahan posisi tersebut selama 30 detik.
- Terakhir, cobalah untuk duduk secara perlahan di atas kasur selama beberapa menit.
Apabila vertigo terjadi di sisi kanan, Mama Papa hanya perlu melakukan cara di atas dengan arah yang berlawanan. Lakukan gerakan manuver epley sebanyak tiga kali sebelum tidur agar vertigo cepat sembuh.
Ginkgo biloba
Selanjutnya, Mama Papa bisa mengatasi vertigo dengan mengonsumsi ginkgo biloba. Berasal dari Tiongkok, ginkgo biloba adalah obat herbal alami yang ampuh untuk mengatasi vertigo. Menurut studi dari International Journal of Otolaryngology, efektivitas ginkgo biloba sama seperti obat vertigo berjenis betahistine.
Ginkgo biloba membantu melancarkan peredaran darah di teliga bagian dalam dan otak. Sehingga rasa pusing tidak karuan akibat vertigo bisa mereda.
Baca Juga: Waspadai Faktor Pemicu dan Gejala Vertigo
Minum jahe hangat
Tidak hanya sekadar menghangatkan tubuh. Segelas jahe hangat termasuk obat alami yang dapat mengatasi vertigo saat sedang kambuh agar cepat membaik. Bahkan, jahe dipercaya lebih ampuh meredakan gejala vertigo dibandingkan melakukan teknik manuver epley, lo!
Untuk mendapatkan manfaatnya, Mama Papa cukup merebus jahe yang telah dibersihkan selama lima menit. Saring airnya dan tambahkan sedikit madu ke dalamnya. Lantas, minum air jahe dua kali sehari untuk mengatasi vertigo agar cepat sembuh.
Hirup minyak esensial
Memang terdengar unik, namun faktanya menghirup minyak esensial dapat mengatasi berbagai gejala vertigo. Beberapa aroma minyak esensial yang bisa dipilih antara lain peppermint, jahe, lavender, dan lemon.
Selain dengan menghirup langsung aroma minyak esensial dari diffuser. Mama Papa bisa mengoleskan minyak esensial yang telah diencerkan dengan carrier oil pada tubuh.
Minum air mineral
Faktanya, vertigo bisa disebabkan karena dehidrasi. Itulah mengapa rutin minum air mineral dan menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa mencegah sekaligus mengobati vertigo secara alami. Jadi, mulai sekarang biasakan minum air mineral 8 gelas/hari, ya, Mama Papa!
Pastikan juga Mama Papa mulai menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah vertigo kambuh. Biasakan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, istirahat cukup, dan menghindari stres.
Apabila sudah melakukan beberapa cara di atas, tapi vertigo masih sering kambuh dan semakin parah. Segera konsultasikan pada dokter untuk mencari tahu penyebab dan cara tepat mengatasi vertigo agar cepat sembuh.
Baca Juga: Makanan dan Minuman Penurun Panas saat Demam
