Girls, memakai high heels jadi salah satu kebutuhan buat para perempuan supaya bisa tampil elegan di waktu-waktu tertentu. Sayangnya, high heels kerap kali menimbulkan sakit hingga kram kaki. Untuk menyiasati hal ini, kita bisa mencoba beberapa tips di bawah ini.
High heels atau sepatu hak tinggi merupakan alas kaki andalan para perempuan untuk tampil lebih percaya diri. Memakai high heels membuat kita kelihatan lebih tinggi sekaligus tampak elegan. Tidak heran kalau banyak perempuan yang hobi menggunakan high heels di berbagai acara penting.
Sayangnya, karena terlalu lama memakai high heels juga punya dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. Beberapa keluhan yang kerap dirasakan para perempuan yang sering memakai sepatu hak tinggi antara lain: nyeri, lelah, dan kram pada bagian kaki.
Tapi tenang, sebenarnya kita bisa mencegah keluhan ini terjadi, tentunya menyiasatinya dengan melakukan tips-tips nyaman memakai high heels berikut ini:
Sepatu sesuai ukuran kaki
Ukuran sepatu yang sesuai merupakan salah satu faktor penentu kenyamanan saat menggunakan alas kaki, termasuk high heels. Saat mengukur kaki, kita sebaiknya tidak hanya menghitung panjang kaki namun juga lebar kaki.
Ketika melakukan pengukuran, pastikan ada jarak antara jari dengan ujung sepatu. Jangan disepelekan tips ini, karena ukuran sepatu yang tidak sesuai dapat menimbulkan nyeri kaki, dan tentunya tidak nyaman saat digunakan.
Pilih sepatu dengan hak tebal
Untuk menghindari rasa sakit di kaki, kita bisa memakai high heels yang memiliki hak tebal, Girls. Penggunaan hak tebal membantu kita menahan beban tubuh, sehingga jadi lebih merata. Kaki juga lebih stabil daripada menggunakan high heels dengan ujung hak kecil atau runcing.
Selain itu, sepatu dengan hak tebal juga bisa mengurangi risiko terjadinya tendonitis, dan menghindarkan kita dari kram kaki saat pakai high heels terlalu lama.
Bahan sepatu yang lembut
Tidak bisa dipungkiri kalau bahan sepatu punya peranan penting menentukan kenyamanan. Dengan bahan yang tepat, high heels tidak akan terasa sakit ketika digunakan. Jadi, pastikan kalau kita memilih high heels dengan bahan yang lembut dan lentur, ya.
Hindari memakai high heels yang terbuat dari kulit yang kaku, karena dapat menyebabkan lecet dan pegal-pegal saat kita gunakan.
Tambahkan bantalan alas kaki
Trik agar lebih nyaman saat memakai high heels bisa dengan menambahkan bantalan. Pasalnya, ada beberapa jenis sepatu hanya menyediakan bantalan tipis dan terasa keras ketika digunakan.
Nah, kita bisa mengakali hal ini dengan menambahkan bantalan atau insole. Bantalan ini akan membantu mengurangi tekanan pada ujung jari kaki, sehingga bisa mencegah nyeri.
Tidak perlu bingung membeli di mana, sekarang ada banyak toko online maupun offline yang menyediakan insole untuk high heels, kok.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Sepatu Kebesaran agar Nyaman Dipakai
Pakai high heels dengan ujung terbuka
Girls, agar lebih nyaman saat memakai high heels, kita juga harus memerhatikan desain sepatu. Sebaiknya pilih sepatu dengan ujung terbuka agar bisa mencegah nyeri pada area ujung kaki.
Selain itu, penggunaan high heels dengan ujung terbuka juga dapat mengurangi risiko menculnya tonjolan di pangkal ibu jari (bunion) atau jari kelingking kaki.
Perhatikan tinggi hak yang nyaman
Alih-alih membuat kagum orang lebih baik kita fokus pada kenyamanan saja, ya. Misal, gunakan high heels yang tidak terlalu tinggi. Idealnya, kenyamanan memakai high heels dengan tinggi hak 2-5 cm.
Karena itu, hindari penggunaan high heels yang tingginya 7-10 cm atau bahkan lebih. Karena ketinggian ini akan memberikan tekanan pada mata kaki dan tulang di bagian depan kaki kita.
Baca Juga: 5 Cara Mengakali Sepatu Kekecilan agar Tetap Nyaman
Berjalan dengan postur tegak
Jangan salah, ternyata berjalan dengan postur tegak juga bisa membuat kita lebih nyaman saat memakai high heels, lo. Pasalnya, postur tubuh yang salah menyebabkan risiko rasa sakit dan nyeri sendi ikut meningkat.
Jadi, selalu berdiri tegak ketika berjalan menggunakan high heels, ya. Setiap kali kita melangkah, pastikan kalau bagian tumit kaki mendarat terlebih dahulu sebelum bagian depan jari kaki.
Itulah tujuh tips mendapatkan kenyamanan saat memakai high heels. Meski demikian bukan berarti kamu boleh menggunakan high heels sepanjang waktu, ya. Tetap batasi pemakaian jika memungkinkan, ya.
