Tingginya manfaat ikan tuna bagi kesehatan membuat jenis ikan ini disebut-sebut sebagai pengganti terbaik salmon. Kenali ragam kandungan dan manfaat ikan tuna dalam artikel berikut.
Ikan tuna merupakan satu dari banyak ikan yang mudah ditemukan di Indonesia. Jenis ikan ini disebut-sebut bisa jadi pengganti terbaik dari ikan salmon, lo. Hal ini dilihat dari banyaknya manfaat ikan tuna bagi kesehatan yang tidak kalah dari ikan salmon.
Manfaat tersebut ada karena ikan tuna memiliki kandungan vitamin B12, vitamin B6, vitamin C, asam lemak omega-3, zat besi, yodium, protein, fosfor, dan kalium.
Bagi Mama Papa yang hobi konsumsi ikan, tidak ada salahnya mengonsumsi ikan tuna. Agar lebih yakin lagi, berikut manfaat ikan tuna yang bisa Mama Papa dapatkan.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Ikan tuna mengandung asam lemak omega-3 dalam bentuk EPA dan DHA. Kedua jenis asam lemak ini punya manfaat penting untuk mencegah berbagai peradangan dalam tubuh. Termasuk yang dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung.
Selain itu, mengonsumsi ikan tuna juga dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah, mengurangi risiko aritmia jantung, dan memperlambat penumpukan plak kolesterol yang mengambat aliran darah.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Ikan tuna memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga dapat berperan sebagai antioksidan dalam tubuh. Tidak hanya itu, jenis ikan satu ini juga memiliki kandungan selenium yang tinggi.
Manfaat kandungan tersebut adalah melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang menyebabkan timbulnya berbagai penyakit.
Berpotensi mencegah anemia
Ikan tuna merupakan sumber vitamin B6, khususnya jenis yellowfin dan albacore. Kandungan B6 bermanfaat untuk meningkatkan produksi hemoglobin dalam tubuh. Bagi yang belum tahu, hemoglobin merupakan protein pengikat dan pembawa oksigen dalam darah ke seluruh tubuh.
Tanpa suplai oksigen tersebut, fungsi organ tubuh akan menurun dan menyebabkan seseorang mengalami lemas. Kondisi ini sering disebut dengan anemia. Dengan kata lain, salah satu manfaat mengonsumsi ikan tuna adalah membantu mengurangi risiko anemia.
Menyehatkan mata
Ikan tuna ternyata juga bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mata. Manfaat ini didapat karena ikan tuna memiliki kandungan omega-3 yang tinggi. Kandungan tersebut bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit mata, seperti degenerasi makula.
Selain itu, asam lemak omega-3 juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan retina dan mencegah terjadinya mata kering.
Menjaga fungsi ginjal
Mengonsumsi ikan tuna ternyata juga bisa membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Hal ini penting, karena ginjal akan berfungsi dengan baik ketika kita memenuhi kebutuhan cairan. Dengan mengonsumsi ikan tuna, risiko timbulnya kerusakan ginjal akan menurun.
Sayangnya, manfaat ikan tuna satu ini tidak bisa dirasakan oleh penderita penyakit ginjal kronis. Pasalnya, daging ikan tuna memiliki kandungan kalium dan fosfor yang berisiko bisa menumpuk di dalam tubuh.
Mendukung tumbuh kembang anak
Mama Papa, ikan tuna juga menjadi salah satu bahan yang recommended untuk dijadikan menu MPASI si kecil. Sebab ikan tuna memiliki kandungan protein yang tinggi. Seperti yang Mama Papa tahu, protein sangat penting untuk mendorong tumbuh kembang anak.
Melihat manfaat ikan tuna satu ini, tidak ada salahnya Mama Papa menggunakannya sebagai alternatif pengganti ikan salmon pada menu MPASI si kecil, ya!
Baca Juga: 5 Ide Olahan Daging Cincang Unik untuk Menu MPASI
Menjadi makanan diet
Ikan tuna juga termasuk dalam golongan ikan yang rendah kalori dan lemak jahat. Kedua formula tersebut sangat diperlukan untuk tubuh saat sedang melakukan diet.
Selain itu, ikan tuna juga memiliki asam lemak omega-3 yang dapat menstimulasi hormon leptin. Hormon tersebut dapat mengontrol keinginan kita makan, lo! Jadi, mengonsumsi ikan tuna kita kenyang lebih lama. Cocok buat diet, kan?
Ketujuh manfaat ikan tuna tersebut bisa Mama Papa dapatkan jika rutin mengonsumsi ikan tuna. Selain manfaat di atas, tuna juga dipercaya bisa membantu mengurangi stres, lo! Masih ragu untuk mengonsumsi ikan tuna?
