5 Cara untuk Menenangkan Diri, agar Hati Damai5 Cara untuk Menenangkan Diri, agar Hati Damai5 Cara untuk Menenangkan Diri, agar Hati Damai5 Cara untuk Menenangkan Diri, agar Hati Damai
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

5 Cara untuk Menenangkan Diri, agar Hati Damai

May 31, 2022
cara menenangkan diri

cara menenangkan diri | Foto: Envato

Diliputi perasaan sedih, kecewa, panik, dan cemas adalah hal yang wajar kita alami dalam keseharian. Nah, untuk mengatasi hal ini cobalah untuk mencari tahu cara menenangkan diri yang positif.

Dalam hidup kita tidak pernah bisa lepas dari permasalahan. Umumnya ketika tenggelam dalam permasalahan ini akan ada perasaan kalut, stres, dan marah yang membuat kita frustasi. Saat mengalami hal tersebut, cobalah cari cara untuk menenangkan diri.

Jangan buru-buru menyerah sebelum kamu bisa berpikir dengan jernih, ya. Karena permasalahan apapun tentu memiliki jalan keluar dan perlahan keadaannya akan membaik. Nah, untuk mendapatkan tubuh yang lebih rileks, berikut 5 cara untuk menenangkan diri.

Olah pernapasan

Cara menenangkan diri yang pertama adalah latihan pernapasan. Biasanya ketika merasa cemas atau marah napas kita akan cenderung cepat dan dangkal. Hal ini terjadi karena otak kita mendapatkan pesan bahwa sedang ada pada kondisi terancam.

Nah, untuk merespon hal ini salah satu cara terbaik yang bisa dilakukan adalah melakukan meditasi atau mengambil napas panjang. Salah satu teknik pernapasan untuk menenangkan diri ada tiga bagian. Pertama mengambil satu napas dalam-dalam lalu hembuskan sambil memerhatikan tubuh kita.

Kedua, ubah rasio inhalasi dan ekshalasi menjadi 1:2, artinya kita menarik napas dalam satu hitungan dan memperlambat buang napas menjadi dua hitungan.

Gunakan aromaterapi

Setelah sudah mulai tenang, Mama Papa bisa melanjutkan dengan cara menghirup aromaterapi. Jangan salah, aromaterapi terbukti bisa menurunkan kecemasan, depresi, stres, dan kelelahan. Hal ini telah dibuktikan oleh The International Journal of Cardiovascular.

Jurnal tersebut menulos bahwa wangi lavender terbukti paling berpengaruh untuk menenangkan diri. Karena itu, ketika sedang merasakan cemas, marah, atau tekanan hidup yang parah, cobalah untuk menyalakan lilin aromaterapi yang ditetesi minyak esensial.

Alihkan pikiran pada hal positif

Kita juga bisa menenangkan pikiran dengan cara mengalihkan pikiran pada hal positif. Misalnya, ketika pikiran sedang kalut, Mama Papa dapat melakukan kegiatan olahraga ringan sekitar 15 hingga 30 menit.

Kegiatan ini akan membantu tubuh untuk melepaskan hormon endorfin sehingga bisa membuat suasana hati jadi lebih baik. Karena itu, ketika sedang ada di fase stres yang parah sebaiknya segera lakukan olahraga, ya.

Lakukan hobi

Ketika sedang merasa sedih ataupun kecewa, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah menjalankan hobi. Ambil waktu jeda dari aktivitas untuk menjalankan hobi, baik sendiri ataupun bersama dengan teman-teman.

Nikmatilah waktu dengan hobimu agar terciptak ketenangan dan keseimbangan antara perasaan serta pikiran.

Baca Juga: Stres pada Remaja: Kenali Gejala dan Cara Bijak Menghadapinya

Baca buku-buku motivasi

Umumnya ketika mengalami tekanan dalam hidup, kita akan cenderung melakukan hal-hal yang impulsif. Nah, sebelum memutuskan hal apapun sebaiknya ambil waktu jeda untuk membaca buku-buku motivasi, ya.

Seringkali kita akan menemukan semangat dan rasa percaya diri setelah membaca buku-buku motivasi. Bagi sebagian orang membaca buku motivasi juga akan membuat pikiran jadi lebih nyaman dan terhindar dari rasa gelisah.

Dengan lima cara menenangkan diri di atas, kita akan memiliki perasaan yang lebih nyaman meskipun masalah belum selesai. Selain menjalankan lima hal ini, cobalah untuk membantu orang lain ketika sedang mengalami masalah.

Perasaan bahagia akan muncul ketika kita berhasil membuat orang lain merasa terlepas dari masalahnya, lo.

Baca Juga: Cara Memberi Dukungan pada Pasangan agar Bersemangat

Share
0
Laras
Laras

Related posts

Cara Menenangkan Pikiran

Cara Menenangkan Pikiran | Foto: Freepik

June 21, 2022

5 Cara Ampuh Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur


Read more
Menjadi Freelancer

Tips Menjadi Freelancer Profesional | Foto: Freepik

June 17, 2022

8 Tips Menjadi Freelancer Profesional dan Berkualitas


Read more
Bayi Cepat Tidur

Cara agar Bayi Cepat Tidur

June 15, 2022

Cara Membuat Bayi Cepat Tidur Nyenyak di Malam Hari


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Cara Merawat Keladi0
    Cara Merawat Keladi agar Subur dan Tidak Cepat Layu
    June 30, 2022
  • Feng Shui Taman0
    Tips Menata Taman Menurut Feng Shui, Bawa Keberuntungan
    June 23, 2022
  • Sayuran Tidak Sehat0
    6 Sayuran yang Tidak Sehat, Jangan Konsumsi Setiap Hari
    June 23, 2022
  • Cara Menenangkan Pikiran0
    5 Cara Ampuh Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur
    June 21, 2022
  • Memulai Bisnis Fashion0
    Tips Memulai Bisnis Fashion Lokal dengan Brand Sendiri
    June 21, 2022
  • Olahraga untuk jantung0
    7 Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Dicoba Yuk!
    June 21, 2022
  • Anjing Tidak Mau Makan0
    Penyebab Anjing Tidak Mau Makan, Tanda Penyakit Serius?
    June 21, 2022
  • Jello Skin0
    Viral di TikTok, Begini Cara Mendapatkan Jello Skin
    June 21, 2022
  • Menjadi Freelancer0
    8 Tips Menjadi Freelancer Profesional dan Berkualitas
    June 17, 2022
  • Investasi untuk masa depan0
    5 Pilihan Investasi untuk Masa Depan yang Menguntungkan
    June 17, 2022

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid