7 Cara Mengatasi OCD agar Tidak Mudah Kambuh7 Cara Mengatasi OCD agar Tidak Mudah Kambuh7 Cara Mengatasi OCD agar Tidak Mudah Kambuh7 Cara Mengatasi OCD agar Tidak Mudah Kambuh
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

7 Cara Mengatasi OCD agar Tidak Mudah Kambuh

August 5, 2022
Cara Mengatasi OCD

Cara Mengatasi OCD | Foto: Envato

Mengatasi OCD tidaklah sulit. Apabila Mama Papa memiliki keluarga atau lingkungan yang menderita OCD, jangan buru-buru menyalahkan mereka. Yuk, cari tahu cara mengatasi OCD pada artikel berikut ini!

Obsessive-Compulsive Disorder atau yang sering disingkat OCD adalah salah satu gangguan mental yang memengaruhi ide, pikiran, atau obsesi untuk melakukan sesuatu secara berulang. Karena dianggap sangat mengganggu, maka banyak orang yang berusaha mencari cara untuk mengatasi gangguan OCD ini.

Sebab, saat penderita OCD tidak menuruti pikiran mereka, akan muncul rasa gelisah, ketakutan berlebih, dan rasa cemas berlebihan. Sebenarnya, para penderita gangguan OCD tahu kalau perbuatan mereka tersebut berlebihan, akan tetapi mereka sulit mengontrol diri sendiri.  

Lantas, bagaimana cara mengatasi OCD agar tidak mengganggu kegiatan sehari-hari?

1. Cari tahu apa yang bikin cemas 

Biasanya, penderita OCD tahu kalau pikiran mereka tidak realistis. Karena itu, mereka harus berhenti mencemaskan pikiran mereka dengan melakukan refleksi diri. Misalnya, menanyakan pada diri sendiri, mengapa harus cemas? Cara ini bisa mengatasi OCD yang baru kambuh.

2. Menulis Jurnal 

Saat gangguan menyerang, penderita bisa mengatasi OCD dengan menulis jurnal. Misalnya, menulis apa yang mengganggu kecemasan atau apa pun yang melawan pikiran. Cara ini bisa membantu penderita untuk melampiaskan pikirannya dalam bentuk tulisan.

3. Kurangi perilaku kompulsif 

Penderita OCD sering melakukan kegiatan berulang secara berlebihan. Misal, memastikan saklar lampu, membersihkan rumah berulang kali, atau memikirkan hal-hal secara berlebihan. Untuk mengatasi OCD tipe ini, bisa dengan menanamkan sebuah mindset, yakni berjanji pada diri sendiri untuk mengurangi aktivitas berlebihan.

4. Tunda kebiasaan kompulsif 

Untuk mengatasi kebiasaan OCD, dapat menggunakan trik menunda. Misal, jika seorang OCD berpikiran kalau tangannya kotor, sehingga harus mencuci tangan segera. Mereka bisa menunda keinginan mereka dalam beberapa menit.

5. Terapi kognitif

Terapi ini bisa membantu penderita OCD untuk belajar menolerir tingkat kecemasan mereka. Dengan cara menghadapi rasa cemas, dan menyesuaikan diri terhadap lingkungan. Harapannya, seiring berjalannya waktu, rasa cemas mereka bisa berkurang.

6. Bantuan ahli

Selain terapi kognitif, cara mengatasi OCD dengan bantuan dokter atau psikiater. Bila OCD sudah tidak bisa ditangani sendiri, sebaiknya segera mengonsultasikan ke psikiater. Nantinya psikiater akan memberikan sesi terapi secara bertahap.

7. Obat OCD

Pemberian obat juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi OCD. Biasanya dokter akan meresepkan penderita OCD obat antidepresan. Seperti serotonin selective reuptake inhibitor (SSRI). Tujuannya agar kecemasan bisa lebih berkurang. 

Share
0
Febi
Febi

Related posts

toxic parenting

Toxic Parenting | Foto : Envato

August 9, 2022

Bahaya Toxic Parenting bagi Tumbuh Kembang Anak


Read more
Penyakit OCD

Penyakit OCD | Foto: Envato

August 4, 2022

Tingkatan Penyakit OCD yang Harus Diwaspadai


Read more
Menantu idaman

Ciri Menantu Idaman | Foto: Shutterstock

July 29, 2022

Ciri-Ciri Menantu Idaman Mertua, Apakah Kamu Termasuk?


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Manfaat Jahe0
    Manfaat Jahe untuk Tubuh, Mengontrol Gula Darah
    August 9, 2022
  • toxic parenting0
    Bahaya Toxic Parenting bagi Tumbuh Kembang Anak
    August 9, 2022
  • Hijab untuk Kulit Sawo Matang0
    8 Warna Hijab yang Cocok untuk Kulit Sawo Matang
    August 8, 2022
  • Cara Mengatasi OCD0
    7 Cara Mengatasi OCD agar Tidak Mudah Kambuh
    August 5, 2022
  • Penyebab Kanker Rahim0
    Penyebab Kanker Rahim yang Harus Perempuan Waspadai
    August 5, 2022
  • Cara Membersihkan Botol Minum0
    Cara Membersihkan Botol Minum seperti Baru Lagi
    August 5, 2022
  • Retinol untuk skincare0
    Mengenal Manfaat Retinol, Skincare yang Viral di TikTok
    August 5, 2022
  • Kanker payudara0
    Ketahui Penyebab Kanker Payudara bagi Remaja
    August 5, 2022
  • Penyakit OCD0
    Tingkatan Penyakit OCD yang Harus Diwaspadai
    August 4, 2022
  • Merawat Sepatu Putih0
    Cara Merawat Sepatu Putih supaya Tidak Menguning
    August 4, 2022

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid