7 Cara Mengatasi OCD agar Tidak Mudah Kambuh7 Cara Mengatasi OCD agar Tidak Mudah Kambuh7 Cara Mengatasi OCD agar Tidak Mudah Kambuh7 Cara Mengatasi OCD agar Tidak Mudah Kambuh
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

7 Cara Mengatasi OCD agar Tidak Mudah Kambuh

August 5, 2022
Cara Mengatasi OCD

Cara Mengatasi OCD | Foto: Envato

Mengatasi OCD tidaklah sulit. Apabila Mama Papa memiliki keluarga atau lingkungan yang menderita OCD, jangan buru-buru menyalahkan mereka. Yuk, cari tahu cara mengatasi OCD pada artikel berikut ini!

Obsessive-Compulsive Disorder atau yang sering disingkat OCD adalah salah satu gangguan mental yang memengaruhi ide, pikiran, atau obsesi untuk melakukan sesuatu secara berulang. Karena dianggap sangat mengganggu, maka banyak orang yang berusaha mencari cara untuk mengatasi gangguan OCD ini.

Sebab, saat penderita OCD tidak menuruti pikiran mereka, akan muncul rasa gelisah, ketakutan berlebih, dan rasa cemas berlebihan. Sebenarnya, para penderita gangguan OCD tahu kalau perbuatan mereka tersebut berlebihan, akan tetapi mereka sulit mengontrol diri sendiri.  

Lantas, bagaimana cara mengatasi OCD agar tidak mengganggu kegiatan sehari-hari?

1. Cari tahu apa yang bikin cemas 

Biasanya, penderita OCD tahu kalau pikiran mereka tidak realistis. Karena itu, mereka harus berhenti mencemaskan pikiran mereka dengan melakukan refleksi diri. Misalnya, menanyakan pada diri sendiri, mengapa harus cemas? Cara ini bisa mengatasi OCD yang baru kambuh.

2. Menulis Jurnal 

Saat gangguan menyerang, penderita bisa mengatasi OCD dengan menulis jurnal. Misalnya, menulis apa yang mengganggu kecemasan atau apa pun yang melawan pikiran. Cara ini bisa membantu penderita untuk melampiaskan pikirannya dalam bentuk tulisan.

3. Kurangi perilaku kompulsif 

Penderita OCD sering melakukan kegiatan berulang secara berlebihan. Misal, memastikan saklar lampu, membersihkan rumah berulang kali, atau memikirkan hal-hal secara berlebihan. Untuk mengatasi OCD tipe ini, bisa dengan menanamkan sebuah mindset, yakni berjanji pada diri sendiri untuk mengurangi aktivitas berlebihan.

4. Tunda kebiasaan kompulsif 

Untuk mengatasi kebiasaan OCD, dapat menggunakan trik menunda. Misal, jika seorang OCD berpikiran kalau tangannya kotor, sehingga harus mencuci tangan segera. Mereka bisa menunda keinginan mereka dalam beberapa menit.

5. Terapi kognitif

Terapi ini bisa membantu penderita OCD untuk belajar menolerir tingkat kecemasan mereka. Dengan cara menghadapi rasa cemas, dan menyesuaikan diri terhadap lingkungan. Harapannya, seiring berjalannya waktu, rasa cemas mereka bisa berkurang.

6. Bantuan ahli

Selain terapi kognitif, cara mengatasi OCD dengan bantuan dokter atau psikiater. Bila OCD sudah tidak bisa ditangani sendiri, sebaiknya segera mengonsultasikan ke psikiater. Nantinya psikiater akan memberikan sesi terapi secara bertahap.

7. Obat OCD

Pemberian obat juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi OCD. Biasanya dokter akan meresepkan penderita OCD obat antidepresan. Seperti serotonin selective reuptake inhibitor (SSRI). Tujuannya agar kecemasan bisa lebih berkurang. 

Share
0
Febi
Febi

Related posts

Sifat Anak Tunggal

Sifat Anak Tunggal | Foto: Freepik

March 29, 2023

Sifat Anak Tunggal yang Selalu Bikin Takjub Orangtua


Read more
Dongeng sebelum Tidur

Dongeng sebelum Tidur | Foto: Freepik

March 28, 2023

Kumpulan Cerita Dongeng sebelum Tidur untuk Anak


Read more
Anak Tidak Mau Mandi

Cara Mengatasi Anak Tidak Mau Mandi | Foto: Freepik

March 27, 2023

Anak Tidak Mau Mandi? Jangan Dipaksa, Begini Cara Mengatasinya


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Sifat Anak Tunggal0
    Sifat Anak Tunggal yang Selalu Bikin Takjub Orangtua
    March 29, 2023
  • Menghilangkan Kutu Kasur0
    6 Cara Menghilangkan Kutu Kasur dengan Cepat
    March 29, 2023
  • Menyusui saat Puasa0
    Menyusui Saat Puasa? Berikut Tips agar Tidak Mudah Lelah
    March 29, 2023
  • Dongeng sebelum Tidur0
    Kumpulan Cerita Dongeng sebelum Tidur untuk Anak
    March 28, 2023
  • Usaha Makanan Ringan0
    Tips Usaha Makanan Ringan, Gurih Menguntungkan
    March 28, 2023
  • Mengatasi Kulit Kering0
    Begini Cara Mengatasi Kulit Kering Saat Puasa
    March 28, 2023
  • Buah untuk Puasa0
    Buah yang Cocok untuk Buka Puasa, Sehat dan Segar
    March 28, 2023
  • Anak Tidak Mau Mandi0
    Anak Tidak Mau Mandi? Jangan Dipaksa, Begini Cara Mengatasinya
    March 27, 2023
  • Pertanyaan sebelum Menikah0
    Pertanyaan sebelum Menikah yang Harus Dijawab Pasangan
    March 27, 2023
  • Bisnis Skincare0
    Tips Memulai Bisnis Skincare untuk Pemula, Dijamin Cuan
    March 27, 2023

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid