Bagi Mama yang sedang mencari alternatif camilan sehat untuk ibu hamil, coba makan buah plum, yuk! Buah plum mengandung berbagai vitamin dan mineral yang berperan penting menjaga kesehatan ibu hamil dan bayi di kandungan, lo! Apa saja manfaanya?
Kaya akan kandungan gizi dan nutrisi, tidak heran jika buah plum menjadi salah satu superfood untuk ibu hamil (bumil). Tingginya kandungan nutrisi dalam buah plum bermanfaat menjaga kesehatan ibu hamil dan bayi di kandungan agar tumbuh kembangnya optimal.
Selain kaya antioksidan untuk menangkal radikal bebas, buah plum mengandung beragam vitamin dan mineral yang diperlukan untuk melengkapi nutrisi ibu hamil. Di balik tekstur daging buah yang lembut, plum mengandung vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, serat, magnesium, mangan, fosfor, zat besi, dan berbagai mineral penting lainnya.
Kaya akan nutrisi dan menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan, tidak heran buah plum menjadi camilan sehat bagi ibu hamil. Tapi, yang masih menjadi pertanyaan, apa saja manfaat buah plum untuk ibu hamil?
Selengkapnya, Berkeluarga.id telah merangkum 6 manfaat buah plum untuk ibu hamil di bawah ini:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Selama masa kehamilan, ibu hamil lebih rentan jatuh sakit. Hal ini disebabkan karena sistem imunitas ibu hamil cenderung menurun dibandingkan sebelum hamil. Itulah mengapa, bumil disarankan untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh selama masa kehamilan.
FYI, buah plum mengandung vitamin A, C, E dan zinc yang berperan penting meningkatkan kekebalan tubuh saat hamil. Selain itu, plum mengandung senyawa yang berfungsi sebagai agen antiperadangan dan antioksidan untuk menunjang sistem kekebalan tubuh.
2. Menjaga kadar gula darah
Plum menjadi salah satu buah yang aman dikonsumsi saat hamil, karena tidak menyebabkan meningkatkan kadar gula darah berlebih. Hal ini disebabkan karena buah plum dapat meningkatkan kadar adiponektin, yaitu hormon yang berperan mengatur kadar gula darah.
Baca Juga: 7 Buah Segar yang Aman untuk Penderita Diabetes
3. Mengatasi sembelit
Terjadinya perubahan hormon saat hamil menyebabkan bumil rentan mengalami sembelit. Jangan buru-buru minum obat, karena makan buah plum terbukti ampuh mencegah sekaligus mengatasi sembelit yang terasa sangat mengganggu.
Buah plum tinggi akan kandungan serat alami. Kandungan tersebut berperan penting dalam memadatkan feses dan melancarkan proses pembuangannya. Dengan begitu, masalah sembelit dapat teratasi dengan mudah dan cepat.
4. Mencegah persalinan prematur
Kekurangan vitamin C meningkatkan risiko kemungkinan ketuban pecah dini, sehingga menyebabkan kelahiran prematur. Kabar baiknya, mengonsumsi makanan mengandung vitamin C tinggi seperti buah plum dapat membantu mencegah persalinan prematur, lo!
5. Mencegah anemia
Ibu hamil rentan mengalami anemia. Termasuk masalah kesehatan serius, pasalnya anemia pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko terjadinya pendarahan, preeklamsia, berisiko melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah (BBLR), hingga menyebabkan kematian pada bayi.
Kabar baiknya, plum termasuk salah satu buah yang dapat mencegah anemia pada bumil. Berkat tingginya kandungan zat besi di dalamnya.
Baca Juga: Catat! Ini Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil Muda
6. Meningkatkan kesehatan tulang
Meski masalah tulang saat hamil jarang terjadi. Namun, tekanan akibat menahan beban berat dan asupan nutrisi yang kurang rentan menyebabkan tulang ibu hamil mengalami osteoporosis kehamilan. Itu mengapa, Mama disarankan selalu menjaga kesehatan tulang saat hamil.
Caranya dengan mencukupi asupan kalsium harian. Untungnya, tingginya kalsium pada buah plum dipercaya dapat menjaga kesehatan sekaligus menguatkan tulang ibu hamil, lo!
Itulah beberapa manfaat buah plum untuk ibu hamil yang sayang dilewatkan.
Akan tetapi, meskipun buah plum menyimpan segudang manfaat untuk bumil. Pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Tetap penuhi kebutuhan nutrisi harian dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. Agar ibu hamil selalu sehat, dan tumbuh kembang bayi di kandungan optimal.
Baca Juga: 7 Manfaat Anggur untuk Ibu Hamil dan Bayi di Kandungan
