Monday blues menjadi salah satu kekhawatiran yang muncul di benak karyawan saat hari Senin tiba. Entah mengapa, banyak orang merasakan emosi negatif di minggu pertama kerja ini. Kalau Mama Papa sering mengalami emosi negatif di hari Senin, cari tahu cara mengatasinya, yuk!
Apa itu monday blues? Monday blues adalah kecemasan berlebih dan kurangnya semangat saat hari Senin tiba. Kecemasan ini sering dialami orang-orang yang kurang bahagia dengan pekerjaanya.
Dilansir dari laman Kompas.com, monday blues adalah sensasi tegang, lesu, sedih, dan tidak bersemangat saat tiba waktu bekerja. Perasaan ini yang menyebabkan kita membenci hari Senin atau istilah populernya “I Hate Monday“.
Perasaan “benci hari Senin” muncul setelah mengalami akhir pekan yang sangat menyenangkan, lalu beralih ke hari Senin yang menegangkan.
Kondisi ini bisa diperburuk kalau kita terlalu lelah di akhir pekan, dan tidak menyukai pekerjaan atau lingkungan di kantor.
Nah, supaya hari-hari kita lebih damai, cari tahu cara mengatasi “I Hate Monday” ini, yuk!
Identifikasi masalah
Salah satu cara mengatasi monday blues adalah mencari tahu apa hal yang kita tidak suka di hari ini. Kalau kita mengalami setiap hari Senin, bisa jadi kita kurang bahagia di tempat kerja, dan harus memperbaikinya.
Kalau perasaan benci hari Senin hanya dialami sesekali saja, kemungkinan kita hanya kelelahan setelah menghabiskan waktu weekend. Jadi yang perlu diperbaiki adalah jadwal liburan dan cukup waktu untuk istirahat.
Baca juga: Cara Mudah Atasi Mata Lelah Setelah Seharian Bekerja
Menyiapkan hari Senin dari Jumat
Selanjutnya, untuk mengatasi monday blues, kita bisa menyiapkan pekerjaan di hari Senin sejak hari Jumat. Misalnya, mencicil pekerjaan yang harusnya dikerjakan pada hari Senin di hari Jumat. Dengan cara ini, pekerjaan kita di hari Senin terasa lebih ringan, walau kondisi mood sedang kurang baik.
Batasi percakapan di luar jam kerja
Untuk mengatasi monday blues, kita bisa membatasi komunikasi di luar jam kerja. Untuk menghindari rasa cemas, kita bisa mematikan notifikasi email di akhir pekan.
Sudah sewajarnya kalau akhir pekan kita gunakan untuk bersantai dan menghabiskan waktu dengan keluarga. Cara ini terbukti bisa menghindari kita dari kelelahan pikiran, lo! Jadi, weekend tidak memikirkan Senin, deh!
Baca juga: 7 Ciri Toxic People yang Ada di Sekitar Kita, Waspada!
Atur jadwal weekend
Untuk mencegah kelelahan berlebih di hari Senin, sebaiknya persiapkan agenda weekend dengan matang. Misal, pergi liburan bersama keluarga pada hari Sabtu, dan istirahat di rumah pada hari Minggu. Cara ini bisa membuat Senin kita lebih produktif, dan tampak segar saat memulai aktivitas.
Tidur yang cukup
Saat kita memenuhi jam tidur dengan baik, kita akan terhindar dari monday blues. Yup, jangan melewatkan tidur 7-9 jam di hari Minggu untuk menghindari rasa cemas dan depresi.
Sebab, saat Senin tiba, kita harus bangun lebih awal untuk meningkatkan semangat. Percaya atau tidak, saat kita bersemangat di hari Senin, hari-hari berikutnya terasa lebih mudah, lo! Karena kita melakukan hal yang menyenangkan di awal minggu.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi monday blues yang bisa Mama Papa lakukan. Yuk, kita semangat setiap saat!
