Stunting adalah kondisi yang menganggu pertumbuhan anak. Selain mengganggu tumbuh kembang, stunting juga memengaruhi kesehatan si kecil. Karena itu, memberi makanan bergizi menjadi salah upaya mencegah stunting pada anak. Apa saja makanan yang bisa kita berikan?
Sebagai orangtua kita harus berhati-hati akan bahaya stunting. Dampak stunting tak hanya soal tubuh anak lebih pendek dari teman seusianya saja, melainkan dapat mengganggu psikologis anak pula. Oleh sebab itu, memberikan makanan bergizi merupakan salah satu upaya mencegah stunting pada anak yang harus Mama Papa terapkan.
Stunting adalah tanda anak kekurangan gizi sejak 1.000 Hari Pertama Kehidupan (HPK). Biasanya, stunting disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kehamilan prematur, faktor lingkungan, hingga kekurangan asupan nutrisi selama masa kehamilan.
Saat bayi memasuki usia 6 bulan, Mama Papa harus memberikan Makanan Pendamping ASI (MPASI). Guna menunjang tumbuh kembang anak, sehingga terhindari dari bahaya stunting.
Namun, pemberian MPASI ini juga tidak boleh asal. MPASI harus bergizi seimbang, sehingga kebutuhan nutrisi harian si kecil dapat terpenuhi dengan baik.
Berikut adalah makanan bergizi untuk mencegah stunting pada anak yang bisa Mama Papa berikan.
Daging merah
Makanan bergizi untuk mencegah stunting yang pertama adalah daging merah. Bahan makanan ini menjadi sumber protein dan asam amino yang baik untuk perkembangan dan fungsi otak anak.
Tidak hanya itu, daging merah juga mengandung zat besi yang bisa meningkatkan energi dalam tubuh dan otak si kecil. Sehingga, si kecil lebih berenergi dan lebih cerdas.
Sekadar tips, Mama Papa bisa memberikan olahan daging merah pada MPASI si kecil setidaknya seminggu 3-4 kali, ya!
Telur
Merupakan bahan makanan yang paling mudah kita jumpai satu ini ternyata juga baik untuk mencegah stunting. Dilansir dari laman Kompas.com, dalam satu telur mengandung 75 kalori dan 7 gram protein. Ada juga kandungan zat besi, lemak, dan vitamin yang bagus untuk tumbuh kembang si kecil.
Fakta menariknya, dalam sebuah penelitian, anak yang sering mengonsumsi telur berisiko lebih rendah terkena stunting, daripada anak yang tidak mengonsumsi telur, lo!
Baca Juga: Waspada Anemia pada Ibu Hamil, Begini Cara Mencegahnya
Buah berry
Makanan untuk mencegah stunting selanjutnya adalah buah-buahan berry segar. Contoh, strawberry dan blueberry memiliki kandungan vitamin C, antioksidan, dan fitokimia yang tinggi.
Nutrisi buah-buahan berry tersebut, bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah stunting pada anak. Karena itu, Mama Papa bisa memberikan buah berry 2-3 kali sehari, ya!
Yoghurt
Kalsium yang terkandung dalam yoghurt berperan penting dalam membantu pembentukan tulang si kecil agar lebih optimal. Selain mengandung kalsium, yoghurt juga mengandung protein yang baik untuk pertumbuhan gigi si kecil, lo! Sangat menyehatkan, kan?
Baca juga: Kenali Penyebab Anak Stunting dan Cara Pencegahannya
Itulah beberapa makanan bergizi yang dapat membantu mencegah stunting pada anak. Intinya, Mama Papa bisa mengoptimalkan nutrisi di 1.000 HPK anak dengan memberi makanan yang bernutrisi.
Semoga si kecil selalu sehat, ya, Mama Papa!
