Dalam menciptakan work life balance, selain tidur ada beberapa jenis istirahat yang kita butuhkan. Salah satunya adalah pergi liburan! Buat kamu yang sedang sibuk bekerja, luangkan waktu untuk istirahat, yuk! Agar kesehatan fisik dan mental kita terjaga.
Istirahat adalah kebutuhan setiap orang guna mengembalikan kondisi fisik dan mental segar kembali. Masalahnya, banyak yang mengira kalau istirahat hanya tidur 7-9 jam sehari. Padahal, masih banyak jenis istirahat yang perlu kita lakukan, lo!
Setelah melakukan berbagai aktivitas yang melelahkan, tubuh pasti membutuhkan istirahat yang cukup. Dengan istirahat yang baik, dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kita dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.
Selain tidur, berikut jenis-jenis istirahat yang perlu kamu lakukan, agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga dengan baik.
Istirahat fisik
Jenis istirahat yang paling kita butuhkan setelah lelah seharian bekerja adalah istirahat fisik. Setiap hari, kita melakukan pekerjaan sampai kelelahan fisik, bahkan bisa sampai nyeri otot.
Makanya, kita membutuhkan istirahat yang cukup; tidur 7-9 jam sehari, untuk mengembalikan energi dan fungsi tubuh. Kalau kurang istirahat, tubuh akan cepat lelah dan lesu. Makanya, jangan meremehkan tidur yang berkualitas, ya!
Baca JUga: 7 Dampak Buruk Workaholic, Malah Bikin Tidak Produktif
Istirahat mental
Jenis istirahat selanjutnya berkaitan dengan kesehatan mental! Yup, selama beraktivitas, kita pasti kerap bertemu dengan berbagai karakter dan kepentingan, kan? Pasti sangat melelahkan mental kalau terus-terusan memikirkan omongan orang lain.
Karena itu, kita perlu mengesampingkan pikiran dan kekhawatiran sejenak. Cara paling mudah adalah melakukan meditasi, atau liburan ke tempat yang disukai. Misalnya, pergi ke pantai, gunung, atau taman dengan suasana yang dapat menyejukkan pikiran.
Istirahat sosial
Apa itu istirahat sosial? Jenis istirahat ini maksudnya adalah membatasi berbagai pertemuan yang enggak terlalu penting. Contohnya, nongkrong di kafe bersama teman-teman.
Untuk menggantinya, kita bisa menghabiskan qualiaty time dengan keluarga, seperti makan malam atau menonton film bersama.
Istirahat sosial sangat cocok untuk Mama Papa yang tidak bisa berlama-lama bertemu dengan banyak orang. Jadi, lebih menenangkan pikiran jika bersama orang tersayang di dalam rumah, kan?
Istirahat kreatif
Mama Papa pernah merasa stuck dan tidak bisa mengeluarkan ide-ide baru? Saat-saat seperti ini bisa kita manfaatkan dengan melakukan kegiatan kreatif, seperti mengunjungi pameran seni, melukis, menonton pagelaran seni, atau menulis blog pribadi.
Kegiatan tersebut bisa meningkatkan problem solving dan kreativitas kita, lo! Sehingga ide-ide segar akan bermunculan kembali, deh!
Baca Juga: Penyebab Burnout Syndrome dan Cara Mengatasinya
Itulah beberapa jenis istirahat yang dibutuhkan oleh tubuh. Jangan sampai kelelahan dengan segala aktivitas yang menguras fisik dan mental kita, ya!
