Selain mengganggu penampilan, perut buncit akibat banyaknya lemak di perut dapat meningkatkan risiko berbagai macam penyakit berbahaya. Jangan dibiarkan, lakukan cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga berikut ini. Dijamin perut rata dan jadi lebih sehat!
Punya perut buncit tidak hanya mengganggu penampilan dan menurunkan percaya diri. Dalam jangka panjang, perut buncit berdampak buruk bagi kesehatan dan meningkatkan risiko penyakit, seperti serangan jantung dan strok. Itu mengapa, kita harus segera mencari cara mengecilkan perut buncit demi mencegah munculnya berbagai penyakit berbahaya di masa depan.
Katanya, olahraga adalah cara mengecilkan perut buncit yang paling ampuh. Memang ada benarnya, namun sebenarnya ada cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga dalam waktu singkat yang tidak kalah ampuh dan menarik dicoba.
Asalkan konsisten dan memerhatikan pola makan dengan baik. Besar kemungkinan Mama Papa bisa sukses mengecilkan perut buncit tanpa olahraga dengan aman dan cepat.
Tidak percaya? Berikut 8 cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang bisa Mama Papa coba:
1. Perbanyak serat
Mengonsumsi makanan mengandung serat tinggi dipercaya ampuh mengecilkan perut buncit. Pasalnya, makanan mengandung serat dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama. Sehingga, kita bisa mengurangi asupan makanan sehari-hari.
Banyak makanan mengandung serat tinggi yang baik dikonsumsi saat diet. Seperti kacang-kacangan, roti gandum, pisang, dan sayur brokoli.
Baca Juga: 8 Makanan Sehat Tinggi Serat yang Cocok untuk Diet
2. Perbanyak asupan protein
Banyak yang mengira, hanya makan sayur dan buah adalah cara paling ampuh untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan. Padahal, kita tetap harus mengonsumsi makanan mengandung protein tinggi dalam menyukseskan program diet dan mengecilkan perut buncit secara alami.
Mengutip dari Kompas.com, sebuah studi mengungkapkan, peningkatan asupan protein dari 15% menjadi 30%, dapat membantu partisipan mengonsumsi 441 kalori lebih sedikit setiap harinya. Sehingga, setiap partisipan dalam studi tersebut berhasil menurunkan 4,5 kg dalam 12 minggu!
3. Batasi konsumsi karbohidrat
Cara berikutnya dengan membatasi konsumsi karbohidrat harian. Alih-alih mengonsumsi karbohidrat sederhana; nasi putih dan roti tawar. Akan lebih baik kalau Mama Papa mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh. Guna menjaga perut tetap rata dan tidak buncit.
Baca Juga: Roti untuk Diet: Lebih Sehat, Tinggi Serat, dan Bernutrisi
4. Kurangi asupan kalori
Turut menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang tidak kalah ampuh. Mengurangi asupan kalori harian dapat membantu “memangkas” berat badan berlebih. Dengan begitu, lingkar perut yang buncit menjadi lebih rata dan indah.
5. Batasi konsumsi gula
Gula menjadi salah satu penyebab perut buncit yang paling umum terjadi. Oleh karena itu, pastikan Mama Papa membatasi asupan gula. Sehingga program mengecilkan perut buncit secara alami sukses.
Hindari minuman kemasan mengandung gula tinggi, seperti teh kemasan, soda, dan jus buah kemasan. Agar perut cepat rata dan bebas buncit.
6. Minum air mineral cukup
Turut menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yang efektif. Pastikan selalu minum 8 gelas air, atau setara dengan 2-2,5 liter air mineral per hari. Guna mencukupi kebutuhan cairan harian, sekaligus membantu menghilangkan lemak di perut secara alami.
Bahkan, Mama Papa juga disarankan untuk membiasakan minum dua gelas air mineral setiap 30 menit sebelum makan. Sebab, minum air sebelum makan dipercaya ampuh mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
7. Tidur cukup
Kurang tidur menyebabkan kadar neurotransmitter tidak seimbang. Alhasil, kita merasa lapar dan terdorong ngemil di malam hari. Oleh karena itu, satu kunci sukses menurunkan berat badan tanpa olahraga yang perlu diperhatikan adalah tidur cukup dan berkualitas 7-9 jam setiap harinya.
8. Kelola stres dengan baik
Stres merupakan penyebab menumpuknya lemak di perut. Hal ini disebabkan karena saat stres, tubuh terasa jadi lebih sering lapar dan terdorong untuk ngemil. Akibatnya berat badan jadi naik, tubuh semakin gemuk, dan perut semakin buncit akibatnya banyaknya lemak yang tertimbun.
Maka, satu cara mengecilkan perut buncit yang tidak boleh dilewatkan: mengelola stres dengan baik. Lakukan hal menyenangkan dan belajar berpikir positif untuk mengurangi stres berlebih.
Itulah beberapa cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang bisa Mama Papa coba lakukan. Selamat mencoba dan semoga berhasil!
Baca Juga: Tanpa Disadari, Ini Hal Sepele Penyebab Perut Buncit!
