Granola merupakan salah satu serat yang berasal dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering. Biasanya granola sering disajikan sebagai camilan saat diet. Tak hanya untuk itu, granola menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita, lo!
Saat ini granola banyak diminati orang sebagai salah satu camilan sehat saat menjalani program diet. Nyatanya, granola tidak hanya baik untuk diet, ada banyak manfaat lain dari granola yang baik untuk kesehatan kita.
FYI, granola mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dilansir dari laman Klikdokter, dalam 50 gram granola terkandung: 4,4 gram protein, 29 gram lemak, 40,5 gram karbohidrat, 3,5 gram serat, dan 14,2 gram gula. Sungguh jumlah nutrisi yang banyak, kan?
Biasanya, granola dinikmati sebagai camilan dengan cara diseduh bersama susu ataupun yoghurt. Lantas, apa saja manfaat granola untuk kesehatan kita?
Mengenyangkan perut
Salah satu manfaat granola yang paling terkenal sehingga cocok untuk diet adalah lebih mengenyangkan perut. Yup, kandungan protein dan serat yang tinggi di dalam granola dipercaya bisa membuat perut cepat kenyang. Makanya, granola sering dikonsumsi para pejuang diet.
Menurunkan kolesterol jahat
Sama seperti produk gandum lainnya, salah satu manfaat granola adalah menurunkan kolesterol dalam darah. Khasiat ini didapat karena granola mengandung beta glucan yang berfungsi mengurangi kadar kolesterol.
Makanya, kalau Mama Papa memiliki masalah kolesterol, tidak ada salahnya mengonsumsi granola sebagai camilan sehat. Dengan kolesterol yang rendah, kita akan terhindar dari berbagai penyakit, salah satunya penyakit jantung.
Baca Juga: 7 Manfaat Latihan Angkat Beban, Bukan Hanya Membentuk Otot
Mengatasi anemia
Salah satu penyakit yang paling sering dialami perempuan adalah anemia. Namun, sekarang Mama jangan khawatir, dengan mengonsumsi granola kita dapat mencegah anemia atau kekurangan darah, lo!
Dilansir dari laman Klikdokter, setiap 1/4 granola, mengandung zat besi, asam folat, vitamin D, dan zinc. Nah, manfaat granola dalam mengatasi anemia ini didapat berkat kandungan zat besi dan asam folat yang mampu memulihkan gejala anemia.
Sumber tenaga
Menjadikan granola sebagai menu sarapan pagi hari dapat memberi tenaga untuk tubuh kita. Pasalnya, granola mengandung karbohidrat yang diperlukan tubuh untuk mempercepat proses metabolisme. Sehingga, tubuh lebih bertenaga dan sehat, deh!
Memberi kekuatan tulang
Manfaat granola selanjutnya adalah membantu menjaga kesehatan tulang. Yup, dilansir dari laman Hellosehat, granola mengandung berbagai mineral yang diperlukan tubuh. Mulai dari kalsium, magnesium, fosfor, hingga zink. Kandungan tersebutlah yang dipercaya dapat mengurangi risiko patah tulang hingga osteoporosis.
Baca juga : Manfaat Ampas Tahu, Tetap Kaya Nutrisi dan Vitamin
Itulah beberapa manfaat granola untuk kesehatan tubuh kita. Untuk mendapatkan khasiat yang lebih optimal, Mama Papa bisa memilih granola yang rendah gula, ya!
