Sudah dinyatakan sembuh dari sakit, tapi badan terasa lemas dan kurang bertenaga? Tidak perlu khawatir, sebab kondisi badan kurang bertenaga selama masa pemulihan cukup sering terjadi. Coba lakukan cara-cara mengatasi badan lemas pada artikel di bawah ini, agar tubuh kembali bertenaga dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Tidak sedikit di antara kita yang kerap mengalami badan lemas meskipun telah dinyatakan sembuh dari sakit. Berbagai macam cara dilakukan untuk mengatasi badan lemas dan tidak bertenaga setelah sembuh dari sakit.
Namun, yang masih menjadi pernyataan: apakah badan lemas setelah dinyatakan sembuh dari sakit adalah hal wajar, atau justru menjadi tanda masalah kesehatan tertentu?
Kabar baiknya, badan lemas setelah sembuh dari sakit merupakan kondisi yang cukup sering terjadi. Kondisi ini disebabkan karena badan belum bisa pulih sepenuhnya seperti sedia kala.
Ditambah lagi, selama masa pemulihan, tubuh membutuhkan waktu lebih untuk beradaptasi. Tujuannya agar badan lebih bertenaga dan bisa kembali melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasanya.
Pada dasarnya, kondisi badan lemas setelah sembuh dari sakit bisa membaik dengan sendirinya. Namun, dengan menerapkan gaya hidup sehat, nantinya akan membantu meningkatkan stamina tubuh. Sehingga, dapat mempercepat proses pemulihan setelah sakit.
Berikut 8 cara mengatasi badan lemas setelah sembuh dari sakit yang bisa Mama Papa lakukan:
1. Konsumsi makanan bergizi
Selain melindungi tubuh dari serangan penyakit, asupan nutrisi dapat mempercepat sistem imun tubuh agar cepat putih. Untuk itu, pastikan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang setiap hari sebagai salah satu cara mengatasi badan lemas setelah sembuh dari sakit.
Ada banyak pilihan makanan sehat yang dapat meningkatkan stamina dan mengatasi badan lemas yang bisa Mama Papa konsumsi. Di antaranya: pisang, apel, ubi, oatmeal, dan daging merah tanpa lemak.
2. Penuhi kebutuhan cairan harian
Memenuhi kebutuhan cairan harian turut menjadi cara mengatasi badan lemas yang tidak boleh dilewatkan. Pastikan minum 8 gelas atau setara dengan 2 liter air mineral per hari. Sebab, air merupakan obat terbaik di masa pemulihan setelah sakit. Sehingga, tubuh dapat kembali fit dan sehat.
3. Olahraga rutin
Memang, membayangkan olahraga setelah sakit terasa sangat melelahkan. Meski begitu, pastikan Mama Papa tetap menyempatkan waktu untuk berolahraga. Sebab, olahraga rutin menjadi cara untuk memulihkan tenaga, sekaligus mengatasi badan lemas setelah sembuh dari sakit.
Cukup lakukan olahraga ringan dengan intensitas rendah, seperti jalan kaki atau tai chi. Namun, lebih amannya, konsultasikan pada dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang boleh dilakukan saat masa pemulihan setelah sakit, ya!
4. Melakukan meditasi
Faktanya, melakukan meditasi menjadi salah satu cara mengatasi badan lemas dan meningkatkan stamina selama masa pemulihan. Bahkan, sebuah studi menunjukkan, meditasi atau yoga dipercaya dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan tubuh, lo, Mama Papa!
Baca Juga: Berbagai Jenis Meditasi, Tidak Semua Meditasi Selalu Diam
5. Berjemur
Sudahkah Mama Papa meluangkan waktu 10-15 menit untuk berjemur hari ini? Jangan mager, sebab berjemur di pagi hari dipercaya dapat meningkatkan imunitas tubuh, sekaligus membantu meningkatkan stamina agar badan tidak mudah lemas.
Baca Juga: Suplemen Alami untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
6. Tidak memforsir diri
Banyak di antara kita yang tanpa sadar memforsir diri melakukan banyak aktivitas setelah dinyatakan sembuh. Mulai dari membersihkan rumah, mengantar anak, hingga mencicil pekerjaan.
Padahal, memforsir diri selama masa pemulihan sangat tidak disarankan. Alih-alih sembuh total, memforsir diri selama masa pemulihan justru menyebabkan badan semakin lemas dan tidak bertenaga, lo!
7. Tidur berkualitas
Selanjutnya, tidur cukup dan berkualitas turut menjadi cara mengatasi badan lelah setelah sakit. Idealnya, orang dewasa tidur cukup selama 7-8 jam setiap malamnya. Tujuan agar energi tubuh lebih cepat pulih, sehingga badan kembali fit dan bertenaga.
8. Kelola stres dengan baik
Stres bisa memengaruhi kondisi fisik dan masa pemulihan setelah sembuh dari sakit. Itu mengapa, kita harus belajar mengelola stres sebagai cara mengatasi badan lemas setelah sakit. Lakukan meditasi, latihan pernapasan, atau melakukan hobi untuk mengelola stres selama masa pemulihan.
Itulah 8 cara mengatasi badan lemas dan tidak bertenaga setelah sembuh dari sakit. Selamat mencoba dan semoga lekas membaik, Mama Papa!
Baca Juga: 7 Cara Meningkatkan Nafsu Makan, Sehat Selama Pandemi
