Banyak yang mengira kalau cokelat bisa membahayakan ibu hamil. Padahal cokelat mengandung antioksidan yang baik untuk ibu dan janin. Cokelat memberi dampak positif bagi perkembangan janin dan kesehatan bumil. Supaya tidak makin penasaran, ketahui manfaat cokelat untuk ibu hamil, yuk!
Banyak ibu hamil menahan keinginannya untuk ngemil cokelat. Karena mengira kalau cokelat dapat membahayakan janin, dan bikin cepat gemuk. Padahal, cokelat yang dikonsumsi dengan tepat punya banyak manfaat untuk ibu hamil, lo!
Beberapa penelitian menemukan, cokelat dapat memberikan manfaat bagi kehamilan. Namun, memang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Dilansir dari laman Sehatq, ibu hamil disarankan mengonsumsi cokelat kurang dari 200 mg/harinya.
Sebab, kebanyakan makan cokelat membuat perut cepat kenyang. Sehingga, tidak ada ruang lagi untuk makanan sehat yang lain.
Tidak hanya itu, cokelat termasuk makanan yang mengandung kafein dan tinggi gula. Jika bumil mengonsumsi secara berlebihan, bisa mengganggu hormon stres janin dan memicu kenaikan berat badan.
Supaya lebih aman, ibu hamil disarankan mengonsumsi cokelat hitam rendah gula, tapi kaya nutrisi; seperti magnesium, flavonoid, zat besi, hingga theobromine.
Lantas, apa saja manfaat cokelat untuk ibu hamil?
Mengurangi stres
Beberapa studi mengungkapkan, manfaat cokelat hitam untuk ibu hamil dapat mengurangi stres. Pasalnya, cokelat hitam dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol pada ibu hamil. Sehingga dapat membuat suasana hati ibu hamil bisa lebih tenang.
Baca Juga: 5 Posisi Tidur agar Bayi Tidak Sungsang, Bumil Harus Tahu!
Bantu perkembangan janin
Mengonsmsi cokelat hitam selama trimester pertama dan kedua dipercaya dapat membantu perkembangan janin. Pasalnya, cokelat hitam mengandung zat besi dan vitamin K yang baik untuk tumbuh kembang janin di kandungan.
Bahkan, dilansir dari laman Alodokter, sebuah penelitian menemukan kalau mengonsumsi 30 gram cokelat per hari dapat mendukung pertumbuhan janin hingga menjaga plasenta tetap sehat.
Menurunkan risiko preeklamsia
Manfaat cokelat untuk ibu hamil berikutnya, menurunkan risiko preeklampsia. Sebuah penelitian mengungkapkan, ibu hamil yang rutin mengonsumsi cokelat pada trimester pertama memiliki risiko 50% lebih rendah mengalami preeklamsia.
Pasalnya, cokelat mengandung senyawa fenolik dan flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan tersebut bantu mencukupi suplai darah ke janin tanpa menyebabkan kita kekurangan darah. Sehingga bumil terhindar dari preeklamsia.
Baca Juga: Bumil, Kenali Tanda Janin Stres Sebelum Terlambat
Mencegah risiko anemia
Salah satu manfaat cokelat untuk bumil yang jarang diketahui, yakni cokelat dapat mencegah risiko anemia! Sebab, cokelat mengandung zat besi yang berfungsi untuk membentuk hemoglobin.
Jika hemoglobin terbentuk dengan baik, maka dapat mengikat oksigen dan mengalirkannya ke seluruh tubuh. Sehingga volume darah dalam tubuh tetap optimal, dan terhindar dari bahaya anemia saat masa kehamilan.
Mencegah risiko kontraksi dini
Terakhir, manfaat cokelat untuk ibu hamil yang harus Mama ketahui adalah mencegah risiko kontraksi dini. Cokelat kaya akan zat besi dan magnesium yang dapat mencegah kontraksi dini. Sehingga, Mama bisa terhindar dari kelahrian prematur, atau bahkan keguguran.
Baca Juga: 5 Peran Penting Suami saat Istri Sedang Hamil
Itulah beberapa manfaat cokelat untuk tumbuh kembang janin dan bumil. Untuk mengonsumsinya, Mama bisa memilih cokelat hitam batangan atau minuman cokelat rendah gula, ya!
Semoga si kecil dalam kandungan selalu sehat!
