Semua ibu hamil wajib memerhatikan setiap makanan yang dikonsumsi. Pastikan selalu konsumsi makan bergizi dan mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kehamilan. Salah satu camilan sehat yang bisa Mama pilih adalah alpukat. Sebab, manfaat alpukat untuk ibu hamil dan janin sangat banyak, lo!
Alpukat merupakan salah satu buah yang baik untuk mengoptimalkan kehamilan. Namun sayangnya, banyak ibu hamil yang menghindari buah satu ini karena mengira lemak dalam alpukat bikin cepat gemuk. Padahal, manfaat alpukat untuk ibu hamil dan janin di kandungan sangat banyak, lo!
FYI, alpukat mengandung beberapa nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil dan janin. Mulai dari lemak baik, serat, antioksidan, folat, kalium, zat besi, vitamin C, K, E, dan B6.
Banyaknya nutrisi yang terkandung di dalamnya, tak heran jika alpukat menyimpan banyak manfaat untuk ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Untuk lebih jelasnya, Berikut beberapa manfaat alpukat untuk ibu hamil dan janin di dalam kandungan:
Mencegah cacat lahir
Dalam setengah alpukat mengandung 90 mikrogram asam folat. Kandungan nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk memelihara sel-sel janin, dan mencegah terjadinya bayi cacat lahir. Bahkan, dilansir dari laman Hellosehat, asam folat dapat mencegah cacat tulang pada bayi, lo!
Mengatasi anemia
Manfaat alpukat untuk ibu hamil berikutnya adalah membantu mencegah dan mengatasi anemia. Sebab, alpukat merupakan salah satu makanan mengandung zat besi dan vitamin B5, yang diperlukan tubuh untuk memproduksi sel darah merah.
Sekadar informasi, anemia di masa kehamilan sangat berbahaya bagi janin dalam kandungan, karena meningkatkan risiko stunting pada anak.
Meredakan kaki keram
Pegal-pegal pada ibu hamil menjadi masalah yang sangat umum. Salah satunya adalah kaki keram. Cara untuk mengatasi kaki keram saat masa kehamilan, Mama bisa mengonsumsi alpukat. Sebab, alpukat mengandung kalsium dan kalium yang dapat meredakkan keram pada ibu hamil.
Mengoptimalkan perkembangan otak
Manfaat alpukat untuk ibu hamil satu ini harus banget Mama ketahui. Pasalnya, alpukat merupakan buah-buah yang dapat mengoptimalkan perkembangan otak bayi sejak dalam kandungan. Hal ini dikarenakan alpukat mengandung 22 mg klorin yang mendukung perkembangan otak dan saraf janin di kandungan.
Baca juga: 6 Manfaat Telur untuk Ibu Hamil, Optimalkan Otak Janin
Menjaga berat badan
Memasuki masa kehamilan, ibu hamil rentan mengalami kenaikan berat badan. Meski hal yang wajar, namun Mama bisa menjaga berat badan agar tidak berlebihan; obesitas. Caranya dengan mengonsumsi alpukat. FYI, alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat mencegah obesitas. Jadi, Mama bisa jadikan camilan sehat di masa kehamilan, deh!
Mengurangi risiko preeklamsia
Selain mencegah kenaikan berat badan berlebih, satu manfaat alpukat untuk ibu hamil lainnya adalah menurunkan risiko preeklamsia. Bagi yang belum tahu, preeklamsia adalah naiknya tekanan darah saat masa kehamilan.
Preeklamsia tergolong berbahaya, karena menyebabkan janin kekurangan nutrisi akibat minimnya aliran darah ke plasenta. Selain itu, preeklamsia juga mengakibatkan kelahiran prematur hingga bayi lahir mati.
Itulah beberapa manfaat alpukat bagi ibu hamil dan janin di dalam kandungan. Selain mengonsumsi alpukat, jangan lupa penuhi sumber nutrisi lainnya, agar tumbuh kembang janin tetap optimal, ya Mama!
Baca juga: Waspadai Gejala dan Penyebab Preeklampsia pada Ibu Hamil
