Dada sesak hingga sulit bernapas, kerap kali dirasakan para penderita asma ketika sedang kambuh. Bahkan gejalanya bisa makin parah, kalau kita tidak mengubah gaya hidup, dan memerhatikan makanan yang dikonsumsi. Hal ini bisa kita mulai dengan mengonsumsi makan yang baik untuk meredakan asma.
Memiliki gangguan asma pasti akan sangat mengganggu kegiatan kita sehari-hari. Karena saat asma kambuh, biasanya disertai dengan rasa sesak dan sulit bernapas. Namun ternyata kita bisa meredakan asma dengan mengubah gaya hidup, lo! Yup, ada beberapa makanan yang konon baik untuk meredakan gejala asma.
Jadi, selain kita membawa inhaler ke mana pun kita pergi. Ada baiknya kita imbangi juga dengan mengonsumsi makanan sehat yang baik untuk meredakan asma. Baik itu dari biji-bijian, hingga sayuran dan buah yang kaya vitamin.
Bagi penderita asma, ketahui makanan untuk meredakan asma di bawah ini, yuk! Mudah kita temukan di pasaran, kok.
1. Chia seed
Salah satu makanan yang dikenal sebagai superfood ini juga baik untuk penderita asma. Chia seed mengandung omega-3 pada yang dapat membantu meredakan gejala asma ketika kambuh. Kita bisa mengonsumsi campuran chia seed dan air secara rutin.
2. Kale
Berikut ada sayur kale, yang juga dipercaya sebagai salah satu makanan yang baik untuk mengurangi gejala asma. Hal ini dikarenakan kale mengandung vitamin C yang dapat mengurangi kontraksi otot pada saluran pernapasan. Selain itu, kale juga mengandung vitamin A, vitamin K, dan vitamin B6 untuk mengurangi gejala asma.
Baca juga: 7 Bahan Makanan untuk meningkatkan sistem imun tubuh
3. Bayam
Bayam juga termasuk makanan yang baik untuk meredakan gejala asma. Pasalnya, ada banyak nutrisi penting yang ada di dalam bayam, mulai dari vitamin C, beta karoten, vitamin E, kalium, hingga zat besi. Nah, kandungan beta karoten yang pada bayam inilah yang membantu mengurangi gejala asma ketika kambuh.
4. Apel
Selain enak dimakan langsung, mengonsumsi buah apel juga dapat membantu meredakan gejala asma, lo! Pasalnya, buah apel mengandung bioflavonoid yang berperan sebagai antioksidan dan antiinflamasi. Bahkan, ibu hamil juga dianjurkan mengonsumsi buah apel untuk melindungi janin dari penyakit asma.
Baca juga: 7 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
5. Pisang
Salah satu makanan yang paling terkenal untuk meredakan asma. Buah pisang dapat mengurangi suara mengi atau suara yang muncul saat asma kambuh, berkat kandungan asam fenolik.
Kandungan tersebut dapat mengurangi peradangan dalam saluran pernapasan. Selain itu, kandungan kalium dalam pisang juga dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Sehingga buah pisang sangat baik dikonsumsi penderita asma.
6. Wortel
Selain baik untuk mata, manfaat wortel untuk meredakan gejala asma juga tidak perlu diragukan lagi. Wortel mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan kesehatan paru-paru. Selain itu, wortel juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, sehingga mencegah serangan asma.
Baca Juga: Kenali Penyebab Alergi pada Anak Sejak Dini
7. Alpukat
Buah alpukat kaya akan vitamin E dan glutathione yang bagus untuk meredakan gejala asma. Kandungan tersebut dapat menangkal radikal bebas yang mengiritasi paru-paru, sehingga mengurangi dampak kambuhan dari gejala asma.
Sekadar informasi, gejala asma ditandai dengan penyempitan saluran napas. Biasanya, gejala asma kambuh dipicu oleh asap rokok, debu, udara dingin, hingga infeksi virus.
Oleh sebab itu, selain mengonsumsi makanan yang ampuh untuk meredakan asma di atas, kita juga harus menghindari pemicu asma tersebut, ya!
Baca juga: 6 Penyebab Penyakit Asma, Bayi Juga Bisa Terkena Asma!
