Terkenal berbeda dari jeruk pada umumnya, karena ukurannya yang lebih besar dan kulitnya lebih tebal, jeruk bali tetap banyak peminatnya. Di balik keunikan tersebut, tersimpan cita rasa asam dan menyegarkan pada jeruk bali. Ditambah lagi, manfaat jeruk bali untuk kesehatan juga banyak, lo! Simak semua manfaatnya pada artikel di bawah ini.
Sebagian orang akan menghindari jeruk bali karena effort yang dikeluarkan untuk mengupas kulitnya yang tebal tersebut. Memang membutuhkan tenaga lebih ekstra untuk mengupas jeruk bali. Akan tetapi, di balik kulitnya yang tebal dan rasanya yang asam, manfaat jeruk bali untuk kesehatan juga banyak, Mama Papa!
Jeruk bali atau Citrus maxima termasuk jeruk yang paling besar dari semua jenis jeruk. Nutrisi yang terkandung di dalam jeruk bali pun sangat melimpah dan baik untuk tubuh. Mulai dari kalium, fosfor, zat besi, kalsium, magnesium, serat, hingga vitamin C.
Nah, biar Mama Papa enggak mager untuk mengupas kulit jeruk bali, ketahui beragam manfaat jeruk bali untuk kesehatan berikut ini:
Mencegah kanker
Kandungan flavonoid dalam jeruk bali dapat mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker di dalam tubuh. Dilansir dari laman Hellosehat, sebuah penelitian menemukan, senyawa naringenin dalam jeruk bali dapat menghambat penyebaran sel kanker paru-paru.
Menjaga kesehatan jantung
Manfaat jeruk bali berikutnya adalah membantu menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, kandungan serat dan flavonoid dalam jeruk bali dapat menaikkan kadar kolesterol (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Dilansir dari laman Klikdokter, ketika kolesterol baik lebih banyak jumlahnya daripada LDL, maka penyumbatan pembuluh darah bisa dicegah. Sehingga, kesehatan jantung Mama Papa lebih terjaga.
Baca Juga: 7 Pilihan Makanan untuk Penderita Asam Urat, Enak-Enak!
Meningkatkan daya tahan tubuh
Hampir semua jenis jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, tak terkecuali jeruk bali. Bahkan, kandungan vitamin C yang tinggi di dalam jeruk bali mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga 65%, lo, Mama Papa!
Dengan tingginya kandungan vitamins C tersebut, artinya dapat menambah kekebalan daya tahan tubuh, dan melindungi kita dari serangan berbagai penyakit.
Menurunkan berat badan
Sebuah fakta menarik. Di balik rasanya yang asam, ternyata setengah jeruk bali hanya mengandung 39 kalori, lo! Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam jeruk bali juga dapat membuat kita cepat kenyang, dan melancarkan proses buang air besar.
Melihat fakta-fakta tersebut, manfaat jeruk bali sebagai salah satu camilan diet patut dicoba. Berkat kandungan nutrisi tersebut, jeruk bali mampu membantu menurunkan berat badan kita, lo!
Mencegah anemia
Masalah anemia sering dialami perempuan. Baik itu yang masih remaja, hingga ibu hamil rentan mengalami anemia. Anemia pada remaja putri dan ibu hamil tidak boleh dianggap remeh. Karena kekurangan zat besi dapat berdampak buruk pada kehamilan nanti.
Oleh sebab itu, Mama dapat mengonsumsi jeruk bali untuk mencegah anemia. Sebab, kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk bali dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Sehingga, jeruk bali dapat mencegah anemia pada remaja putri dan ibu hamil.
Mencegah osteoporosis
Berikutnya, kandungan kalsium di dalam jeruk bali dapat membantu proses penyerapan mineral dalam tubuh. Proses ini berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang, dan memperlambat osteoporosis.
Dilansir dari laman Klikdokter, untuk mendapatkan manfaat jeruk bali dalam mencegah osteoporosis, Mama Papa disarankan mengonsumsi jeruk bali sebanyak 2 gram setiap harinya. Sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Baca Juga: 7 Buah Segar yang Aman untuk Penderita Diabetes
Menjaga kesehatan otak
Jeruk bali kaya akan kandungan flavonoid yang dapat menangkal penyakit degeneratif pada otak, yakni alzheimer dan parkinson. Kandungan flavonoid ini dapat mencegah kematian sel, mengurangi peradangan, hingga menangkal radikal bebas yang menyebabkan masalah otak.
Dilansir dari laman Alodokter, beberapa penelitian menemukan, orang yang mengonsumsi jeruk bali memiliki daya ingat lebih baik dan jarang terkena pikun!
Itulah beberapa manfaat jeruk bali untuk kesehatan tubuh kita. Jangan lupa masukkan jeruk bali ke dalam menu camilan sehat harian keluarga, ya, Mama Papa!
Baca juga: 7 Manfaat Buah Mengkudu, Baik untuk Tubuh dan Kulit
