Paru-paru merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia. Organ ini mempunyai fungsi sangat vital dalam proses pernapasan, yakni sebagai tempat pertukaran oksigen dan karbondioksida. Itulah mengapa kita harus menjaga kesehatan paru-paru dengan baik. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat untuk paru-paru berikut ini.
Menjaga kesehatan paru-paru sangatlah penting, apalagi setelah pandemi COVID-19 yang lalu. Beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru, antara lain menghindari polusi, hindari rokok, hingga mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru.
Untuk meningkatkan kesehatan paru-paru, kita dapat mengonsumsi makanan yang mengandung sifat antiinflamasi atau antiperadangan. Karena, inflamasi memicu berbagai penyakit pada paru-paru kita. Seperti asma, radang paru-paru, hingga penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Jangan tunggu sampai sakit baru mulai hidup sehat. Yuk, kita mulai menjaga kesehatan organ penting ini. Berikut beberapa makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru:
Wortel
Dikenal dengan kandungan karotenoid yang tinggi, wortel termasuk makanan sehat yang baik untuk paru-paru. Dilansir dari laman Hellosehat, kandungan karotenoid dapat mengurangi risiko kanker paru-paru dan memperbaiki kapasitas tampungan oksigen di dalam rongga paru.
Tidak hanya itu saja, kandungan beta karoten dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang akan mengurangi efak kambuh dari asma saat olahraga. Sehingga, wortel baik dikonsumsi rutin untuk meredakan gejala sesak napas pada penderita asma.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Usus
Tomat
Makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru berikutnya adalah tomat. Yup, tomat mengandung vitamin C yang cukup banyak dan antioksidan karotenoid, yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru.
Dilansir dari laman Halodoc, tomat juga terbukti efektif mengurangi peradangan saluran pernapasan pada penderita asma. Jadi, jangan lupa masukkan tomat dalam salah satu menu harian keluarga, ya, Mama Papa!
Ikan salmon
Kalau biasanya ikan salmon sering dikonsumsi ibu hamil untuk menjaga tumbuh kembang janin, makanan ini juga dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru kita. Menariknya lagi, ikan salmon dipercaya sebagai makanan pembersih paru-paru dari penyakit kronis!
Dilansir dari laman Hellosehat, kandungan omega-3 yang tinggi dalam ikan salmon dapat membersihkan bakteri penyebab peradangan paru-paru. Jadi, untuk menghindari masalah kesehatan paru-paru, jangan lupa konsumsi salmon, ya, Mama Papa!
Kunyit
Sering digunakan sebagai jamu herbal, kunyit termasuk salah satu bahan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Dilansir dari laman Hellosehat, kunyit sangat baik dalam menghambat perkembangan sel kanker yang ada di paru-paru.
Hal ini disebabkan senyawa kurkumin yang di dalam kunyit terbukti ampuh menghambat peradangan paru-paru, dan sebagai detoksifikasi paru-paru. Untuk mendapatkan manfaat kunyi untuk paru-paru, Mama Papa dapat membuat air seduhan kunyit.
Caranya cukup mudah, kok! Mama Papa dapat menyiapkan 1 sdm kunyit parut, 1 sdm madu, dan 250 ml susu putih. Campurkan ketiga bahan tersebut dengan air panas, lalu minum selagi hangat.
Baca Juga: Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Batuk, Cepat Sembuh
Madu
Mengonsumsi madu dipercaya dapat mengatasi rasa sesak pada dada. Pasalnya, dilansir dari laman Hellosehat, madu terbukti ampuh mengatasi batuk parah berkat adanya sifat antibakteri di dalamnya.
Untuk mendapat manfaat madu untuk kesehatan paru-paru, Mama Papa bisa mengonsumsinya secara langsung, atau mencampurnya dengan teh dan lemon. Dengan begitu, batuk membandel akan mereda dengan cepat, deh!
Itulah beberapa makanan sehat untuk menjaga kesehatan paru-paru. Mama Papa jangan lupa rajin konsumsi makanan-makanan di atas, ya!
