Demi menjaga kesehatan, penderita asam urat diharuskan memerhatikan makanan yang dikonsumsi. Termasuk juga dalam memilih buah yang dapat mencegah asam urat kambuh. Sebagai referensi, berikut pilihan buah-buahan terbaik yang aman untuk penderita asam urat yang perlu Mama Papa ketahui.
Asal mengonsumsi makanan berisiko menyebabkan asam urat kambuh dan semakin parah. Itu mengapa, penderita asam urat perlu berhati-hati saat memilih makanan yang dikonsumsi. Termasuk salah satunya dalam memilih buah yang aman untuk penderita asam urat.
Mengutip dari Hellosehat, penyakit asam urat adalah bentuk radang sendi akibat kadar uric acid (asam urat) yang terlalu tinggi. Salah satu penyebab asam urat karena mengonsumsi makanan tinggi purin.
Kabar baiknya, menerapkan pola makan sehat dapat menurunkan risiko serangan asam urat berulang. Selain mengonsumsi makanan rendah purin, Mama Papa juga disarankan memilih buah-buahan yang aman untuk penderita asam urat. Sebab, beberapa buah mengandung vitamin dan mineral tertentu yang dapat mengobati dan meringankan gejala asam urat.
Lebih lengkapnya, berikut 7 jenis buah yang aman untuk penderita asam urat:
1. Ceri
Buah yang aman untuk penderita asam urat yang pertama adalah buah ceri. Di balik ukurannya yang kecil, buah ceri mengandung antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan dan antiinflamasi.
Hebatnya lagi, sebuah penelitian menyebutkan: mengonsumsi 10-12 ceri setiap tiga kali sehari dapat menurunkan risiko terkena asam urat sebesar 35%, dibandingkan dengan yang tidak sama sekali mengonsumsinya, lo!
2. Nanas
Nanas turut menjadi salah satu buah yang aman untuk penderita asam urat. Hal ini berkat adanya kandungan enzim bromelain pada nanas yang bermanfaat untuk melarutkan asam urat, sekaligus mengeluarkannya dari tubuh melalui urine.
Menariknya lagi, menurut studi dalam jurnal Biotechnology Research International yang dikutip dari Hellosehat menjelaskan, adanya kandungan bromelain pada nanas juga dapat mengurangi rasa nyeri dan peradangan pada penderita osteoarthritis.
Baca Juga: 6 Cara Memilih Nanas yang Bagus dan Matang Sempurna
3. Semangka
Menutip dari Kompas.com, menurut buku Terapi Jus untuk Rematik Asam Urat (2008) yang ditulis oleh Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS., dan Yuni Harlinawati menjelaskan: banyaknya kandungan air pada semangka dapat meluruhkan asam urat berlebih pada tubuh.
Ditambah lagi, adanya sifat diuretik alami yang dapat merontokkan asam urat dan memperbaiki kandungan darah. Memiliki banyak khasiat, tentu tidak heran jika semangka menjadi salah satu buah yang aman untuk penderita asam urat, bukan?
Baca Juga: Cara Memilih Semangka Berkualitas, Dijamin Manis!
4. Blewah
Memiliki bentuk yang mirip melon, blewah turut menjadi salah satu buah yang dipercaya dapat mengobati asam urat. Tidak main-main, pasalnya, di balik tekstur lembut dan rasa manis dari blewah terkandung vitamin C tinggi yang dapat menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh. Bahkan, blewah bisa meringankan gejala asam urat yang kumat, lo!
5. Strawberry
Sama halnya dengan blewah, strawberry juga termasuk salah satu buah untuk asam urat yang mengandung vitamin C tinggi. Tingginya kandungan vitamin C pada strawberry berperan sebagai antioksidan untuk menghambat pembentukan asam urat. Dengan begitu, kadar asam urat di dalam tubuh dapat menurun.
Selain mengandung vitamin C tinggi, strawberry juga mengandung vitamin B5 atau dikenal dengan asam pantotenat. Kandungan vitamin ini berfungsi untuk membantu proses pemecahan asam urat, dan mengeluarkannya melalui urine.
Baca Juga: Cocok Dibuat Jus, Ini Manfaat Buah Strawberry untuk Kesehatan
6. Apel
Kaya akan malic acid, apel turut menjadi salah satu buah yang aman untuk penderita asam urat. FYI, malic acid adalah kandungan pada apel yang bermanfaat untuk membantu menetralisir asam urat, sekaligus mengurangi rasa nyeri hebat saat kambuh.
Untuk mendapatkan manfaatnya, Mama Papa bisa mengonsumsi satu apel setiap hari. Bahkan, tidak ada salahnya membuat segelas jus apel murni yang menyegarkan, lo!
7. Kiwi
Asam urat kambuh menyebabkan sendi mengalami pembengkakan. Sehingga, memicu rasa nyeri yang tak tertahankan. Untuk mengatasi hal tersebut, penderita asam urat disarankan mengonsumsi buah kiwi.
Memiliki rasa asam yang menyegarkan, kiwi kaya akan vitamin C yang bersifat sebagai antioksidan dan antiradang. Ditambah lagi, tingginya kandungan vitamin E pada kiwi berfungsi untuk menjaga kadar asam urat di dalam tubuh tetap normal.
Meski beberapa buah di atas dipercaya aman dan bisa mengobati asam urat. Pastikan Mama Papa tidak mengonsumsinya secara berlebihan, ya!
Pastikan untuk tetap menerapkan pola makan sehat, dan menghindari pantangan asam urat agar tidak kambuh-kambuhan. Untuk lebih jelasnya, konsultasikan pada dokter terkait makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi.
Baca Juga: Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan, Jantung Jadi Sehat
