Selain menyenangkan, banyak manfaat olahraga bulu tangkis untuk kesehatan tubuh kita. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga bulu tangkis juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Bahkan, manfaat olahraga bulu tangkis dipercaya dapat memperpanjang umur!
Mama Papa suka nonton pertandingan bulu tangkis di TV? Daripada hanya menikmati keseruan bulu tangkis dari TV, tidak ada salahnya Mama Papa coba untuk mulai olahraga bulu tangkis. Selain menyenangkan, ternyata ada banyak manfaat bulu tangkis untuk kesehatan.
Bulu tangkis atau badminton termasuk salah satu olahraga yang populer di Indonesia. Sama halnya dengan cabang olahraga lainnya, ada banyak manfaat bulu tangkis untuk kesehatan. Baik itu memperkuat otot, mencegah penyakit, hingga menurunkan berat badan.
Menariknya lagi, manfaat bulu tangkis tidak hanya membuat fisik menjadi lebih sehat dan kuat. Jika rutin dilakukan, olahraga bulu tangkis bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental. Bahkan, rajin olahraga bulu tangkis dipercaya dapat memperpanjang umur kita, lo!
Biar makin semangat olahraga, berikut 8 manfaat bulu tangkis untuk kesehatan fisik dan mental:
1. Meningkatkan kekuatan otot
Manfaat bulu tangkis yang pertama adalah meningkatkan kekuatan otot. FYI, bulu tangkis termasuk jenis olahraga kardio yang mengharuskan Mama Papa untuk menggerakkan seluruh bagian tubuh. Meski melelahkan, namun aktivitas gerak tersebut berperan penting dalam meningkatkan kekuatan otot.
Tak hanya menguatkan otot tangan dan lengan. Rajin olahraga bulu tangkis bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot paha, betis, punggung, serta panggul dan pinggul.
Baca Juga: 7 Olahraga yang Bisa Dilakukan #DiRumahAja
2. Memperkuat tulang
Selain meningkatkan kekuatan otot, olahraga bulu tangkis juga bermanfaat untuk memperkuat tulang. Tidak main-main, sebuah penelitian telah membuktikan, main bulu tangkis secara rutin dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang.
Dalam jangka panjang, memiliki tulang yang kuat dapat mengurangi risiko penyakit pada tulang. Seperti salah satunya risiko osteoporosis, yang rentan menyebabkan tulang retak dan patah.
3. Menurunkan tekanan darah
Percaya atau tidak, bulu tangkis termasuk salah satu pilihan olahraga yang cocok untuk orang yang mengalami darah tinggi. Salah satu alasannya karena bulu tangkis dapat menurunkan tekanan darah.
Bukan hal yang aneh, manfaat bulu tangkis satu ini dikarenakan olahraga kardio dapat memberikan efek vasodilatasi atau pelebaran pembuluh darah. Selain melancarkan pembuluh darah, rajin main bulu tangkis dapat mengurangi risiko hipertensi.
4. Menjaga kesehatan jantung
Sedikit berkaitan dengan poin sebelumnya, manfaat bermain bulu tangkis secara rutin dapat menjaga kesehatan jantung. Hal ini tentu saja berkat “keajaiban” bulu tangkis yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, atau high density lipoprotein (HDL) dalam tubuh.
Tingginya kadar HDL di dalam tubuh terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung di masa depan. Baik itu penyakit jantung koroner, gagal jantung, hingga strok.
Baca Juga: Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Dicoba Yuk!
5. Mengurangi risiko diabetes
Tak hanya menjaga kesehatan jantung, manfaat olahraga bulu tangkis ternyata juga dapat mengurangi risiko diabetes. Hal ini disebabkan karena bulu tangkis dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, agar tetap normal dan stabil.
Hebatnya lagi, olahraga bulu tangkis dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah pada penderita diabetes tipe-1. Dengan begitu, gula darah dalam tubuh dapat terkontrol dengan baik.
6. Menurunkan berat badan
Kalau Mama Papa mencari olahraga yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Maka, bulu tangkis menjadi pilihan olahraga terbaik yang bisa dicoba.
Mengutip dari laman Halodoc, bermain bulu tangkis selama satu jam dipercaya dapat membakar 450 kalori. Jika dilakukan dengan rutin, olahraga bulu tangkis dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan mengurangi risiko obesitas.
Baca Juga: 8 Pilihan Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan
7. Menjaga kesehatan mental
Seperti sudah disinggung di awal, olahraga bulu tangkis tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik. Melainkan, juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental.
Dijelaskan dalam laman Hellosehat, saat melakukan olahraga bulu tangkis, otak akan melepaskan senyawa kimiawi yang berperan dalam menghasilkan mood bahagia. Baik itu hormon endorfin, dopamin, hingga serotonin.
Tanpa disadari, seluruh senyawa tersebut akan memunculkan perasaan bahagia dan mengusir stres yang mengganggu pikiran. Dengan begitu, seseorang akan jauh merasa lebih rileks dan senang setelah main badminton.
8. Memperpanjang usia
Sama dengan olahraga lainnya, manfaat bulu tangkis dapat mempanjang usia. Hal ini telah dibuktikan dalam sebuah studi yang menyebutkan, rutin olahraga dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Bahkan, penelitian lain menemukan, olahraga rutin sesuai anjuran dapat menurunkan risiko kematian hingga 21%. Oleh karena itu, pastikan Mama Papa meluangkan waktu olahraga minimal 30 menit per hari, ya!
Bagaimana, ternyata manfaat olahraga bulu tangkis untuk kesehatan fisik dan mental sangat menarik, bukan? Yuk, mulai luangkan waktu untuk olahraga bulu tangkis!
Baca Juga: Olahraga Anggar ala “Twenty Five Twenty One”, Ini Manfaatnya
