Sariawan atau canker sores termasuk gangguan kesehatan yang menyebabkan luka pada bagian mulut. Masalah mulut satu ini biasanya disebabkan menurunnya sistem kekebalan tubuh, hingga kekurangan asupan vitamin. Untuk itu, kita perlu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Salah satunya dengan mengonsumsi buah yang baik untuk mengatasi sariawan.
Masalah sariawan kerap menimbulkan rasa kurang nyaman saat kita makan maupun berbicara. Salah satu penyebab sariawan karena tubuh kekurangan nutrisi. Untuk itu, cara terbaik untuk mengatasi sariawan adalah mengonsumsi buah-buahan kaya akan nutrisi. Jadi kita tak perlu mengonsumsi obat-obatan untuk mengatasi sariawan.
Perlu diketahui, sariawan yang tidak segera diobati biasanya membuat mulut terasa kering, gusi berdarah, hingga menimbulkan bau mulut. Bahkan, rasa kurang nyaman tersebut kadang membuat nafsu makan kita menurun, lo!
Supaya sariawan cepat sembuh, Mama Papa bisa mengonsumsi buah-buah yang baik untuk mengatasi sariawan. Berikut ini adalah beberapa buah yang bisa kita gunakan untuk menjaga kesehatan mulut:
1. Bit
Selain dapat mencegah anemia, buah bit juga bermanfaat untuk mengatasi sariawan. Kandungan asam folat dalam buah bit berperan penting dalam menjaga kesehatan mulut, termasuk mempercepat proses penyembuhan sariawan.
Dilansir dari laman SehatQ, buah bit menyumbang 37% kebutuhan asam folat harian. Tak heran kalau buah bit sangat disarankan dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mulut. Baik itu dengan mengolahnya menjadi jus buah segar, atau mengonsumsinya secara langsung.
2. Semangka
Sejak zaman dulu, masyarakat Tiongkok memercayai semangka termasuk buah yang baik untuk mengatasi sariawan. Pasalnya, semangka mengandung vitamin C yang dapat mengurangi rasa nyeri dan luka meradang akibat sariawan. Bahkan, vitamin C juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terkena sariawan lagi.
Ada dua cara mengatasi sariawan menggunakan semangka. Pertama dengan mengoleskan semangka dingin ke bagian yang sariawan. Kedua dengan mengonsumsinya secara langsung, sehingga nutrisi di dalamnya diserap dengan baik oleh tubuh.
Baca juga: 6 Buah untuk Meredakan Gejala Asam Lambung
3. Alpukat
Selain dikenal baik dalam menjaga kesehatan kulit, alpukat termasuk buah yang baik untuk meredakan sariawan meradang. Hal ini tak bisa dilepaskan dari kandungan zink di dalam alpukat, yang memperbaiki membran mukosa mulut bagian dalam.
Sehingga, kandungan tersebut dapat memperbaiki jaringan mulut yang rusak akibat sariawan, sekaligus mempercepat proses penyembuhan sariawan. Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari buah alpukat, Mama Papa dapat mengonsumsinya secara langsung, ya!
4. Apel
Di balik rasa asam dan manis, ternyata buah apel kita gunakan untuk mengobati sariawan. Yup, kandungan polifenol dalam apel dapat mengurangi peradangan atau kemerahan akibat sariawan. Selain itu, kandungan senyawa procyanidins dan quercetin dalam apel juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kedua kandungan tersebutlah yang berperan penting dalam melawan bakteri penyebab sariawan di mulut. Untuk meredakan sariawan, Mama Papa dapat mengonsumsi buah apel secara langsung atau membuat jus buah apel segar, ya!
Baca Juga: 7 Cara agar Tubuh Sehat dan Tidak Mudah Sakit
5. Pir
Selain apel, buah pir juga dapat kita gunakan untuk mengatasi sariawan di mulut. Sebab, buah pir mengandung vitamin C tinggi, yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan sariawan yang membandel.
Menariknya lagi, kandungan vitamin C yang tinggi juga dapat mencegah penumpukan plak pada gigi, lo! Sehingga, selain bebas sariawan, mulut kita terasa lebih sehat, Mama Papa!
6. Belimbing wuluh
Meski dikenal sebagai buah yang sangat asam, ternyata belimbing wuluh juga mampu meredakan sariawan. Hal ini berkat kandungan flavonoid dalam belimbing wuluh yang mencegah peradangan pada mulut, dan menetralkan radikal bebas berbahaya.
Mama Papa bisa langsung mengoleskan belimbing wuluh ke bagian yang terkena sariawan secara pelan-pelan, atau mengonsumsinya secara langsung, ya!
Itulah beberapa buah-buahan yang dapat kita gunakan untuk mengobati sariawan, dan mencegahnya datang kembali. Daripada menggunakan obat-obat kimia,, tak ada salahnya mencoba mengonsumsi buah-buah tersebut, kan?
Baca juga: 6 Obat Alami Mengatasi Sariawan Anak agar Cepat Sembuh
